¿Cuáles son los beneficios del entablado?

El soporte de tabla es un método de entrenamiento muscular. La posición boca abajo se utiliza principalmente durante el ejercicio, lo que puede ejercitar eficazmente los músculos abdominales transversales. El soporte de la tabla puede ejercitar la fuerza de tu brazo. Al realizar apoyo en plancha, el abdomen también necesita ejercer fuerza. Hacer levantamientos planos con regularidad puede reducir la acumulación de grasa en el abdomen y los muslos y tener un efecto adelgazante. Al caminar o trabajar, la postura de las personas a veces no es tan estándar. Hacer más soporte en la tabla puede corregir eficazmente su postura incorrecta habitual, lo cual es bueno para su salud.

Modo de respiración:

El apoyo en plancha no es un ejercicio extenuante y consume poco oxígeno. Con solo respirar por la nariz es suficiente. Si se siente cansado después de persistir durante mucho tiempo, también puede inhalar por la nariz y exhalar por la boca y la nariz.

Evidentemente, los tablones también tienen algunos inconvenientes. El apoyo en plancha, por ejemplo, es un ejercicio estático diferente de los patrones de actividad dinámica de la mayoría de los deportes. Por ejemplo, al correr, el cuerpo se mueve de manera que el tronco no se mueve y las extremidades superiores e inferiores se balancean. En la posición plana, todo el cuerpo está en un estado estacionario. Por lo tanto, los ejercicios de plancha son sólo métodos básicos de entrenamiento básico.