Baile fitness Xiao Jiayuan
¿Qué debemos hacer cuando nos encontramos con un estancamiento en la pérdida de peso?
Primero, una buena construcción psicológica
Las personas que quieren perder peso deben darse cuenta de que el período de estancamiento de la pérdida de peso es un proceso por el que todos deben pasar. No te niegues y ten paciencia en esta etapa. Pueden animarse mutuamente con sus compañeros que están perdiendo peso juntos y creen firmemente en perder peso.
En segundo lugar, no debes comer menos.
Muchas personas ven que su peso se ha detenido en un determinado momento, por lo que simplemente dejan de comer o comen menos. De hecho, esto sólo hará que la tasa metabólica de nuestro cuerpo sea más baja y más lenta. Lo más aterrador es que si comes menos durante este período, es posible que pierdas peso solo en músculo. De hecho, durante la etapa de estancamiento de la pérdida de peso, no necesitamos reducir la ingesta calórica, simplemente podemos mantener la ingesta calórica anterior. Para conquistar este período, el ejercicio es más importante.
En tercer lugar, aumente la cantidad de ejercicio
Durante la etapa de estancamiento de la pérdida de peso, su primera prioridad es aumentar el ejercicio. Si solía hacer ejercicio aeróbico (como trotar, bailar aeróbico, etc.) tres veces por semana, hágalo nuevamente cuando deje de perder peso. Además, aumente su entrenamiento de fuerza muscular en este momento, como levantar pesas más veces y hacer más flexiones para fortalecer sus músculos. Esto equivale a fortalecer el quemador de grasa de su cuerpo y darle a su cuerpo más capacidad para quemar grasa. .
En resumen, cuando pierdes peso, es absolutamente imposible que tu cuerpo te permita perder peso por completo. El descanso es para una caminata más larga. Insisto una y otra vez en que la pérdida de peso nunca se puede lograr rápidamente. Cuando nos enfrentamos a un período de estancamiento en el que las especies disminuyen, debemos perseverar. Esto también es una prueba de la naturaleza humana. Una vez que haya superado el período de estancamiento de la pérdida de peso, entrará en el siguiente período dorado de pérdida de peso y luego disfrutará de la sensación de haber logrado perder peso nuevamente. ¡Así que no se rinda durante el período de estancamiento de la pérdida de peso!