Normalmente estoy muy ocupado en el trabajo, pero quiero perder peso pero no quiero hacer ejercicio. ¿Hay alguna buena manera? Por favor recomiéndelo. soy de qingdao
Así que ponte a dieta
No se trata de frugalidad, se trata de moderación.
La llamada dieta no significa no comer, ni tampoco comer muy poco.
Al menos al 70% de su capacidad, es decir, llegando a un cierto punto crítico, la satisfacción que aporta comer una unidad de alimento comienza a decaer.
Necesita autocontrol
Las sugerencias son las siguientes
Haga tres comidas a tiempo, de lo contrario fácilmente tendrá problemas estomacales.
Come más verduras, judías y pescado. Las judías y el pescado son nutritivos.
Coma menos carne, generalmente de una a dos onzas al día, y no aumentará de peso.
Se pueden utilizar aves de corral en lugar de ganado. La grasa de ave es relativamente resistente al aumento de peso y ejerce menos presión sobre el corazón y los vasos sanguíneos.
Estar de pie media hora después de una comida es útil para la digestión.
Caminar durante 45 minutos todos los días, como nadar, es el mejor ejercicio, además es seguro y tiene pocos requisitos.
Compra algo de fruta y mastica una cuando tengas hambre. La fruta se compone básicamente de vitaminas y fibra, lo que no aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y no te hará ganar peso. Según mi experiencia personal, considerando tanto la economía como el hambre, las manzanas son las mejores.
Nunca cenes.
Si estás acostumbrado a los refrigerios nocturnos y al principio tiene hambre, puedes darle hambre. Ya no tendrás hambre cuando tengas hambre y te acostumbrarás con el paso del tiempo.
Proverbio inglés: Una manzana al día mantiene alejado al médico durante tres años.
Cuando esté acostumbrado a la dieta ligera y moderada anterior, ocasionalmente puede sentir náuseas cuando tenga dolor de muelas y coma una comida abundante.
Las siguientes referencias
Acuéstate temprano y levántate temprano
Además de caminar, dedica una hora a hacer ejercicio todos los días. Además del ejercicio, el mayor beneficio del ejercicio es perfeccionar la voluntad de las personas y desarrollar buenos hábitos de higiene.
El ejercicio regular puede ayudarte a sentir la coordinación de tus movimientos diarios.
A los hombres se les recomienda tomar duchas frías, pero las mujeres no están nacidas para tomar duchas frías.
Si puedes aceptarlo, siéntate de rodillas. Cuanto más te sientas, más enérgico te vuelves. Además, puede quemar calorías y perder peso. No hace frío después de estar mucho tiempo sentado en invierno. Después de acostumbrarte a sentarte, podrás pararte derecho y sentirte bien contigo mismo.
Yo era una persona gorda en la escuela primaria y comencé a prestarle atención en la secundaria (un poco lejos). Ahora estoy sano excepto por el dolor de muelas. 15 Nunca me enfermé ni fui al médico.
No sólo la pérdida de peso, la salud proviene de unos buenos hábitos de vida.
No existe una solución rápida. Las pastillas para adelgazar tratan de engañar al dinero o dañar el cuerpo para lograr sus objetivos.
Es posible que los métodos anteriores no necesariamente le brinden belleza, pero definitivamente le brindarán salud. El anfitrión puede considerar esto.
La copia anterior es de la respuesta que sabía en ese entonces. Por cierto, la he modificado. Soy vago, vago.