Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimientos de oftalmología - ¿Qué tal Guangzhou Yuzuxuan Health Care Co., Ltd.?
¿Qué tal Guangzhou Yuzuxuan Health Care Co., Ltd.?
Guangzhou Yuzuxuan Health Care Co., Ltd. es una sociedad de responsabilidad limitada (persona física unipersonal), registrada el 24 de febrero de 2005. La dirección registrada se encuentra en el primer piso, No. 11, Liuyun 1st Street, Tiyu West Road, distrito de Tianhe, Guangzhou.
El código de crédito social unificado/número de registro de Guangzhou Yuzuxuan Health Care Co., Ltd. es 914401771177963l y la empresa está en funcionamiento.
El ámbito de actividad de Guangzhou Yuzuxuan Health Care Co., Ltd. es: masajes de salud; masajes de pies; servicios de baño de vapor;
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上篇: Actividad y plan de juego para la salida de otoño del jardín de infantes 下篇: Cómo adelgazar y estar saludableEs difícil adelgazar, y más difícil aún es adelgazar en los muslos. Para ello, los expertos en culturismo sugieren que las mujeres con piernas gruesas deben partir de los siguientes tres aspectos. Cuando haces ejercicio con el objetivo de perder peso, todas las partes de tu cuerpo, incluidos los muslos, perderán peso. Los mejores ejercicios aeróbicos para las piernas y los glúteos son caminar, andar en bicicleta, esquiar de fondo, subir escaleras y más. Método uno. Caminar combinado con correr es una buena forma de quemar calorías, pero no es la mejor opción para personas con muslos gruesos. Porque a estas personas a menudo les resulta difícil e incómodo correr y, a menudo, no pueden persistir. Una combinación de caminar y correr es mucho mejor. Cuando no le resulte difícil, puede aumentar la carrera y disminuir la caminata. Bajar de peso: Hay que correr de forma adecuada. Sólo una postura correcta puede permitirle correr rápido, eficientemente y no lesionarse fácilmente. Una de las claves para quemar grasa es correr a una intensidad cercana a tu límite anaeróbico (el umbral anaeróbico te permite alcanzar esta intensidad sin desperdiciar energía extra). Experimentar caminar para adelgazar 1. Para caminar normalmente, camine lenta y moderadamente, de 30 a 60 minutos cada vez, 2 a 3 veces al día. Adecuado para relajarse en lugares hermosos. 2. Camine rápidamente a 5-7 kilómetros por hora y haga ejercicio durante 30-60 minutos cada vez. Al caminar, su frecuencia cardíaca debe controlarse por debajo de 120 latidos por minuto, lo que puede refrescar su mente. Método 2: Caminar y nadar en el agua también son ejercicios aeróbicos sistémicos, pero no uses demasiado los muslos al nadar. Si desea ejercitar los muslos en la piscina, puede caminar en aguas poco profundas o usar un chaleco salvavidas y caminar en aguas profundas. La resistencia natural del agua le dará a tus muslos un poderoso entrenamiento. Este tipo de efecto de ejercicio no se puede obtener corriendo en la carretera. Cambia de lugar y corre en el agua. El jogging acuático debe realizarse de forma gradual. Después de 5 minutos de jogging acuático, la frecuencia cardíaca no debe exceder los 110-130 latidos por minuto. Lo mejor es alternar entre descanso y ejercicio. Fitness: El fitness acuático hace que las mujeres sean tan ágiles como un pez. Introducción detallada a los aeróbicos acuáticos femeninos. ¿Qué tipo de ejercicio es apropiado? Para perder peso en los muslos, haga ejercicio durante 30 minutos cada vez, al menos de 3 a 5 veces por semana. Insistir en hacer ejercicio de intensidad moderada o baja, es decir, alcanzar el 60% de la intensidad máxima del ejercicio, para consumir más grasas. Si te resulta difícil mantener esta cantidad de ejercicio, puedes comenzar con una pequeña cantidad de ejercicio y luego aumentarla gradualmente. También puedes controlar de forma flexible la intensidad y el tiempo del ejercicio. Si la intensidad del ejercicio es baja y fácil de realizar, puede aumentar el tiempo de ejercicio. En cuanto al consumo de grasas, caminar durante 1 hora tiene el mismo efecto que correr durante 20 minutos. Antes de emprender un programa de ejercicios, lo mejor es pedirle a su médico que le haga un examen físico, y luego elija una intensidad de ejercicio que sea fácil de realizar y que no tenga reacciones adversas. Puede aumentar gradualmente el tiempo de ejercicio en el futuro, pero el aumento promedio en el volumen de ejercicio por semana no debe exceder el 20%. La mejor manera de juzgarte a ti mismo es que tu cuerpo puede volver a la normalidad 1 hora después del ejercicio. Para prevenir lesiones en determinadas partes del cuerpo durante el ejercicio, puedes realizar primero algunas actividades preparatorias, como trotar unos minutos o hacer ejercicios de estiramiento. El mejor momento para hacer ejercicio es aproximadamente 65438 + 0-2 horas antes de las comidas, como temprano en la mañana y en la tarde. El ejercicio de estiramiento parcial para tonificar los muslos es uno de los métodos más efectivos para tonificar los muslos. Descripción de la acción: Con ambos brazos colgando hacia abajo, agáchese una pierna por debajo de la rodilla, mantenga la espalda recta y estire la otra pierna hacia atrás hasta que quede paralela al suelo o en la misma postura, estire la otra pierna hacia un lado hasta que quede paralela al suelo; está a 90 grados del cuerpo. Pruebe tres series (10 repeticiones cada una) de este ejercicio en cada pierna. Este ejercicio también se puede realizar con el cuerpo de pie. Párate con una pierna para mantener el cuerpo recto y estira la otra pierna hacia un lado para que el muslo quede lo más recto posible y paralelo al suelo. El estiramiento de piernas también se puede hacer de lado, acostado en la cama o en el piso, con una pierna cerca del piso y la otra pierna levantada hasta que la pierna forme un ángulo de 45 grados con el cuerpo, y luego el muslo se apoyado sobre una mesa o silla en un ángulo de 45 grados, luego levante las piernas cerca del piso, acercándolas a los muslos. Este ejercicio fortalece los músculos internos y externos del muslo en lugar de solo los músculos externos como antes, manteniendo así el equilibrio y la simetría de los muslos. Caminar Una vez que haya dominado los estiramientos de piernas, intente "caminar" un poco. Da un gran paso hacia adelante hasta que tu rodilla trasera esté a unos 15 cm del suelo y luego da un paso adelante con la otra pierna. Al principio lo mejor es hacer dos series de 10 veces con cada pierna. Luego aumente gradualmente el número de veces. Al igual que otros ejercicios, primero puedes reducir la velocidad para permitir que ambas piernas realicen el mismo nivel de ejercicio. La ventaja de este tipo de ejercicio es que puede cambiar el estado de relajación de los músculos y hacer que la apariencia luzca más tonificada. Los expertos en dietas razonables creen que la razón principal por la que la mayoría de las pérdidas de peso en las piernas no tienen éxito es que dependen demasiado del ejercicio y no prestan atención a la dieta. Estas personas suelen limitar significativamente su ingesta calórica, pero no tienen en cuenta el papel de las grasas en ella. Por tanto, la dieta debe ser baja en grasas y rica en fibra.