¿Qué incluyen los mecanismos de defensa psicológica?
Los mecanismos de defensa psicológica se refieren a una serie de respuestas defensivas y adaptativas que los individuos adoptan cuando se enfrentan a factores estresantes para reducir o eliminar emociones negativas como el malestar interior, la ansiedad y la depresión, y para protegerse del daño. Los mecanismos de defensa psicológicos comunes incluyen:
Negación: un individuo se niega a reconocer sus emociones y experiencias negativas, tratándolas como inexistentes o irreales.
Supresión: Los individuos suprimen sus emociones y pensamientos en el subconsciente, evitando la expresión y la catarsis para aliviar el malestar y el dolor internos.
Degeneración: Un individuo degrada sus capacidades y recursos al nivel de la infancia o niñez con el fin de reducir sus responsabilidades y presiones.
Racionalización: Los individuos racionalizan su comportamiento, creyendo que su comportamiento es por necesidad, y pueden explicar y controlar sus emociones y comportamientos.
Ritualización: los individuos alivian el malestar y el dolor interno repitiendo un comportamiento o actividad específica, como a través de la oración, la meditación, la escritura en un diario, etc.
Aislamiento: Un individuo se aísla del mundo exterior y evita el contacto con los demás para reducir su soledad e inseguridad.
Idealización: Los individuos transforman sus deseos e ideales en imágenes perfectas para reducir su ansiedad e malestar y sentirse mejor.
División: Los individuos dividen sus pensamientos y sentimientos en diferentes partes para aliviar su dolor y malestar y sentirse mejor.
Fantasía: Los individuos utilizan la fantasía para escapar de la realidad, aliviar su dolor y malestar y sentirse mejor.
Compensación: los individuos compensan sus propios defectos o deficiencias para aliviar su malestar y dolor internos, por ejemplo mediante el trabajo duro, el estudio, el ejercicio, etc.
Constructivo: los individuos reducen su malestar y dolor internos participando activamente en actividades sociales, prestando atención a los demás y ayudando a los demás, como a través de servicios voluntarios, actividades sociales, etc.
Estos mecanismos de defensa psicológica no están aislados unos de otros, sino que interactúan e influyen entre sí. Al enfrentarse a factores estresantes, las personas pueden elegir diferentes mecanismos de defensa psicológica para afrontarlos, con el fin de reducir o eliminar emociones negativas como el malestar interior, la ansiedad y la depresión. Al mismo tiempo, estos mecanismos de defensa también deben ajustarse y mejorarse continuamente para adaptarse a las necesidades individuales y a los cambios situacionales.
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