Jason tomó fotografías de sus músculos. Esta cifra es tan buena. ¿A qué cuestiones deben prestar atención los niños cuando practican deportes?

Generalmente existen dos dilemas en el fitness. Una es dejarse llevar y conseguir el efecto contrario. La otra es que después de trabajar duro durante mucho tiempo, uno siempre siente que es en vano y se desanima. Las siguientes siete reglas de hierro le ayudarán a tener cada vez más energía lo más rápido posible.

1. La disciplina de la dieta y el fitness deben combinarse con la dieta para tener los efectos correspondientes. ¿Acabas de terminar de hacer ejercicio? ¿Sin período para comer? Comer es lo más tabú. Debido a que media hora después del ejercicio es el mejor momento para que el cuerpo absorba energía, si comes en este momento, comerás grasas y otras cosas, y las calorías que acabas de consumir se repondrán inmediatamente.

2. Máxima concentración. El enfoque es muy importante. Muchas personas no prestan atención a los músculos que quieren ejercitar ni a los movimientos que deben realizar durante el ejercicio, sino que utilizan su fuerza en el lugar equivocado y entrenan los músculos equivocados. Por ejemplo, si quieres entrenar los músculos del pecho, te distraerás para entrenar los tríceps y eventualmente te convertirás en una persona al estilo Popeye con senos y antebrazos grandes. Es muy divertido. Concéntrate en el movimiento correcto y evita lesiones deportivas provocadas por una postura incorrecta. Realmente no vale la pena hacer ejercicio.

3. La perseverancia, la perseverancia, la aptitud depende de la perseverancia. Mientras no seas perezoso, habrá resultados. Si hace ejercicio habitualmente, dedique de una hora y media a dos a la vez, de tres a cuatro veces por semana; si practica en casa, dedique de media hora a una hora todos los días;

4. Ritmo respiratorio Esta es la parte más importante del ejercicio. Generalmente escucharás dos teorías, una es que para cualquier ejercicio, exhala al acercarte al corazón e inhala al salir del corazón. Mi experiencia personal es que cualquier método de respiración está bien, ¡siempre que te resulte cómodo!

Muchas personas tienen que estar tranquilas a la hora de hacer ejercicio porque tienen que esforzarse al máximo para cuidarlo y dejar que demasiadas expresiones afecten los músculos de la cara, provocando así las arrugas. ¿Las personas que hacen ejercicio deben mantener la calma y tratar de mantener la calma durante el ejercicio? ¿Expresivo? Concéntrate en los músculos que deseas tonificar para que tu rostro evite el destino del envejecimiento acelerado.

6. No te compares con otros, no puedes soportarlo, ya sea en capacidad de carga o en número de movimientos. Mucha gente se vuelve loca con el ejercicio. Siempre quiero hacer más cosas y convertirme en inmortal. Esto es peligroso. Si no puedes llegar a fin de mes, ya no podrás soportar peso, pero tendrás que agregar una libra y media, de lo contrario estarás demasiado cansado para hacerlo varias veces. Las consecuencias de las lesiones deportivas provocadas por golpes fuertes suelen ser inimaginables. Todo depende de la cantidad y frecuencia con las que te sientas cómodo.

7. Crear un enemigo imaginario es un arte. Sólo cuando las personas tienen un enemigo imaginario vivo que las motive, pueden tener la motivación para progresar y tener una mayor sensación de logro. Este objetivo es más adecuado para las personas que te rodean, personas que piensan que estás en buena forma pero que no pueden trabajar duro para lograrlo, personas que puedes inspeccionar directamente todos los días, como el hermano de Sunny en la oficina o el príncipe en tu círculo de los amigos. No establezcas tus objetivos demasiado altos y trates a Schwarzenegger como tu enemigo imaginario, de lo contrario vivirás en una frustración constante. Espera hasta que el enemigo imaginario de la primera etapa sea derrotado y luego busca el siguiente objetivo más difícil.