¿Cuáles son algunos hábitos dietéticos y de estilo de vida que son beneficiosos para las personas?

La dieta y la vida diaria son indispensables en la vida de todos. La comida es lo más importante para las personas y la comida es la condición básica para que los seres humanos mantengan la vida. Además de prestar atención a la nutrición y la combinación razonable, también se debe prestar atención a la moderación en la dieta. Hace más de 2.000 años, Kanzi señaló: "Una dieta frugal es buena para la salud y la vida. Si no tienes una dieta frugal, perderás la vida. Los festivales se tratan de moderación y moderación". Se deben realizar tres comidas al día en horarios regulares y en cantidad. Debido a que las tres comidas en la mañana, el almuerzo y la cena se han convertido en hábitos alimenticios de las personas, en este momento se producirán reflejos condicionados que fortalecerán la secreción de jugo digestivo y enzimas digestivas en las venas digestivas, retrasando el momento de comer o comiendo en exceso cuando Si tienes hambre, provocarás trastornos del sistema digestivo, dañarás el estómago y el bazo y sufrirás enfermedades gastrointestinales incurables. A mediados del siglo XVII, el granjero británico Thomas Pell vivió 132 años. El rey lo llamó a palacio y le ofreció un banquete. Murió por comer en exceso. En ese momento, el famoso científico médico Harvey le realizó una autopsia y descubrió que su cuerpo y sus órganos internos no estaban envejeciendo. Si no hubiera comido demasiado, todavía estaría vivo.

Con el estilo de vida acelerado actual, el tiempo para comer será ajustado, pero puedes controlar completamente el momento y la cantidad adecuada.

El sueño es un fenómeno fisiológico muy importante en la vida. El sueño es una inhibición protectora de las células de la corteza cerebral, que previene la fatiga excesiva de las células cerebrales. Es una parte inevitable de la vida para eliminar la fatiga física y mental y regular el cuerpo. 1/3 de la vida se pasa durmiendo. La vigilia y el sueño, el día y la noche, son las leyes básicas de la biología y la naturaleza, que forman el fenómeno del reloj biológico del cuerpo humano. La falta prolongada de sueño alterará las leyes biológicas del cuerpo humano, provocando confusión en las funciones fisiológicas humanas, trastornos del sistema nervioso y reducción de las capacidades de aprendizaje y trabajo. En casos graves, puede provocar enfermedades sistémicas, como neurastenia, función digestiva debilitada y otras enfermedades cardiovasculares. El profesor Seto de Japón publicó una vez un documento que creía que los estudiantes que se quedan despiertos hasta tarde y se enferman están estrechamente relacionados: alrededor del 30% de los estudiantes se acuestan a las 0 en punto, el 75% de los estudiantes duermen de 0 a 2 en punto, y El 75% de los estudiantes no duerme después de las 2 en punto. El 95% se siente mal. "Dormir y comer son dos tareas importantes para mantener la salud", lo reconocían desde hace mucho tiempo los antiguos. Dormir es mejor que las recetas. Al igual que la nutrición, es un medio importante para mejorar la condición física y garantizar la salud. Los antiguos decían a los adolescentes: "Aquellos que pueden dormir pueden comer y vivir más". A las personas con constituciones débiles les decían: "Una virgen en la montaña Huashan es como un invitado. No es necesario buscar a los dioses para encontrar una receta". para dormir". Se puede ver que el sueño es muy importante para los adolescentes o personas normales que se encuentran en la etapa de crecimiento y desarrollo. Desempeña un papel muy importante en el mantenimiento de un cuerpo fuerte y la recuperación de enfermedades. La duración del sueño varía de persona a persona, pero generalmente ronda las 8 horas. Los adolescentes son relativamente mayores que los adultos, los adultos mayores son más comunes que los adultos y las mujeres son más comunes que los hombres.

El estudio y el trabajo de cada uno no son un modelo anticuado y deben ajustarse según las circunstancias específicas de estudio y trabajo. Por ejemplo, cuando los estudiantes están revisando para los exámenes o concentrándose en un problema determinado, la corteza cerebral se excitará y se adormecerá. Después de una vida estresante, deben esforzarse activamente por descansar, compensar la falta de sueño y reajustar el equilibrio del cuerpo. De lo contrario, los nervios del cerebro estarán en un estado de excitación durante mucho tiempo, afectando la función general y dañando el cuerpo. Todo tiene un límite. Dormir muy poco es perjudicial para la mente y el cuerpo; dormir demasiado también es perjudicial para el cuerpo, lo que pone el centro del sueño en un estado de fatiga suprimida y debilita la función metabólica del cuerpo y las funciones de diversos órganos. , y hace que la gente sea perezosa, de pensamiento lento y de cuerpo débil. La medicina tradicional china tiene un dicho para la gente normal que dice que "acostarse durante mucho tiempo daña el Qi". Las estadísticas muestran que los adultos que duermen más de 10 horas por noche tienen una tasa de mortalidad un 80% mayor que aquellos que duermen entre 7 y 8 horas, y aquellos que duermen menos de 4 horas tienen una tasa de mortalidad un 80% mayor que aquellos que duermen 7 -8 horas. Se puede observar que sólo un sueño adecuado puede ser beneficioso para la salud y mejorar la condición física.

Hay más de 200 centenarios en Dalian. ¿Cuál es el camino hacia la salud para los centenarios?

Uno del "Tao": la homología y diversificación de la medicina y la alimentación. Estos centenarios nunca se cansan de comer. Han desarrollado el hábito de comer principalmente cereales integrales, verduras y comida vegetariana desde la infancia. Al mismo tiempo, a muchos centenarios les gusta comer verduras silvestres, peces pequeños y camarones, y comer "pescado entero" (cabeza y cola). Muchas sustancias activas se encuentran en las cabezas y colas de pequeños peces y camarones, lo que puede reducir o desarrollar enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares en sus últimas etapas. El segundo es una dieta razonable. Muchos centenarios beben nada menos que 1.000 ml de agua al día. Tian Riying, un hombre de 107 años, come una zanahoria al vapor todos los días y nunca se enferma. El tercero es prepararse con cuidado. La nutrición de los alimentos tiene mucho que ver con la forma en que se elaboran. Cuando comen ajo, deben triturarlo para combinarlo con oxígeno y producir alicina, de modo que el ajo pueda convertirse en el rey de los anticancerígenos.

El segundo "Tao": la vida diaria es regular. Estos centenarios organizan su vida diaria según sus relojes biológicos, lo que les permite levantarse al amanecer y descansar al atardecer; comer a tiempo, cambiarse de ropa a tiempo, beber mucha agua y defecar a tiempo; Algunos centenarios también tienen experiencia en la prevención de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares repentinas. Una es beber agua de manera uniforme durante el día y la noche para reducir la viscosidad de la sangre; la segunda es masajear al levantarse, es decir, masajear el abdomen antes de levantarse; y golpear la espalda. Esto puede reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y favorece la salud y la longevidad.

Tercera vía: combinar trabajo con descanso. Estos centenarios generalmente tienen cualidades trabajadoras y su sustento se basa en el trabajo. Ma Yongyun, un hombre de 104 años del distrito de Ganjingzi, tiene la mente clara, pasos firmes y todavía hace algunas tareas domésticas. El anciano dijo: "He estado persiguiendo el mar durante veinte años, cultivando vegetales durante veinte años y cosiendo trapos durante treinta años". Su Lianhua, una anciana de 104 años en Wafangdian, dijo que su experiencia de longevidad es "dar un paseo a menudo". El médico examinó su cuerpo y descubrió que no había ningún problema con sus órganos internos y que los latidos de su corazón eran constantes y fuertes, mejores que los de los jóvenes.