Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimientos de oftalmología - ¿Cuáles son algunos movimientos rápidos de yoga con brazos delgados?

¿Cuáles son algunos movimientos rápidos de yoga con brazos delgados?

La grasa de los brazos tiende a dar a la gente una sensación de fuerza. Si quieres perder peso, hagamos juntos yoga para adelgazar los brazos. Los siguientes son movimientos rápidos de yoga para adelgazar los brazos compilados por editores sabios. ¡Espero que te sea útil!

Movimientos rápidos de yoga para adelgazar brazos 1, movimientos rápidos de yoga para adelgazar brazos para calmar hombros y brazos

Eficacia: alivia el dolor de hombros y brazos y mejora los síntomas de brazos tensos y rígidos.

Tiempos recomendados: 8 veces cada vez.

Párese con las piernas separadas a la altura de los hombros, la espalda recta, el codo izquierdo doblado delante del pecho, manteniéndolo perpendicular al cuerpo, la mano derecha directamente debajo del codo izquierdo, relaje los hombros de forma natural. e inhala.

Mueva el codo izquierdo hacia el hombro derecho con la mano derecha, presione el hombro, exhale lentamente, permanezca 10 segundos y luego cambie de lado.

Movimientos difíciles:

Estire el brazo derecho hacia la izquierda, doble el codo izquierdo, acerque el brazo derecho al cuerpo, presione los hombros, exhale lentamente, permanezca durante 10 segundos. y luego cambiar de lado.

2. Yoga de adelgazamiento rápido de brazos con agarre suave en el codo.

Eficacia: Mejora el dolor de hombros y adelgaza los brazos.

Tiempos recomendados: 8 veces cada vez.

Párate con la cabeza levantada, los antebrazos cruzados, el codo izquierdo apoyado en la mano derecha e inhala.

Agarra el codo izquierdo con la mano derecha y estíralo hacia la derecha, mantente así 10 segundos y luego cambia de lado.

3. Yoga de mesa sencillo para adelgazar rápido los brazos.

Posición sentada: Coloca las manos detrás de la pelvis, las yemas de los dedos apuntando hacia los glúteos, las palmas firmemente apoyadas en el suelo, las rodillas dobladas al mismo ancho que la pelvis, los pies firmemente apoyados en el suelo, respira profundamente y levanta el pecho, empuja los hombros hacia atrás y mira hacia adelante.

Después de pisar firmemente con las manos y los pies, empuja los glúteos hacia arriba para que los muslos, el estómago y el pecho estén lo más horizontales posible, y mete ligeramente la barbilla. Exhala y relájate, luego regresa a la acción 1 y repite las acciones 1 a 2 entre 10 y 15 veces.

4. Adelgaza rápidamente tus brazos con la postura de la cabeza de toro.

Siéntate con las piernas cruzadas, endereza la columna, estira los brazos lo máximo posible hacia el techo, con las palmas una frente a la otra.

Estire las vértebras, doble el codo derecho tanto como sea posible para contactar con el centro de la escápula, sostenga el codo derecho con la mano izquierda y tire suavemente hacia la izquierda, mantenga el brazo derecho lo más cerca posible. la oreja lo más posible y sienta el estiramiento de la parte superior del brazo derecho.

Mantén la mano derecha quieta, dobla el codo de la mano izquierda alrededor de la espalda, entrelaza las yemas de los dedos y tira con los dedos de la mano derecha. Mire al frente, mantenga la postura durante unas 10 a 12 respiraciones, baje las manos y relájese, y luego haga el otro lado.

5. Postura de yoga para adelgazar el brazo rápido del Águila.

Siéntate con las piernas cruzadas, con la columna recta, las palmas una frente a la otra y los brazos rectos hacia adelante, aproximadamente a la altura de los hombros.

Manteniendo los brazos rectos, dobla el codo derecho sobre el codo izquierdo, formando una X.

Dobla los codos de manera que las yemas de los dedos apunten hacia arriba y el dorso de las manos se toquen. Mantén la postura durante unas 10-12 bocanadas. Una vez que tus manos estén relajadas, hazlo del otro lado.

9 La forma más rápida y eficaz de adelgazar los brazos es realizando ejercicios de adelgazamiento de brazos.

¿Las oficinistas piensan que sus brazos son particularmente gruesos? En realidad, esto es normal porque rara vez tienes tiempo para ejercitar la parte superior del cuerpo. Entonces, ¿cómo puedes adelgazar tus brazos rápidamente en este momento? Simplemente haz una serie de pequeños ejercicios. Oh, no necesitas correr para mantenerte en forma. Siempre que dediques de diez a veinte minutos cada noche, podrás tener brazos delgados.

Flexiones con elevación de piernas

Meimei sujeta las dos patinetas, dejando que sus rodillas toquen el suelo, y levanta los pies para formar un ángulo de 45 grados con el suelo. Mientras Meimei seguía doblando los codos, sus dedos tocaron lentamente el borde de la patineta y lentamente bajó el cuerpo.

Sentadillas con piernas deslizantes

Coloca una silla detrás de tu espalda y sujeta el borde de la silla detrás de ti con tus brazos. Meimei apuntó con los dedos hacia afuera, se subió a la patineta e intentó remar frente a su cuerpo con el pie izquierdo. Al mismo tiempo, Meimei dobla los codos para bajar el cuerpo hasta que la pierna izquierda esté completamente estirada. Después de levantarte lentamente, contacta con ella a la derecha.

Postura de Cobra del Disco Deslizante

Meimei se tumba en el suelo con los brazos estirados hacia delante. Meimei puso sus manos en la patineta, la sostuvo cerca de su cuerpo, levantó el pecho, dobló los codos y bajó el cuerpo 5 veces hacia adelante y hacia atrás y luego descansó durante 5 segundos.

Ejercicios de flexión de brazos

Meimei dobla los brazos hacia adelante con las palmas, sostiene las palmas y dobla los brazos hacia adelante, levanta un brazo a la vez y permite que el ejercicio de flexión de brazos se realice. alineada consigo misma.

Ejercicios con mancuernas (3-8 libras)

Meimei sostiene la mancuerna, levanta los brazos, dobla los codos, levanta la mancuerna 3 cm, luego la baja, practica 10 veces, Cambie de brazo para levantar la mancuerna 10 veces.

Ejercicios para el brazo izquierdo y derecho (3-5 libras de mancuernas)

Meimei da un paso adelante con la pierna izquierda, dobla la rodilla izquierda en una estocada y endereza y dobla el brazo izquierdo. .

Lagartijas que no se pueden bajar

Meimei sostiene su cuerpo con los brazos, mantiene el cuerpo acostado, baja lentamente el cuerpo durante 10 segundos y se acuesta durante 1 Segundo, Meimei se acuesta directamente para descansar.

Dominadas

Meimei sujeta firmemente la barra horizontal con ambas manos, con las palmas hacia afuera, y salta lo máximo posible. La barbilla de Meimei puede cruzar la barra horizontal, sus brazos están doblados y los estira lentamente durante 10 segundos sin tocar el suelo.

Cinco formas de masajear brazos delgados 1. Masajea la parte exterior de tus brazos.

Siéntese erguido, doble el brazo izquierdo a la altura del codo y masajee suavemente los músculos fuera del brazo izquierdo con las yemas de los dedos de la mano derecha. Amase repetidamente hasta que esté ligeramente tibio y luego presione los músculos fuera del brazo. brazo derecho con la mano izquierda hasta que sienta que se cansa.

Eficacia: Este tipo de masaje puede acelerar la quema de grasa del brazo y hacer que los brazos sean más delgados.

Masajea las axilas

Siéntate derecho, dobla ligeramente el brazo izquierdo y levanta el antebrazo hacia arriba. Utiliza las yemas de los dedos de la mano derecha para agarrar y pellizcar suavemente la grasa debajo de las axilas. Repita las acciones anteriores hasta que se ponga rojizo y caliente, y luego use su brazo izquierdo para agarrar y pellizcar la axila de su brazo derecho, y practique con ambos brazos alternativamente hasta que se sienta dolorido y cansado.

Eficacia: Esta acción puede mejorar eficazmente el contorno de tus brazos, haciéndolos más delgados, creando así unos brazos bonitos.

Relajarse después del masaje

Después de realizar ejercicios de masaje en ambos brazos, los alumnos de MM pueden intentar doblar los codos, elevar los brazos a la altura de los hombros y mantener los antebrazos verticales al suelo. y luego agite lentamente los brazos, vuelva a la posición original después de un rato y luego mueva los brazos hacia adelante y hacia atrás.

Eficacia: Este tipo de ejercicio relajante puede acelerar la quema de grasa, permitiéndote perder fácilmente tus hermosos brazos mientras te relajas.

Masajea la articulación del codo

Estírate hacia arriba, dobla el brazo izquierdo y levanta el antebrazo hacia arriba Sujeta el codo con la mano derecha y presiona suavemente el brazo izquierdo con la fuerza de la. palma de tu mano hasta que el brazo se sienta ligeramente rígido. Después de un rato, cambia de brazo y practica los movimientos anteriores.

Eficacia: Esta simple acción puede acelerar la quema de grasa del brazo, y también puede favorecer la circulación sanguínea, haciéndolo más delgado, logrando así el propósito de perder peso en los brazos.

Masajear la parte posterior del hombro

Estírese hacia arriba, doble el brazo izquierdo y masajee suavemente la parte posterior del hombro derecho con las yemas de los dedos hasta que el brazo izquierdo se sienta cansado, luego cambie al brazo derecho. y repita los ejercicios anteriores hasta que sienta los brazos cansados.

Eficacia: este tipo de masaje puede tensar los músculos del brazo, acelerar la quema de grasa del brazo y adelgazar los brazos.