Zhang Wenhong, come más huevos y leche por la mañana, pero no comas gachas. ¿Por qué no puedes beber gachas?
Cuando la epidemia en el extranjero era grave, el director Zhang Wenhong mencionó que nada es más confiable que la inmunidad. La inmunidad de un cuerpo fuerte también tendrá una gran capacidad para combatir los virus. Para fortalecer su inmunidad, coma alimentos más nutritivos. En ese momento, el director Zhang Wenhong mencionó la leche y los huevos, y también enfatizó beber la menor cantidad de papilla posible.
¿Son realmente nutritivas las gachas de avena? De hecho, este es un malentendido común sobre las gachas de avena. La papilla del director Zhang Wenhong se refiere a la papilla de arroz blanco, que es una papilla cocinada con arroz. El arroz no contiene un alto contenido nutricional, lo que da como resultado una papilla de arroz blanco que contiene un contenido nutricional bajo y un valor nutricional deficiente. Trate de beber menos gachas de arroz blanco y elija gachas multicereales.
Las gachas multicereales, como su nombre indica, están elaboradas a base de cereales. En cuanto a los ingredientes utilizados, puedes elegir frijoles rojos, arroz negro, arroz integral, mijo, etc. Estos ingredientes están menos procesados y pueden retener más fibra dietética y vitamina B. Además, el contenido de proteínas de estos cereales es generalmente mayor que el del arroz y el trigo, y su valor nutricional también es mayor.
A la hora de beber papilla multicereales, puedes añadir un puñadito de germen de trigo. El germen de trigo se llama planta nido de pájaro y también es la esencia del trigo. Ya sea por el contenido de proteínas u otros nutrientes, es el mejor de su categoría. Tomando como ejemplo las proteínas y el zinc, el contenido de proteínas del germen de trigo es mayor que el de la carne, y 100 g de germen de trigo contienen hasta 36,4 g de proteína.
El zinc existe principalmente en los alimentos de origen animal y El germen de trigo es un sustituto. 100 gramos de germen de trigo contienen 22 mg de zinc, solo superado por las ostras, lo que sin duda es una buena noticia para la suplementación con zinc. A la hora de beber papilla, añadir un puñado de germen de trigo dará el toque final y también aumentará el valor nutricional de la papilla.
La nutrición de las gachas no es menor que la de la leche, depende principalmente de su combinación. Si aprendes a mezclar tu dieta adecuadamente, aumentarás el valor nutricional de los alimentos. Ningún alimento en el mundo contiene todos los nutrientes que el cuerpo humano necesita, y lo mismo ocurre con la leche y los huevos. Aunque la leche y los huevos son buenos, existen algunas precauciones a la hora de consumirlos.
Los huevos se llaman alimentos nutritivos, excepto que contienen una cierta cantidad de colesterol. Tenga cuidado con su ingesta al comer huevos. Los adultos pueden comer un huevo al día. Entre las formas de comer huevos, los huevos duros son la mejor. También retienen los nutrientes de los huevos y la tasa de utilización de los huevos duros también es alta.
La leche se llama sangre blanca, y su principal valor nutricional es complementar el calcio y las proteínas. Simplemente beber leche puede resultar insípido. Puedes agregar un puñado de germen de trigo o avena para hacer avena con leche de frutas, lo que también aumenta hasta cierto punto el valor de la leche.
La verdad:
¿Qué frase es más razonable para la valoración de los alimentos? No existe la comida chatarra, sólo ¿cómo comer chatarra? . Cualquier tipo de alimento puede potenciar su valor nutricional siempre que se combine adecuadamente. Gachas, también; leche también; huevos también.