¿Cómo perder peso de forma eficaz sin recuperarlo? Seguir los Ocho Preceptos te ayudará a perder peso rápidamente sin recuperarlo.
Explicación del término: En mi impresión, muchas personas gordas están sonriendo y parecen no tener nada en mente durante todo el día. Pero las encuestas muestran que las personas obesas tienen muchos problemas psicológicos. Por ejemplo, los niños obesos suelen tener poca confianza en sí mismos y una alta presión psicológica. Las mujeres con sobrepeso son propensas a la depresión, mientras que los hombres obesos tienden a ser agresivos. Así que el primer mandamiento es dejar de lado las preocupaciones pesadas.
Muchas personas obesas se sienten insatisfechas e inseguras en el amor, por lo que compensan esta carencia comiendo en exceso. ¡Efectos psicológicos sobre la grasa corporal y la delgadez! Si no limpia la basura emocional de su corazón, no se deshace de algunos patrones de comportamiento básicos y continúa reprimiéndose, incluso si pierde peso con éxito, pueden ocurrir dos resultados después de un período de tiempo: uno es el rebote de fuerza opuesto. , y se recupera el peso; el otro es la depresión a largo plazo, incluso si una persona pierde peso, se volverá demacrada e incluso provocará depresión.
Lo que puedes hacer ahora es:
Aceptarte completamente en tu corazón nuevamente y decirte a ti mismo: "Te amo, y no importa en lo que te conviertas cuando seas grande, lo haré". Siempre te amaré." Tú. "Cuando aceptas incondicionalmente tu apariencia, tus genes y sus problemas, la comodidad física también devolverá tu mente a la paz. Cuando tengas esta mentalidad, perderás peso felizmente, porque en este momento no tendrás exigencias demasiado altas para tu figura.
La ceguera de "dos regulaciones"
Explicación de términos: pastillas para adelgazar, harinas de frutas, recetas para adelgazar, no comer después del mediodía, acupuntura, ventosas, qué remedios para adelgazar o ¿Has leído remedios en línea? Cuando escuchas a tus amigos decir que los métodos para perder peso son efectivos, ¿eres el típico "médico gordo"?
Ante varios artículos sobre pérdida de peso que aparecen con frecuencia en Internet, los médicos creen que el "Método de pérdida de peso con manzana en tres días" no tiene en cuenta el equilibrio nutricional, por lo que la mayor parte de la pérdida es solo agua. "Método" de pérdida de peso con té negro de jengibre utiliza el sabor picante del jengibre para calentar el cuerpo, aumentar el metabolismo y lograr resultados de pérdida de peso. Pero si los consumidores sufren problemas gastrointestinales, la irritación del jengibre puede agravarlos.
Lo que puede hacer ahora es:
Basándose en la experiencia, descubra en qué circunstancias es probable que aumente de peso, encuentre las "razones de la obesidad" y ajústese de forma natural; o solicite a expertos que respondan sus preguntas.
"Tres Preceptos" La Gula
Explicación de términos: El equilibrio alimentario es la base de todos nuestros equilibrios. Después de resolver el "hambre" básico, si continúa comiendo para satisfacer su apetito, satisfacer su apetito o desahogar su depresión y otros problemas emocionales, le provocará comer en exceso, sobrenutrición y sobrepeso, etc.
A veces puedes enfrentarte a una "pseudo-hambre". Algunas personas dicen que no son "resistentes" a los postres y pasteles, y se dan un postre después de cada comida. Algunas personas también dicen: "Mientras abra el libro de alimentos, tendré hambre, incluso si acabo de comer". Otros "comen" para aliviar las preocupaciones, eliminar la ansiedad, afrontar el estrés y reprimir la ira.
Lo que puedes hacer ahora es:
Volver al hambre fisiológica y comer una buena comida. A la hora de comer no te atiborres, mastica despacio; no hay snacks ni buffets. 1
Aún a pesar de la tentación.
Explicación del término: La quietud es lo opuesto al movimiento. El letargo, estar mucho tiempo sentado después de las comidas y la pereza son signos de un estilo de vida estático.
Debido a diferencias en los genes, algunas personas metabolizan naturalmente más rápido que otras, mientras que el cuerpo de otras personas almacena grasa de manera más eficiente, lo que significa que las personas con "genes de la obesidad" dedican menos tiempo que las personas con metabolismos más rápidos. Más tiempo para metabolizar calorías. Cuando los alimentos ingresan al cuerpo, se convierten en ácidos grasos libres. Para metabolizar estas calorías, las personas obesas deben aumentar conscientemente el ejercicio, como caminar después de las comidas y hacer ejercicio de forma adecuada.
El ejercicio para adelgazar es una forma de perder peso que muchas personas recomiendan, porque el ejercicio puede favorecer el metabolismo y consumir el exceso de grasa en el cuerpo. Sin embargo, es mejor para las personas obesas no elegir ejercicios extenuantes de alto impacto, como máquinas de eliminación de grasa, sino elegir andar en bicicleta, trotar y nadar.
No importa cuál sea tu físico, si quieres perder peso, ¡el ejercicio adecuado es imprescindible! Hoy en día, muchas organizaciones de adelgazamiento han introducido el método de "hacer ejercicio" para perder peso, que está dirigido a personas que quieren perder peso pero son demasiado perezosas para hacer ejercicio. Sin embargo, de hecho, "no quedarse quieto" suele estar dentro. nuestra capacidad, por ejemplo, no se siente inmediatamente después de comer, levántese ¡Quince minutos y diez minutos, no es necesario conducir! "
Lo que puedes hacer ahora es:
1. Dar un paseo después de las comidas y dormir no más de 10 horas al día.
2. Elige el modo de ejercicio que más te convenga. No seas demasiado intenso. La clave es la perseverancia. Lo mejor es comer algo 2 horas antes de hacer ejercicio, pero no se recomienda comer mucho.
3. Presta atención al movimiento de los "órganos internos" y realiza succión abdominal durante 15 minutos todos los días.
Veneno de los "Cinco Preceptos"
Explicación de los términos: La mayoría de las personas obesas (especialmente aquellas con abdomen protuberante) sufrirán de estreñimiento. Algunas personas piensan que se debe a una mala desintoxicación. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, cualquier enfermedad es causada por meridianos bloqueados y un desequilibrio entre el yin y el yang. Debido a que los meridianos están bloqueados, las toxinas y la basura del cuerpo no pueden descargarse sin problemas y se acumulan en el cuerpo, provocando obesidad.
Un experto en meridianos utilizó la red de tráfico rodado para comparar los meridianos del cuerpo humano, que es muy vívido. Cuando no se alivia la congestión del tráfico, todo el sistema de transporte quedará paralizado. Mucha gente piensa que la obesidad significa comer demasiado, pero en realidad comen muy poco. Los meridianos bloqueados provocan obstáculos a la circulación del líquido tisular en los meridianos, lo que provoca la acumulación de desechos y toxinas en el cuerpo, lo que con el tiempo provoca obesidad.
Entonces, “desbloquear” los meridianos bloqueados es la forma de perder peso. En los últimos años, la acupuntura, la moxibustión, el masaje manual para bajar de peso, los estiramientos para bajar de peso o el uso de herramientas para cepillar y dragar los meridianos son formas evolucionadas de estimular los meridianos para bajar de peso. El masaje puede dragar el qi y la sangre en los meridianos, coordinar los órganos internos y permitir que el cuerpo humano regule mejor sus propios "ingresos y gastos".
Lo que puedes hacer ahora es:
1. Beber más agua y utilizar la sudoración y la defecación para acelerar la excreción de toxinas en el cuerpo.
2. Utiliza algunos métodos sencillos para limpiar los meridianos y desintoxicarte. Por ejemplo, bañarse, siempre que sea con agua caliente y sudar, puede desintoxicar y favorecer el metabolismo. Si desea potenciar el efecto, puede agregar sales de baño que absorban el sudor, aceites esenciales aromáticos acondicionadores, etc. Tomar el pulso (alrededor de la cintura, como un cinturón atravesado). El método consiste en acostarse en la cama y luego golpear suavemente las áreas doloridas y grasas de la cintura izquierda y derecha más de 100 veces. Por supuesto, hay que dominar el método y la intensidad del corte de pulso, especialmente en personas mayores y enfermas, y hacerlo según corresponda, empujar el abdomen, es decir, empujar el abdomen, con los dedos, las palmas y los puños, desde el corazón; en la parte inferior del abdomen, una vez cada mañana al levantarse y una vez antes de acostarse por la noche, incluso cuando esté aburrido. 12
"Seis Preceptos" Frío
Explicación de términos: El "frío" aquí no solo es opuesto a "caliente", sino que también se refiere a "corazón frío" y "cuerpo frío". ". A una persona que ha perdido la confianza en sí misma y en su futuro se le llama "enfriada" (ver "Una advertencia"). El "cuerpo frío" hace que la grasa se "enamore" profundamente de las partes frías porque quiere "protegerlas"; el cuerpo humano es a veces muy delicado.
¿Has notado que las mujeres en Medio Oriente están "envueltas" muy ajustadas de la cabeza a los pies, pero el único vientre expuesto es muy gordo, a la mayoría de las mujeres en Japón les gusta usarlo todo el año con faldas cortas y; Sin calcetines, tus piernas siempre lucen fuertes. Esto se debe a que la grasa tiene naturalmente la función de "proteger contra el frío y mantener el calor". Cuando ve qué lado está "frío", lo "rodeará" activamente, como si cubriera el lugar frío con una colcha superior.
“Debido a que el cuerpo humano mantiene 37,5°C, si hace frío, automáticamente activará el sistema y agregará grasa para mantenerse caliente. Si siempre comes alimentos fríos y crudos, eso es difícil”. para digerir, aumentará el riesgo de obesidad y su estómago también se mantendrá fresco. Debido a que los intestinos y el estómago se aceleran constantemente y no pueden calentar el cuerpo, la única forma de mantener una temperatura corporal normal es aumentar la grasa. Por eso usamos una "edredón gordo" cuando hace frío. Por lo tanto, las personas obesas deben comer más alimentos calientes, como cereales integrales, evitar alimentos fríos y ácidos (como bebidas carbonatadas) y comer alimentos más fáciles de digerir. Como leche, leche de soja, etc. , sus proteínas macromoleculares son muy diferentes de las proteínas humanas y no son fáciles de digerir y absorber. Comer tofu por la noche no es fácil de digerir. Las frutas tienen un alto contenido de azúcar y una alta acidez, por lo que las "comidas de frutas" no favorecen la pérdida de peso. No se recomienda terminar la comida con frutas, pero ocasionalmente se pueden comer frutas para complementar las vitaminas necesarias para el organismo.
Lo que puedes hacer ahora es:
1. Usar tacones altos durante todo el día provocará el bloqueo de los meridianos Chong y Du. Puedes remojar tus pies en agua caliente todos los días para promover la circulación sanguínea en tus piernas.
2. El aire frío se puede descargar mediante el método de "usar calor para ahuyentar el frío", como fumigación, moxibustión, etc.
Explicación de términos: Este anillo está dirigido principalmente a personas hinchadas y gordas. Dieta irregular, trabajo y descanso inadecuados, trasnochar todo el año, etc. , estos malos hábitos de vida pueden provocar fácilmente edema.
Al analizar la proporción de clientes en el mercado de la pérdida de peso, se descubre que la proporción de personas obesas causadas por trastornos endocrinos está aumentando rápidamente. Los malos hábitos y estilos de vida, como quedarse despierto hasta tarde, comer de forma irregular y tener insomnio, y un círculo vicioso a largo plazo, son las "causas" de los trastornos endocrinos.
"Siete Mandamientos" irregulares
Explicación de términos: Para las niñas con malos hábitos de vida, incluso si pierden peso por medios externos como instrumentos y técnicas de masaje, deben perder peso gradualmente. Establezca un buen estilo de vida y ajuste lentamente sus hábitos de alimentación, sueño y ejercicio; de lo contrario, será fácil recuperarse.
La pérdida de peso se divide en tres etapas, una es la etapa de tratamiento, la otra es la etapa de consolidación y la tercera es la etapa posterior de autoajuste. A la gente le gusta más la fase de tratamiento, porque en esa etapa la pérdida de carne es más evidente. Perder rápidamente unos cuantos kilos a la semana siempre les hace sentir felices, lo que ignora la muy importante segunda fase: el período de consolidación. "El período de consolidación es generalmente de 1 a 3 meses, lo cual es muy crítico. En primer lugar, si la grasa libre no se solidifica, la pérdida de peso se detendrá y el aumento de peso es seguro; en segundo lugar, la pérdida de grasa es sólo un fenómeno superficial. Si el metabolismo endocrino El sistema es irregular, entonces este fertilizante todavía se desperdicia "La última etapa depende de nuestro autocontrol. Mientras no comamos en exceso de repente, generalmente no nos recuperaremos.
Lo que puedes hacer ahora es:
1. Hazte un cronograma aproximado y respétalo.
2. Rechaza trasnochar y mejora tu sueño. Si tienes que trasnochar, lo mejor es descansar en otros horarios. Una siesta de 10 minutos al mediodía también es muy útil.
Jugar al bádminton y salir más a menudo al aire libre también son buenas formas de evitar trasnochar y ganar peso.
"Bajie" fue abandonado a mitad de camino.
Explicación de términos: No se gana peso en un día, así que no esperes que ninguna pastilla mágica te haga perder peso en un día. Si quieres perder peso de alguna manera en uno o dos meses y luego “dormirte en los laureles” de ahora en adelante, te vas a llevar una decepción, por el contrario, si decides convertirlo en un estilo de vida, te sorprenderá; tú.
A menudo escucho que las personas pierden 20 libras en unos pocos meses en instituciones de adelgazamiento, luego pierden el control de sus hábitos alimenticios, aumentan 30 libras en un corto período de tiempo y luego deciden "morir". perder 40 libras. De hecho, si no "corrige" su vida, la pérdida de peso sólo podrá repetirse y ser interminable.
Y el impacto de la pérdida repetida de peso en la salud no es optimista. Las investigaciones muestran que la pérdida de peso repetida puede reducir la inmunidad a largo plazo del cuerpo. Aunque aún no se ha identificado la causa exacta, los investigadores han descubierto que la pérdida de peso repetida reduce la vitalidad celular y reduce la capacidad de combatir resfriados, infecciones y células cancerosas en etapa inicial.
Decídete a "dejar" por completo la obesidad físicamente y conviértela en tu hábito y estilo de vida, para que puedas tener una figura esbelta y con buena salud. ¡El éxito final en dejar de engordar es definitivamente una victoria para aquellos que están decididos!
Lo que puedes hacer ahora es:
Preparar una pulsera y una libreta. Ponte la pulsera y comienza una nueva vida en contraste con "Bajie". Puedes registrar los detalles de tu vida en un cuaderno para recordarte a ti mismo. Mientras no guardes los preceptos, cambia la pulsera a la otra mano. Por analogía, hasta que esta pulsera se pueda usar en la misma mano durante 21 días, felicidades, ¡básicamente has "dejado de estar gordo"!