¿Qué vitaminas son fáciles para la caída del cabello? ¿Debo complementarlas?
2. La vitamina D es beneficiosa para el normal desarrollo del cabello, por lo que tu cabello no quedará demasiado fino y suave. Los alimentos que contienen estas vitaminas incluyen el hígado animal, las yemas de huevo, diversos pescados y setas secas, que también son ricos en vitamina D.
3. La vitamina A es beneficiosa para el tratamiento de la piel áspera, juega un papel importante en el mantenimiento de la función normal y la integridad estructural del tejido epitelial y promueve el crecimiento y el desarrollo. Las zanahorias, las espinacas, las hojas de lechuga, las azucenas, el amaranto, las nueces, el mango y otras frutas y verduras contienen más vitamina A. El hígado de animales, el pescado, los camarones y los huevos también contienen más vitamina A.
4. Complementar la vitamina E. La vitamina E es esencial para la caída del cabello. La vitamina E puede resistir el envejecimiento del cabello, promover la división celular y hacer que el cabello crezca. Puedes comer más lechuga fresca, repollo, semillas de sésamo negro, etc.
Datos ampliados:
Personas que necesitan suplementar vitaminas:
1. Personas con caída del cabello.
Generalmente se cree que la vitamina B2 y vitamina B6 Puede reducir el grado de alopecia seborreica y es más adecuado para pacientes con caída del cabello. Además, el aceite de hígado de bacalao (vitamina A y vitamina D) contiene dos vitaminas útiles que a menudo se recetan para tratar la caída del cabello.
2. Fumadores
Los estudios demuestran que un cigarrillo daña entre 25 y 100 mg de VC, y los fumadores tienen entre un 30 y un 50 % menos de vitamina C en la sangre que los no fumadores, por lo que tienen un hábito de fumar. Las personas deben tomar 1 tableta de vitamina C por vía oral todos los días.
3. Personas que se quedan despiertas hasta tarde
Las personas que están nerviosas y hacen trabajo mental consumirán mucha vitamina C. Es probable que la fatiga leve sea un síntoma temprano de la deficiencia de vitamina C. . Los trabajadores administrativos de las grandes ciudades necesitan especialmente un suplemento de esta vitamina, que puede ayudar a recuperar la energía.
4. Personas que se enfrentan a menudo al ordenador
La vitamina A es conocida como la vitamina más beneficiosa para la visión y puede prevenir la ceguera nocturna y la pérdida de visión. Si tienes que enfrentarte a una computadora todos los días por motivos de trabajo, puedes complementar un poco de vitamina A para prevenir la miopía.
5. Mujeres embarazadas
Las madres embarazadas deben complementar el ácido fólico (vitamina B9), que puede reducir en gran medida la posibilidad de malformaciones fetales y evitar que las mujeres embarazadas empobrezcan.
6. Vegetarianos
A algunas personas no les gusta comer carne y deben complementarse con vitamina D y vitamina B12, porque casi no hay vitamina B12 en las plantas.
7. Las personas que padecen inflamación bucal.
Las úlceras bucales habituales y la inflamación deben complementarse con vitamina B2. Las úlceras bucales repentinas también se pueden tratar con vitamina B2.
8. Bebés y niños pequeños
Los bebés y los niños pequeños tienen más probabilidades de tener deficiencia de vitamina D. Esto es básicamente de sentido común y todo el mundo lo sabe. A partir de los 2 meses se debe suplementar algo de vitamina D para prevenir el raquitismo. Muchas leches contienen ahora este ingrediente, por lo que puedes prestarle atención a la hora de comprar.
9. Personas con eclipses parciales
Las personas que solo comen determinados alimentos durante mucho tiempo deben tomar algunos multivitamínicos. Las carnes, las frutas y los cereales contienen vitaminas casi diferentes. La razón común para la mayoría de las personas con eclipses parciales es que carecen de algunas vitaminas y necesitan complementarlas.
Materiales de referencia:
Red de Salud Popular - ¿La caída del cabello puede indicar cinco enfermedades? Es lo más importante para compensar la caída del cabello.