¿Cómo controlar tu trastorno obsesivo-compulsivo?

El trastorno obsesivo-compulsivo es una enfermedad mental terrible. Algunas personas dicen que el trastorno obsesivo-compulsivo es el cáncer entre las enfermedades mentales, pero yo no lo creo, porque mientras domines el método, es obsesivo. -El trastorno compulsivo se puede curar por completo.

Primero, la autoaceptación

De hecho, ya sea un paciente con trastorno obsesivo-compulsivo u otra enfermedad mental, lo primero que debe hacer es aceptar los síntomas. Porque mientras se acepten los síntomas, los síntomas no afectarán nuestras vidas. Si el trastorno obsesivo-compulsivo ya no afecta nuestras vidas, su existencia equivale a la inexistencia, ¡y no tenemos que preocuparnos por eso!

Pero la aceptación del trastorno obsesivo-compulsivo no significa que se pueda aceptar la aceptación. También podemos comprender profundamente el dolor que esos síntomas causan a los pacientes y amigos, y también saber profundamente que los pacientes y amigos están ansiosos por mejorar lo antes posible, por lo que no aceptan los síntomas y se culpan a sí mismos, e incluso los odian. es comprensible. Pero lo que quiero decir es que, aunque esto es comprensible, si realmente haces esto, irá en contra de tu deseo original de mejorar lo antes posible.

Aquí utilizaré una analogía para explicar por qué aceptar los síntomas realmente puede hacerte sentir mejor lo antes posible. Por ejemplo, tenemos un rasguño en la mano o en el pie, dejando una cicatriz donde se coagula la sangre. ¿Qué crees que debemos hacer para que esta cicatriz desaparezca de nuestro cuerpo? De hecho, es muy sencillo, simplemente acéptalo. y no te preocupes en absoluto, porque cuando la piel debajo de la cicatriz esté completamente curada, naturalmente se caerá y desaparecerá.

Y si comparamos esta cicatriz con el trastorno obsesivo-compulsivo, ¿cómo tratan nuestros pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo esta cicatriz en la vida real? Siguen tocando esta cicatriz con la esperanza de eliminarla para siempre en un instante, pero ¿cuál es el resultado de hacerlo? El resultado no es más que que cuanto más lo escarbas, más sangra, y cuanto más lo escarbas, más grande se vuelve la cicatriz. Al final, el paciente comprendió con fuerza el trastorno obsesivo-compulsivo.

Por tanto, ante los síntomas que han aparecido, lo único que podemos hacer, y lo único que puede hacernos sentir mejor, es aceptarlo y no tomarlo como un problema, entonces Los síntomas serán tolerados por nosotros. Se aliviará mucho en tu mentalidad y poco a poco desaparecerá de forma natural.

En segundo lugar, dejar que la naturaleza siga su curso.

Dejar que la naturaleza siga su curso, que es una teoría de la terapia Morita y la teoría más efectiva en la terapia Morita. ¿Qué significa dejar que la naturaleza siga su curso? De hecho, es muy simple, solo haz lo que debes hacer en serio, como comer, dormir, charlar, estudiar, entretenerte, trabajar, comprar, barrer el piso, lavar ropa, reparar cosas, etc. hacer.

Piensa detenidamente ¿cuál es la diferencia entre pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo y personas normales y sanas? De hecho, la mayor diferencia entre ellos es que los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo olvidan "dejar que la naturaleza siga su curso" y olvidan que deben comer, dormir, charlar, estudiar, entretenerse, trabajar, ir de compras, barrer el suelo, lavar ropa, reparar cosas, etc. En cambio, ponen toda su atención en un pensamiento o emoción en sus corazones, por lo que con el tiempo, su psicología ha formado un vicioso hábito de fijarse en pensamientos y emociones. Por lo tanto, el trastorno obsesivo-compulsivo es. cómo surgió.

¿Y nosotros, las personas normales y sanas? La razón por la que no padecen trastorno obsesivo-compulsivo es porque han estado "haciendo lo que debían". Su atención no está en un determinado pensamiento o en una determinada emoción, sino en lo que deberían hacer en la vida real en algunas cosas. , por lo que no les ocurrirá el trastorno obsesivo-compulsivo.

En tercer lugar, renunciar a la perfección

El trastorno obsesivo-compulsivo tiene un síntoma típico, que es el perfeccionismo. Además de exigir perfección en las cosas externas, en el fondo de su corazón siempre piensan que son personas perfectas y excelentes.

Por supuesto, no hay nada de malo en pensar que eres excelente. Esta es una buena autoevaluación y aumentará la confianza de una persona en sí misma. La búsqueda de la perfección en las cosas externas es en realidad la fuerza impulsora del desarrollo de la sociedad humana. Se puede decir que si las personas no tienen el deseo de perseguir la perfección, la sociedad no progresará.

Pero dado que perseguir la perfección tiene beneficios, ¿por qué algunas personas que persiguen la perfección terminan con un trastorno obsesivo-compulsivo? La razón es simple, porque la perfección es un arma de doble filo. La perfección adecuada puede promover el desarrollo de una persona, mientras que la perfección excesiva, que es excesiva para la paranoia y la arrogancia, sólo puede impedir el desarrollo de una persona, desafortunadamente, el trastorno obsesivo-compulsivo, etc. Los pacientes neuróticos suelen tener tendencia a ser demasiado perfectos. Su evaluación de sí mismos a menudo está seriamente fuera de contacto con sus capacidades reales. Por supuesto, la desconexión aquí no significa que sean completamente incapaces, sino que confunden potencial con capacidad (potencial se refiere a la capacidad que pueden alcanzar en el desarrollo futuro). (La habilidad se refiere a la fuerza que ya tienes en este momento) A menudo piensan que ya son una persona perfecta que ha realizado plenamente su potencial. Por lo tanto, a menudo tienen esa idea en mente: soy una persona que está por encima de mucha gente común, soy un genio, etc.

Por ello, serán estrictos consigo mismos y no se permitirán tener ningún defecto, por lo que conceden gran importancia a su imagen ante los demás y muchas veces se culpan de sus defectos y carencias. . Si no pueden corregir sus defectos durante mucho tiempo, en realidad se puede decir que no importa cuánto lo intenten, no podrán corregir sus defectos, porque su requisito es ser una persona perfecta, y hay personas perfectas en este mundo. ? No, por lo que están destinados a caer en un círculo vicioso de culpa, queja y autocompasión. Con el tiempo, desarrollarán dificultades y obstáculos sociales porque no pueden afrontar el hecho de que son personas imperfectas e inferiores a los demás. de otros.

No existe una persona perfecta en este mundo, por lo que la perfección que buscas no existe en absoluto. Al igual que muchas personas buscan la inmortalidad, ya que no puedes vivir para siempre, ¿por qué no ser bueno en este momento? ¿Prestas atención a tus fortalezas y fortalezas, las desarrollas y las aprovechas?

Cuarto, hacer más y pensar menos

¿Por qué una persona sufre trastorno obsesivo-compulsivo? Porque piensa demasiado y hace muy poco. Creo que nadie se opondría a esto. Las personas con trastorno obsesivo-compulsivo pueden pensar detenidamente si pasan el 90 o más de su tiempo pensando en preguntas aburridas y sin respuesta, en lugar de pensar en comer. a cosas como estudiar, trabajar, jugar, etc.?

¿Y por qué una persona no sufre un trastorno obsesivo-compulsivo? Porque dedica como máximo el 50% a pensar y el 50% a hacer cosas. Por supuesto, incluso el 60, 70, 80 y 90% están haciendo cosas, y está completamente involucrado en lo que está haciendo.

Se puede decir que existen exactamente dos direcciones opuestas entre los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo y las personas sanas, una es pensar más y hacer menos, y la otra es pensar menos y hacer más.

Por lo tanto, se recomienda que no piense demasiado antes de hacer cualquier cosa, simplemente hágalo. En el proceso de hacerlo, si encuentra dificultades, piense en cómo solucionarlas, en lugar de pensar. sobre cómo resolverlos cuando no lo has hecho. Al hacerlo, piensa en lo difícil que es y cómo resolver la dificultad. En este caso, ¡siempre te quedarás en tu propio pensamiento!