Si usted tiene presión arterial alta, a menudo tendrá problemas para dormir por la noche. No entrar en pánico. Pruebe tres cosas, tres alimentos para comer, para mejorar su sueño.

Aunque nuestro nivel de vida ha mejorado ahora, debido al ritmo acelerado de vida y los cambios en el estilo de vida, el insomnio es una queja común entre los pacientes con hipertensión. Por lo tanto, los pacientes con hipertensión tienen mala calidad del sueño, se despiertan fácilmente por la noche y tienen un sueño de corta duración que provocará una disminución de la atención, la memoria, el juicio y las capacidades para la vida diaria y el trabajo. Por lo tanto, es particularmente importante que los pacientes con hipertensión mejoren su sueño. Entonces, ¿cómo pueden mejorar su sueño en la vida diaria? ¡Ven a verlo conmigo!

Sabemos que los pacientes con presión arterial alta necesitan tomar medicamentos para controlar su presión arterial, por eso, cuando tienes presión arterial alta e insomnio, primero debes ir al hospital y cooperar con un médico para recibir tratamiento. . Además de tomar medicamentos, los siguientes tres métodos también pueden aliviar eficazmente el sueño y decir adiós a los síntomas del insomnio.

1. Bebe menos agua antes de acostarte.

Reducir la ingesta de agua antes de acostarte puede reducir la frecuencia de levantarte por la noche. Al mismo tiempo, cabe señalar que aquí el agua no solo se refiere a agua pura, sino que también se debe evitar beber mucho té o café antes de acostarse. Estas bebidas mantienen el cerebro estimulado y dificultan conciliar el sueño.

2. Realizar algunos ejercicios calmantes adecuados antes de acostarse.

Hacer ejercicio antes de acostarse puede ayudar a que el cuerpo se sienta cansado, lo que aumentará la velocidad para conciliar el sueño y mejorará la calidad del sueño. Sin embargo, aquí se hace hincapié en los ejercicios relajantes. No haga ejercicio extenuante ya que puede aumentar la presión arterial. En casos graves, puede incluso poner en peligro la vida. La forma de hacer ejercicio y la intensidad del ejercicio deben seguir los consejos de su médico.

3. Crea un ambiente adecuado para dormir.

Si tienes miedo a la oscuridad, intenta suavizar la iluminación de tu habitación. Una luz demasiado brillante dificulta dormir tranquilamente. Puedes elegir algunas luces nocturnas suaves para colgar encima de la cama. También puede optar por reproducir música ligera adecuada para dormir y entrar lentamente en un estado de sueño. Un poco de incienso calmante también es una buena opción.

1. Batatas:

Las batatas contienen una gran cantidad de vitamina B6, fibra dietética y minerales, que pueden estimular la motilidad gastrointestinal, ayudar a las personas a defecar rápidamente y prevenir el aumento de presión arterial causada por el estreñimiento. El potasio que contiene equilibra el agua y el sodio en el cuerpo y ayuda a reducir la presión arterial.

2. Espinacas:

Las espinacas no pueden ayudarnos a bajar la presión arterial de forma repentina, pero sí son buenas para controlar la presión arterial. Los niveles elevados de homocisteína en suero son un factor de riesgo y marcador de enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares. El ácido fólico de las espinacas puede evitar o reducir la cisteína después de la digestión y absorción, reduciendo la posibilidad de presión arterial anormal. Además, las espinacas contienen una sustancia similar a la insulina que actúa de manera muy similar a la insulina en los mamíferos, por lo que es posible que los pacientes con diabetes tipo 2 deseen comer espinacas con regularidad para ayudar a mantener la estabilidad del azúcar en sangre en el cuerpo.

3. Plátano:

El plátano es una fruta común en la vida. Es un alimento alto en potasio y bajo en sodio que puede ayudar a estabilizar la presión arterial. Es rico en magnesio, que regula la presión arterial. Al mismo tiempo, la fibra dietética puede estimular la motilidad gastrointestinal y prevenir el estreñimiento.