Para un entusiasta de la gastronomía, ¿cómo tomar aceite MCT?

El aceite MCT se utiliza principalmente en dietas cetogénicas, dietas a prueba de balas o dietas bajas en carbohidratos para aumentar la sensación de saciedad. El aceite de ácidos grasos de cadena media tiene una alta estabilidad y un punto de humo de aproximadamente 140°C. La forma más sencilla de utilizar el aceite MCT es aplicarlo directamente sobre pan, ensalada de lechuga, yogur, café con leche, café a prueba de balas, etc. Para el desayuno, esto no afectará el sabor original de la comida, pero también aumentará la suavidad del sabor.

Consejos de bebida:

La gente común debe lograr el propósito de perder peso limitando la ingesta de alimentos básicos. Generalmente, debe comer hasta estar ocho veces lleno. Al perder peso, deben seguir el principio de perder peso paso a paso. No deben actuar demasiado apresuradamente. Comience con 1 cucharadita de 5 ml cada día. Después de una semana, aumente lentamente la dosis a 1-2 cucharadas por día. Consuma más alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas, cereales integrales, etc., lo que ayudará a reducir los lípidos en sangre y aumentar la saciedad.

¡Muchas personas tienen miedo de comer MCT porque son grasosos y no saben cómo comerlos! Sin embargo, el MCT es un aceite que no engorda y hay muchas formas de consumirlo. Puede quitarlo directamente, agregar bebidas y preparar ensaladas saludables. Siempre que no se use para cocinar a alta temperatura, debido a que el MCT tiene un punto de humo bajo, el café a prueba de balas es la forma más clásica de comer aceite MCT. Pruébelo ~

Actualmente, los usos y recetas comunes de los aceites MCT son los siguientes:

Café a prueba de balas: mezcle 15 ml de aceite energético MCT, 15 g de crema sin sal y una taza de negro no tóxico. café.

Arroz a prueba de balas: Antes de cocinar, agregue aproximadamente 1 ~ 2 ml de aceite energético MCT a cada taza de arroz, que es arroz a prueba de balas.

Suplemento energético: aceite energético MCT 5 ml cada vez, 65438 0 ~ 3 veces al día, se puede utilizar como cuidado de salud diario.

Se pueden añadir de 3 a 5 ml de aceite energético MCT a fideos hervidos, verduras escaldadas, ensalada de lechuga, etc. , puede mejorar el sabor y la nutrición de los alimentos.

Salsa: Sirva como salsa para acompañar con tostadas.

Cocción de alimentos: apto para freír en agua, freír verduras, hornear a baja temperatura en snacks, etc. Debido a que el aceite MCT tiene un punto de humo bajo (140oC), no es adecuado para freír a altas temperaturas.