Adelgazar y quemar grasa en el dormitorio
1. El hábito de levantarse entre 40 y 60 minutos temprano por la mañana.
2. Después de levantarte por la mañana, sal a correr y corre hasta que tu cuerpo esté ligeramente caliente. Esta es una preparación necesaria antes de hacer ejercicio cada mañana.
3. Haz radio gimnasia, o aprende rutinas sencillas de artes marciales o practica algunos movimientos básicos de las artes marciales. Cuando aprendes artes marciales por primera vez, no necesitas ser similar, pero debes buscar la forma. Para garantizar que sus gestos sean coherentes con los movimientos de los practicantes de artes marciales.
4. Cuando hagas ejercicio todas las mañanas, respira profundamente (puedes hacer ejercicio para mejorar tu capacidad pulmonar, tu confianza y tu voz alta). Haga más ejercicios como despegue en el lugar, despegue y aterrizaje en el lugar, carrera, despegue y aterrizaje todos los días, y haga más ejercicios como barras horizontales y barras paralelas (preferiblemente cumplan o superen el nivel físico de la escuela secundaria). estándares de ejercicio).
5. Prepara una taza de té verde antes de acostarte todos los días. Lo primero después de levantarse por la mañana es agregar un poco de agua caliente al agua fría del té verde y beberlo en ayunas. Esto puede eliminar diversas molestias físicas que pueden ocurrir al levantarse y hacer ejercicio por la mañana. Beber agua de té verde en ayunas por la mañana tiene el efecto médico de eliminar la grasa (grasa). Después de levantarse por la mañana y beber agua de té verde con el estómago vacío, debe beber más de 400 ml cada vez al día.
6. Debes comer lo suficiente cada mañana y comer bien al mediodía. Puedes comer pollo, pato y pescado a tu gusto. Sin embargo, lo mejor es no comer pasta (bollos al vapor, pan, fideos, galletas, snacks, chocolate, etc.) en la cena para evitar la ingesta excesiva de grasa (carne grasa) y tendón (carne magra), principal causa.
7. Dos horas después de cenar, puedes salir a caminar, hacer flexiones, colgarte de barras horizontales y paralelas, o hacer pinos, flexiones y abdominales en casa o. en el dormitorio hasta que su cuerpo esté caliente y podrá aumentar la cantidad de ejercicio una vez que se acostumbre. El levantamiento de pesas y los ejercicios de superintensidad (incluida la barra cero de empuje y tracción, ejercicios con pesas y sentadillas) no se pueden realizar antes de los 23 años, ya que esto afectará su altura y provocará obesidad en las piernas.