¿Cómo mantener la salud con el rocío frío?
Después del Cold Dew, a medida que la temperatura continúa bajando, los resfriados son la enfermedad más común. A medida que baja la temperatura y el aire se seca, aumenta la patogenicidad de los virus del resfriado. En este momento, muchas enfermedades amenazarán la vida de las personas mayores, entre las cuales las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares son las más importantes. Además, enfermedades como los accidentes cerebrovasculares, la recurrencia de la bronquitis crónica, el asma y la neumonía en las personas mayores también amenazan gravemente la vida de las personas mayores. Según las estadísticas, los pacientes mayores de 90 años con bronquitis crónica sufrirán un ataque agudo después de contraer un resfriado. Se deben tomar medidas integrales para prevenir activamente los resfriados. En este turbulento otoño del período solar Cold Dew, es importante organizar razonablemente la vida diaria de las personas mayores, que juega un papel importante en su salud.
Sal y sumérgete en agua caliente.
Como dice el refrán, "el rocío frío no expone los pies". El profesor asociado Wang Chengsheng, experto en salud en masajes de pies de la Asociación de Medicina Natural de Nanjing, dijo que antes y después del período solar del rocío frío, Debes prestar atención a mantener los pies calientes y, básicamente, las sandalias se pueden guardar para evitar el "rocío frío". Debido a que los pies están más alejados del corazón y tienen menos suministro de sangre, y debido a que la capa de grasa de los pies es delgada, son particularmente susceptibles a la estimulación del frío. Cuando los pies se enfrían, es especialmente probable que se contraigan los capilares de la mucosa del tracto respiratorio superior, lo que provoca una disminución de la resistencia del cuerpo. El tracto respiratorio es extremadamente sensible a la estimulación del aire frío. Un descenso brusco de temperatura reducirá la resistencia de los órganos respiratorios y los factores patógenos se aprovecharán de ello. Puede provocar tos exógena, bronquitis, asma y otras enfermedades respiratorias.
Si las condiciones lo permiten, lo mejor es remojar los pies en agua caliente antes de salir durante la temporada de rocío frío. Remojar los pies en agua caliente no solo puede prevenir enfermedades infecciosas respiratorias, sino también dilatar los vasos sanguíneos, acelerar el flujo sanguíneo, mejorar la nutrición de la piel y los tejidos de los pies, reducir la aparición de dolor en las extremidades inferiores y hacer que las personas tengan energía. .
Una dieta saludable en Hanlu
Coma más vegetales de "raíz" como ñame y rábanos.
Los expertos recuerdan: Durante el período solar Cold Dew, es posible que desees comer más vegetales de raíz, como ñames y rábanos.
El ñame no es sólo una medicina tradicional china, sino también un alimento delicioso y un tesoro nutritivo con el que todo el mundo está familiarizado. Los estudios han demostrado que el contenido de vitamina B en el ñame es varias veces mayor que el del arroz, y el contenido de potasio en minerales también es extremadamente rico. Además, el ñame tiene un efecto auxiliar sobre la diabetes. No sólo produce fácilmente sensación de saciedad y ayuda a controlar la ingesta de alimentos, sino que también mejora el metabolismo del azúcar y mejora la sensibilidad a la insulina. Debido al alto contenido de almidón del ñame, lo mejor es utilizar ñame para sustituir parte del alimento básico al comer ñame, es decir, reducir adecuadamente la cantidad de alimento básico, especialmente para los diabéticos, para evitar el problema del exceso de energía.
La raíz de loto contiene mucina y fibra dietética, que pueden combinarse con los colatos del cuerpo humano, el colesterol y los triglicéridos de los alimentos, haciendo que se excreten en las heces, reduciendo así la absorción de lípidos. La raíz de loto exuda una fragancia única y también contiene taninos, que tienen cierto efecto de fortalecer el bazo y detener la diarrea. Puede aumentar el apetito, promover la digestión, aumentar el apetito y es beneficioso para la recuperación de personas con falta de apetito.
Desde la temporada del "rocío frío", cada vez llueve menos, el tiempo es seco, los días calurosos y las noches frescas. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, la característica más importante de este término solar en el clima del sur es la estación "seca", que es más probable que dañe los pulmones y el estómago. Durante este período, el sudor de las personas se evapora rápidamente, por lo que a menudo se produce piel seca, aumento de arrugas, sequedad de boca y garganta, tos seca con menos flema e incluso caída del cabello, estreñimiento, etc. Por lo tanto, el objetivo del cuidado de la salud es nutrir el yin, prevenir la sequedad, humedecer los pulmones y beneficiar al estómago. Al mismo tiempo, evita la pérdida de esencia y líquidos corporales provocada por el ejercicio extenuante y el sobreesfuerzo. En cuanto a la dieta, también conviene comer alimentos menos picantes, picantes, secos, ahumados, tostados y otros, y comer más semillas de sésamo, nueces, hongos blancos, rábanos, tomates, raíces de loto, leche, azucenas, adenophora, etc. que puede nutrir el yin, hidratar la sequedad, beneficiar al estómago y promover la producción de líquidos. Alimentos que funcionan. Al mismo tiempo, mantenga cierta humedad en el interior, preste atención a reponer agua y coma más frutas como peras, plátanos, melones, manzanas, caquis y pasas. Además, también debes prestar atención a la aplicación de cremas para el cuidado de la piel para protegerla y evitar que se agriete.
Según la teoría de la medicina tradicional china, cada uno de los veinticuatro términos solares tiene un enfoque diferente en la preservación de la salud. 65438 La fecha del 8 de octubre es Cold Dew, que es el comienzo de la estación alterna entre calor y frío. ¿A qué debemos prestar atención durante este periodo y qué alimentos debemos comer de forma selectiva para cuidarnos?
Este término solar es más probable que induzca enfermedades del sistema respiratorio y digestivo. En realidad, el clima en esta época alterna entre verano y otoño calurosos y otoño fresco y seco, lo que lo hace más susceptible a los resfriados y fiebres estacionales. Estas enfermedades estacionales comunes requieren una prevención y vigilancia adecuadas.
En este período solar, las sopas que preservan la salud deben humedecer principalmente los pulmones, favorecer los fluidos corporales y fortalecer el bazo y el estómago, como el cerdo guisado con palmas gástricas, el pescado crudo con zanahorias e higos, guisado con Radix Pseudostellariae, pulmones de cordero guisados con col china y dátiles rojos, y arroz glutinoso, ternera guisada con maíz, pollo guisado con coco y sopa de abulón, etc. También hay tripas de cerdo guisadas con flor de sófora y cerdo guisadas con semillas de cáñamo y angélica.