¿Cómo reducir la grasa en la parte superior del cuerpo, especialmente en el vientre, la espalda y la cintura?

Entonces así es como reducir la grasa de espalda y cintura:

1 Acuéstate boca abajo, el cojín no debe ser demasiado blando, estira las manos y los pies, y al mismo tiempo. vez, levántelo y estírelo hacia arriba tanto como sea posible, lo mejor es mantenerlo durante 10 a 15 segundos, al menos 6 a 8 veces.

2. Acostado de lado, tenga cuidado: sus nalgas no deben tocar el sofá. Mantenga un brazo estirado hacia adelante y el otro contra su cuerpo durante 10-15 segundos. 4 veces.

3. Acuéstese de lado, enderece la parte superior del cuerpo y los pies, y levántelos al mismo tiempo, preferiblemente durante 10-15 segundos, al menos 6-8 veces.

4. Acuéstese boca abajo, deje que sus nalgas se peguen al borde del sofá (o de la cama), fije sus pies, sostenga una pequeña colchoneta detrás de su cabeza con ambas manos, inclínese lentamente hacia atrás, sostenga durante 8- 10 segundos, repita de 6 a 8 veces.

5. Acuéstate boca abajo, agarra tus tobillos con ambas manos (arquea la espalda), estira los brazos y las piernas tanto como puedas y hazlo de 6 a 8 veces.

Puede reducir cintura y espalda, es muy efectivo, pero lo importante es persistir. Al principio sentirá un poco de dolor, pero verá algunos efectos en aproximadamente un mes. Algunas personas tardan dos meses y cada uno es diferente.

Eso por sí solo no es suficiente. No hace falta decir que debemos controlar nuestra dieta y comer menos comida chatarra y rica en grasas. Come sano. Y no comas demasiado a la vez. Sal a caminar después de las comidas para evitar que la comida se acumule y se convierta en barriga.