Cosas a tener en cuenta al practicar aeróbicos cuadrados

El aeróbic cuadrado es un ejercicio saludable, pero si te desvías durante la práctica, también puede afectar tu salud. ¿Qué malentendidos se deben evitar al practicar aeróbic cuadrado y a qué aspectos se debe prestar atención? Quizás quieras seguir leyendo:

1. Las personas mayores no deben optar por practicar aeróbicos cuadrados en lugares concurridos, deben elegir lugares con un ambiente elegante, aire fresco y poca gente.

2. No es adecuado practicarlo durante mucho tiempo porque la elasticidad cardiovascular de las personas mayores es pobre en comparación con la de los jóvenes. Si hacen ejercicio durante mucho tiempo, se sentirán cansados, los latidos de su corazón aumentarán fácilmente y su respiración aumentará.

3. No te enfríes repentinamente después de la práctica, como entrar a una habitación con aire acondicionado, quitarte la ropa a voluntad, beber bebidas frías, etc. , porque las bajas temperaturas pueden incomodar a las personas.

4. Controla el tiempo de práctica y presta atención al descanso. Lo mejor es tomar un descanso de 15 a 30 minutos cada vez para relajar el cuerpo.

5. Realice ejercicios sencillos de estiramiento muscular antes de la práctica para evitar torceduras y esguinces durante la práctica.

6. No practiques con el estómago lleno o vacío, ya que esto puede hacer que las personas se sientan incómodas fácilmente. Se recomienda comer poca cantidad y descansar 30 minutos para practicar.