Un snack de medianoche insoportable, nunca subirás de peso si comes así.
Los insoportables snacks nocturnos nunca te harán engordar. En la vida diaria, muchas personas tienen la costumbre de comer refrigerios nocturnos, por lo que muchas personas temen ganar peso después de comerlos. También existen trucos para comer refrigerios nocturnos. Compartamos algunos refrigerios nocturnos insoportables que le ayudarán a no subir de peso nunca.
El insoportable snack de medianoche, nunca subirás de peso si comes así. 1 1. Elección de refrigerios nocturnos
El arroz, los fideos, el pan y los dulces contienen mucha azúcar y grasa. Comerlos por la noche puede provocar fácilmente una ingesta excesiva de calorías, que eventualmente se convierte en una gran cantidad. cantidad de acumulación de grasa en el cuerpo in vivo. Por lo tanto, no puede considerarse un refrigerio nocturno.
Si tienes que cenar, prueba la sopa de verduras. Debido a que las sopas de verduras favorecen la digestión del cuerpo y pueden aliviar la presión gastrointestinal, y son extremadamente bajas en calorías, no tienes que preocuparte por ganar peso incluso si las comes antes de acostarte.
Si simplemente tienes un fuerte deseo de comer antes de acostarte pero no tienes hambre, también puedes intentar beber un poco de agua tibia o té caliente para favorecer el sueño. Esto también puede aliviar el apetito y controlar la ingesta de calorías.
2. No comas demasiada sal como tentempié nocturno.
Ingerir demasiada sal por la noche provocará la acumulación de agua en el organismo, provocando edema. Además, comer alimentos salados puede aumentar el apetito y fácilmente provocar que se coma en exceso, lo que no favorece el mantenimiento físico. También aumentará la presión gastrointestinal durante el sueño y afectará la salud.
Come la menor cantidad posible de snacks y asegúrate de que contengan menos aceite, menos sal y menos azúcar.
3. Ralentiza tu dieta.
Comer despacio hace que sea más fácil sentirnos plenamente satisfechos. Cuando coma refrigerios nocturnos, trate de masticarlos lenta y lentamente, lo que puede ayudarlo a sentirse satisfecho antes, reducir la ingesta de alimentos y aliviar el apetito.
Además, masticar lentamente antes de acostarse también puede reducir la presión del estómago y ayudar a garantizar la salud de los intestinos y el cuerpo.
Es probable que las calorías ingeridas de los refrigerios nocturnos se conviertan en grasa, por lo que en la vida diaria, trate de comer lo más temprano posible y evite los refrigerios nocturnos para darle al cuerpo tiempo suficiente para digestión y prevenir el exceso de calorías y la obesidad antes de acostarse. Sin embargo, siempre habrá refrigerios nocturnos y refrigerios nocturnos en la vida. Aun así, no hay necesidad de preocuparse. Aprender los tres trucos anteriores puede aliviar el ayuno y prevenir la obesidad.
No soporto los snacks nocturnos. Nunca ganarás peso si comes de esta manera. 1. ¿Qué debo comer después del refrigerio de medianoche?
1. Plátano
La mayoría de la gente cree erróneamente que comer plátanos engorda. De hecho, un plátano sólo contiene 100 kcal, la mitad menos que comer arroz, y la fibra es una o dos veces más que comer arroz. Sin embargo, los nutricionistas señalan que comer un plátano es demasiado y recomiendan comer un plátano Imperial, que sólo tiene 50kcal y contiene potasio. El potasio es un mineral sin calorías que puede mantener el transporte nervioso normal, los latidos cardíacos normales y un estado de ánimo tranquilo.
2. Tomates
Los tomates son ricos en fibra dietética (que puede ayudar al crecimiento de probióticos en los intestinos) y pectina, que puede llenar el estómago y estimular el centro de saciedad del intestino. cerebro Al mismo tiempo, elimina los desechos metabólicos ácidos en los intestinos y ayuda a completar la desintoxicación intestinal durante el sueño. Además, el licopeno exclusivo de los tomates también puede inhibir el aumento de células grasas.
3. Leche baja en grasa
La leche baja en calorías y grasa contiene triptófano y aminoácidos, que pueden ayudarte a dormir mejor. Si bebe un vaso de leche tibia aproximadamente una hora antes de acostarse, puede favorecer el sueño, calmar la mente y es muy bueno para la ceguera. Además, los productos lácteos también son ricos en aminoácidos de cadena ramificada, que también pueden reducir la síntesis de grasas.
4. Zumo de pepino
Tritura 1 pepino fresco, 0,5 litros de leche de soja y 3 rodajas de menta y revuélvelos para obtener un refrescante zumo de pepino. Tome una taza cuando se quede despierto hasta tarde en el verano para aliviar el calor y la fatiga. El jugo de pepino contiene varios elementos necesarios para el cabello y las uñas, que pueden prevenir la caída del cabello y el agrietamiento de las uñas. El jugo de pepino contiene menos grasa y azúcar, lo que lo convierte en una bebida ideal para bajar de peso. Si tomas una copa por la noche cuando tienes hambre, te sentirás lleno, ¡pero no ganarás peso!
2. El daño de los refrigerios frecuentes a altas horas de la noche
1. Easy rock and roll
El período máximo de excreción de calcio suele ser 4-5 horas después. comiendo. Si la cena se cena demasiado tarde, cuando llega el período pico de excreción de calcio y la persona ya se ha acostado, la orina permanecerá en los uréteres, vejiga, uretra y otras vías urinarias y no podrá excretarse a tiempo, lo que provocará un aumento. El calcio en la orina se deposita fácilmente formando pequeños cristales. Con el tiempo, la orina se expandirá gradualmente hasta formar cálculos.
Me gusta cenar a menudo. Si como alimentos ricos en grasas y proteínas, es fácil que los lípidos en sangre del cuerpo aumenten repentinamente.
2. La nutrición de los snacks es difícil de consumir.
Todos tomaron un buen refrigerio nocturno. Aunque es rico en nutrientes, también expone otro problema, es decir, cómo consumir los nutrientes. Según informes de investigaciones científicas, comer una gran cantidad de alimentos ricos en proteínas como carne, huevos y leche a medianoche aumentará la cantidad de calcio en la orina y, por un lado, reducirá el almacenamiento de calcio en el cuerpo. e inducir raquitismo en niños, miopía en adolescentes y osteoporosis en personas de mediana edad y ancianos; por otro lado, las altas concentraciones de calcio en la orina pueden aumentar en gran medida la probabilidad de cálculos en el tracto urinario. Además, si se ingiere demasiada proteína, permanecerá en los intestinos sin ser absorbida por el cuerpo, y se deteriorará y producirá toxinas como el amoníaco y el sulfuro de hidrógeno, que pueden irritar la pared intestinal e inducir cáncer. Junto con la bebida, es más probable que se asocie con la "enfermedad del hígado graso alcohólico".
3. El colesterol está significativamente elevado.
Me gusta cenar a menudo. Si como alimentos ricos en grasas y proteínas, es fácil que los lípidos en sangre del cuerpo aumenten repentinamente. La sangre humana tiende a mantener un alto contenido de grasa durante la noche. Comer demasiado por la noche, o comer con frecuencia y repetidamente, aumentará significativamente el colesterol en sangre sintetizado por el hígado y estimulará al hígado para que produzca más lipoproteínas de baja densidad. Llevar demasiado colesterol para acumularlo en las paredes arteriales (incluidas las arterias del pene) también se ha convertido en una de las causas de aterosclerosis, enfermedades coronarias e impotencia.
Al mismo tiempo, la saciedad prolongada causada por los refrigerios nocturnos estimulará repetidamente los islotes pancreáticos y aumentará la secreción de insulina. Con el tiempo, la función secretora de insulina de las células β disminuirá, o incluso disminuirá prematuramente, lo que provocará diabetes. Estas enfermedades pueden afectar la función sexual y provocar una disminución de la capacidad sexual.
4. Inducir el insomnio
Comer refrigerios demasiado pesados a altas horas de la noche hinchará el estómago y ejercerá presión sobre los órganos circundantes. Después de una comida, el intenso trabajo del estómago, los intestinos, el hígado, la vesícula biliar, el páncreas y otros órganos enviarán mensajes al cerebro, provocando actividad cerebral y extendiéndose a otras partes de la corteza cerebral.