Qué hacer si tienes dolor en los músculos del muslo y la pantorrilla de la pierna izquierda
Existen dos tipos de dolor muscular. Uno es el dolor muscular que se produce durante el ejercicio o inmediatamente después del ejercicio y este es causado por la acumulación de ácido láctico, debido a que el contenido de ácido láctico alcanza su punto máximo en este momento; el otro es el dolor muscular causado por el ejercicio. El dolor muscular ocurre en el segundo o tercer día. Este dolor es causado principalmente por daño muscular causado por daño ocasional de las fibras musculares, no es sorprendente, porque el proceso de crecimiento muscular es la recuperación excesiva. proceso desde la destrucción de las fibras musculares hasta la recuperación, pero el dolor muscular severo o prolongado es una manifestación de sobreentrenamiento y causará un gran daño al cuerpo.
Los métodos para prevenir el dolor muscular son:
1. Realizar estiramientos musculares antes y después del fitness, principalmente estiramientos estáticos.
2. El principio debe ser paso a paso, independientemente de la carga de peso o la intensidad del entrenamiento, para los principiantes, el dolor muscular puede ocurrir al hacer ejercicio sin cargar peso, y mucho menos cargar peso. Cuanto peso puedas levantar, todavía tendrás dolor muscular. Comienza con intensidad cero y auméntala lentamente.
3. Suplementar proteínas y carbohidratos para reparar los músculos después del fitness.
Una vez que se produce una distensión muscular durante el ejercicio, se pueden usar compresas frías y calientes para eliminar el dolor. La compresa fría aliviará el dolor durante 1 a 2 días, y luego la compresa caliente lo eliminará por completo. dolor durante 1 a 2 días. Durante este período, puede realizar actividades simples como caminar y estirarse.
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