Si tienes diabetes, ¿no necesitas evitarla? Médico: ¡Sí! Cuatro formas de comer pueden reducir eficazmente el azúcar en sangre.
Resulta que después de consultar a un médico, al tío Zhang se le ocurrió una serie de "métodos de alimentación" que le convenían. No sólo su nivel de azúcar en la sangre no aumentó, sino que estaba estable y dentro del estándar. ¡Ven y comprueba si es adecuado para ti!
Muchas personas con diabetes saben que el alimento básico deben ser los cereales integrales, pero después de que el Sr. Zhang comiera avena de trigo sarraceno varias veces, su estómago se hinchó y su cuerpo perdió peso. Después de eso, el tío Zhang añadió trigo sarraceno, maíz y otros cereales integrales al arroz blanco y a la harina blanca, y se comió la harina y el arroz mezclados con cereales integrales, 2 taeles por comida, no mucho.
El médico dijo: Demasiado énfasis en comer cereales integrales ha llevado a muchos pacientes diabéticos a caer en el malentendido de "comer sólo cereales integrales", lo que ha aumentado la carga sobre el tracto gastrointestinal y no puede absorber eficazmente los nutrientes. El enfoque correcto es comer todos los cereales integrales, incluidos la harina y el arroz, y garantizar dos comidas básicas al día. La energía proporcionada por los carbohidratos debe representar entre el 50% y el 65% de la energía total.
Después de ser diagnosticados, muchos diabéticos se han convertido en ascetas que no comen alimentos humanos, pero el tío Zhang come mucho todos los días, incluyendo carne, pescado, huevos, leche y frijoles.
El médico dijo: Los diabéticos también necesitan comer carne para asegurar el aporte de proteínas. Pero se debe controlar la cantidad. La ingesta de grasas debe ser principalmente de ácidos grasos insaturados y tratar de reducir la ingesta de ácidos grasos trans. Intente elegir carne magra, pescado, camarones, frijoles, productos de soja, leche, etc. Estos alimentos contienen altas cantidades de proteínas de alta calidad.
En el verano que acaba de pasar, el tío Zhang no solo comió sandías y uvas dulces, sino también melocotones dulces. A medida que se acerca el Festival del Medio Otoño, también hay granadas y caquis dulces. ¡Muchas personas le aconsejaron que no lo comiera, que no lo comiera! Sin embargo, el tío Zhang lo sabía bien. Como persona mayor con diabetes, ¡comer frutas y verduras es un requisito previo!
El médico dijo: Por supuesto que puedes comer frutas con diabetes, pero debes cumplir los siguientes requisitos previos:
Primero, el nivel de azúcar en sangre en ayunas no excede el estándar de control de azúcar en sangre. y no se producen complicaciones;
En segundo lugar, presta atención a la hora a la que comes frutas, come cuando tengas hambre entre comidas;
En tercer lugar, mantén la boca cerrada, no comas demasiado mucho, coma algunos bocados para satisfacer su antojo;
Cuarto, mida el azúcar en la sangre a tiempo después de comer fruta y regístrelo cuidadosamente.
El tío Zhang es un poco exigente con la comida. A menudo recoge y come verduras de hojas verdes, pero no le importan las hojas verdes. ¿Por qué es esto?
Los médicos dicen: Las verduras contienen mucha fibra dietética, por lo que muchos médicos recomiendan que los pacientes con diabetes coman más verduras. Pero también existen muchas "verduras falsas" que contienen mucho almidón y poca fibra dietética, como las patatas, las raíces de loto, etc. Por lo tanto, los pacientes diabéticos deben intentar elegir verduras de hojas verdes como lechuga, espinacas y lechuga.
Además, el tío Zhang cambió su gusto fuerte, controló estrictamente la sal que ingería dentro de los 6 gramos diarios y desarrolló el buen hábito de beber 7 vasos de agua todos los días. También dejó de fumar durante más de 20 años y rara vez bebe alcohol.
A juzgar por la dieta del tío Zhang, la dieta de los pacientes diabéticos es un gran interrogante. Asegúrese de consultar a un médico profesional para que le desarrolle una dieta especial que le permita controlar el azúcar en sangre de manera estable.
Por último, me gustaría recordar a todos que el tratamiento dietético de la diabetes es sólo un aspecto. En la vida real, debe combinar sus propias condiciones y utilizar una terapia de ejercicio integral, medicamentos hipoglucemiantes, etc. para controlar la estabilidad del azúcar en sangre.