Los jóvenes contemporáneos a menudo se quedan despiertos hasta tarde. ¿Qué impacto grave tendrá en su salud con el tiempo?
Peligros de trasnochar si te quedas despierto con frecuencia, poco a poco irán apareciendo síntomas de enfermedades neurológicas y mentales como insomnio, pérdida de memoria e irritabilidad. El esfuerzo excesivo altera el sistema nervioso central del cuerpo humano, provocando desequilibrios en los órganos y sistemas clave del cuerpo, como arritmias, trastornos endocrinos, etc., que pueden provocar desequilibrios en el entorno natural del cuerpo. Después de una serie de estudios científicos sobre la calidad del sueño y la inmunidad humana, los inmunólogos británicos creen que, además de aliviar la fatiga, la calidad del sueño también está estrechamente relacionada con la capacidad de mejorar la inmunidad y resistir las enfermedades. Las personas que duermen lo suficiente tienen significativamente más linfocitos T y linfocitos B en la sangre.
Estos dos tipos de células somáticas son la columna vertebral de la inmunidad humana. La somnolencia es la principal manifestación de que el cerebro de una persona está muy cansado y no se debe dormir antes de esto. Sólo cultivando el hábito de conciliar el sueño a tiempo y asegurándose de dormir al menos 7 horas al día se puede mantener el funcionamiento normal del reloj biológico del cuerpo humano en el centro del sueño. Por lo tanto, los jóvenes también deben aprender a gestionar sus propios estilos de vida y no se les permite alterar las leyes naturales y caer en un círculo vicioso. Peligros de quedarse despierto hasta tarde 1. Vitalidad: Permanecer despierto toda la noche dañará tu vitalidad de la misma manera que escalar una montaña toda la mañana. Los síntomas externos resultantes son: mareos, tinnitus, debilidad en las extremidades y una grave disminución de la concentración y la capacidad de pensar.
¿Las niñas necesitan prestar más atención al cuidado de la piel cuando se quedan despiertas hasta tarde? Las mujeres con piel deben prestar atención. En términos generales, la piel soluble en aceite tiene una fuerte capacidad antienvejecimiento. Pero mi piel (que es altamente soluble en aceite, lo que significa que solo necesita seis pañuelos faciales desgrasantes (especiales para belleza y cuidado de la piel, muy finos) para absorber el aceite vegetal de la nariz y la frente) tenía arrugas evidentes al día siguiente. Debido a que no hubo reparación ni mantenimiento después de eso (la mayoría de los hombres hacen eso), las arrugas han permanecido durante 10 días. 3. Tracto digestivo: si no come durante la noche, causará un gran daño al tracto digestivo. Y hay que considerar cuidadosamente lo que se quiere comer. No recomiendo encarecidamente los alimentos fritos (como las patatas fritas) ni los fideos instantáneos. Lo mejor es comer en el comedor. Visión ocular: ¡Atención! Es perjudicial, por lo que se recomienda quedarse despierto hasta tarde (después de las 23:00) durante 1 hora todos los días para hacer ejercicios oculares. De lo contrario habrá graves consecuencias. Ojo, llevar gafas duele. Para evitarlo, tome la iniciativa de decir no a quedarse despierto hasta tarde con demasiada frecuencia. Peligros actuales y prevención de trasnochar.
Los hombres dependen de la comida y las mujeres del descanso. Debido al acelerado ritmo de vida, muchas personas sienten que no hay suficiente tiempo a plena luz del día, por lo que suelen utilizar las noches para realizar estas tareas pendientes a plena luz del día, e incluso se ha convertido en algo normal. Además, una colorida vida nocturna se ha vuelto popular en las ciudades y áreas rurales, y algunas personas todavía pasan el rato en bares de karaoke y salones de baile a medianoche, ven películas que duran toda la noche o participan en otras actividades de ocio. Como "vigilante nocturno" en una zona urbana, sé que las ojeras y las bolsas debajo de los ojos en el espejo del baño son insoportables de ver, y también conozco el viejo dicho de que "los hombres dependen de la comida y las mujeres dependen de durmiendo". Sin embargo, la cultura de la vida nocturna de trabajar horas extras, salir de fiesta, navegar por Internet, mirar películas, ir de discotecas y bailar se está volviendo cada vez más colorida. Parece que todos tienen más razones para disfrutar de la calidad del sueño y unirse al equipo que a menudo se queda despierto. tarde. Lo que no saben es que quedarse despierto hasta tarde con frecuencia reducirá en gran medida el tiempo de sueño y que el cerebro y los órganos humanos no podrán descansar ni adaptarse, lo que provocará graves daños a la salud física y mental. Quedarse despierto hasta tarde a menudo es perjudicial para todos, no solo para las ojeras, las bolsas en los ojos, el acné o el aumento del qi del hígado.
La reducción de las hormonas masculinas provocada por el estrés laboral ha causado un gran daño al cuerpo humano. Puede poner el cuerpo en un estado subsaludable, incluso dañar órganos humanos y provocar diversas enfermedades. En pocas palabras, el daño de quedarse despierto hasta tarde tiene los siguientes aspectos: A. Un descanso deficiente aumentará el componente hormonal masculino del estrés laboral, lo que rápidamente elevará la presión laboral que todos quieren soportar a un nuevo nivel. b. La aptitud física y la vitalidad se reducirán significativamente debido al mal descanso, y el nivel de coeficiente intelectual, la capacidad de concentración para el trabajo y la capacidad de gestión también se verán afectados en diversos grados.
c. La calidad del sueño insuficiente e irregular perjudicará gravemente el aprendizaje del curso y reducirá a casi la mitad la cantidad de datos que el cerebro humano puede absorber por unidad de tiempo. Es fácil frustrarse al aprender y entrenar cosas nuevas.
d. Una calidad de sueño insuficiente puede hacer que se sienta deprimido incluso cuando no esté en problemas, y la resistencia de su estado mental se reducirá significativamente. e. Problemas extremos de la piel. Quedarse despierto hasta tarde no sólo hace que la cara se vuelva opaca, sino que también se cubre de acné. Las arrugas trepan irremediablemente por los huesos de la nariz en las esquinas internas de los ojos y también aparecen "ojeras". La piel del rostro seguirá sintiéndose tirante, con picazón o descamación. Quedarse despierto hasta tarde es más perjudicial para el cuerpo que lo anterior. Es natural cambiar un estilo de vida irregular y poco saludable, pero el reloj biológico del cuerpo no se puede ajustar a su estado óptimo en uno o dos días. Por lo tanto, se recomiendan encarecidamente las siguientes medidas de emergencia para quedarse despierto hasta tarde, que pueden aliviar temporalmente el problema hasta cierto punto.
? Hacer algunas posturas de relajación muscular sencillas y fáciles puede relajar los músculos y aliviar el estrés. Comer piel clara en la cena provocará una pérdida excesiva de agua y nutrientes si no se duerme lo suficiente. Por lo tanto, conviene comer más frutas, verduras y pescado ligeros en la cena, y complementar algunos productos saludables que contengan proantocianidinas (extracto de semilla de uva) o alginato de sodio para ayudar a la piel a recuperar su elasticidad y brillo. Además, también puede eliminar las ojeras. y hacer que la piel sea clara y rosada. Está prohibido comer comidas picantes y bebidas alcohólicas, y es mejor no fumar. Uso tópico de cosméticos para el cuidado de la piel que contienen proteínas y alginato de sodio. 2. Se requiere atención médica antes de acostarse. Con frecuencia, quedarse despierto hasta tarde antes de acostarse es el peor hábito. En este momento, primero debe tomar productos para la salud que contengan fibra dietética natural pura (como Luo Han Guo, xilooligosacáridos, etc.), que pueden humedecer los pulmones y promover el sueño.
Después de limpiar a fondo la piel, rocíe una capa de spray hidratante y luego rocíe una capa de crema humectante que contenga esencia de pepino, alginato de sodio, proteína coloidal y otros ingredientes. No sólo puede exfoliar, sino que también puede reparar las arrugas y restaurar el brillo de la piel con resultados notables. 3. Lo más importante por la mañana a. Si no puedes dormir durante varias horas, necesitas despertarte. Quizás tengas un terrible dolor de cabeza. Asegúrese de lavarse la cara con agua fría en este momento. Además, tomar pastillas de cuerno de antílope puede tener un efecto animado en varios dolores de cabeza sin efectos secundarios y te hará sentir drogado. Además, tomar productos para la salud que contengan proantocianidinas y alginato de sodio puede eliminar eficazmente la hinchazón y las ojeras alrededor de los ojos. b. Respire aire fresco por la boca para mantener su cerebro flexible. Hacer algunas posturas de relajación muscular sencillas y fáciles puede relajar los músculos y aliviar el estrés.
Jugar e ir a bares a altas horas de la noche puede provocar fácilmente síntomas de deficiencia de yang renal, hiperactividad de yang, deficiencia de yin y exceso de fuego. El desayuno puede centrarse ligeramente en ingredientes que contengan proteínas, como leche de soja, huevos crudos, etc., que pueden proporcionar una nutrición suficiente para el cerebro. Por ejemplo, productos para la salud que contienen lecitina de soja y enzimas de frutas naturales puras (como Lishui Elements, que contienen una gran cantidad de carbohidratos, diversos nutrientes y son ricos en Saccharomyces cerevisiae secada al sol). Aquí, estas técnicas de uso común se brindan a las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde por diferentes motivos para reducir sus molestias y lesiones: 1. Las personas que suelen trabajar horas extras o estudiar y entrenar por la noche deberían consumir más alimentos que contengan proteínas, como huevas de pescado y leche. Además, también pueden tomar lecitina de soja, factor de crecimiento de células nerviosas cerebrales, aceite de atún, lisina y otros productos para la salud. nutre el cerebro si tiene dolor de cabeza, puede tomar pastillas de cuerno de antílope para aliviar los síntomas.
2. Aquellos que juegan y se entretienen por la noche (jugando a las cartas, karaoke, discotecas, bailando, etc.) y están expuestos a la cultura de la vida nocturna tienen muchas probabilidades de causar síntomas de deficiencia de yang renal e hiperactividad de yang. para que puedan tomar Cordyceps como Los ingredientes principales son medicamentos que nutren el qi y la sangre y productos para la salud que contienen lentinan para mejorar la inmunidad. Tomar productos para la salud que contengan enzimas de frutas naturales puras, como Lishui Susu, puede restaurar rápidamente la constitución expuesta. 3. No importa de qué manera te quedes despierto hasta tarde, tu cuerpo estará agotado y carecerá de minerales, vitaminas y otros nutrientes, dejando tu cuerpo en un estado de subsalud relativamente grave. Por ello, se recomienda tomar productos para la salud que contengan enzimas naturales de frutas (ricos en carbohidratos y diversas enzimas activas, cromo, selenio, zinc, magnesio, calcio, hierro y otros elementos beneficiosos para el organismo), que pueden reparar rápidamente el organismo.
Vigorizante del cuerpo, ha sido durante mucho tiempo un suplemento de salud popular en Japón y es el preferido por las personas que conceden gran importancia a la salud física y mental. En la actualidad, estos productos se fabrican en el país y se venden en algunas cadenas de franquicias grandes y medianas en zonas urbanas). Además, para complementar varias vitaminas, es mejor tomar preparaciones de la medicina tradicional china elaboradas con diversos elementos nutricionales producidos mediante tecnología de quelación de minerales y carbohidratos.
La gente es muy sensible a las leyes de los cambios diurnos y nocturnos en el espacio. Es como si hubiera un reloj en el cuerpo humano que permitiera a todos seguir las leyes de la naturaleza, "trabajar al amanecer y descansar al atardecer". Debido al ritmo de la vida contemporánea, el número de personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde aumenta día a día. Naturalmente, hay una gran cantidad de académicos, desde personas mayores hasta estudiantes de primaria y secundaria. Nota: quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo es un hábito de estilo de vida poco razonable.
Es perjudicial para la desintegración normal de las células somáticas, provocando mutaciones de genes somáticos y crecimiento de células tumorales, lo que resulta perjudicial para la salud. La investigación científica moderna ha descubierto que unos hábitos de vida saludables y una calidad regular del sueño pueden normalizar el metabolismo de las hormonas masculinas en el cuerpo humano y mantener un equilibrio relativo, garantizando así que los órganos humanos vivan en un entorno de trabajo estable. Si se queda despierto hasta tarde durante mucho tiempo, se alterarán las reglas operativas normales y también se cambiarán las reglas metabólicas de la hormona del crecimiento, lo que causará diversos grados de daño a la vida y a los órganos humanos, dañando así la salud física y mental y incluso reduciendo la esperanza de vida. Alguien hizo un estudio comparativo entre personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde y personas que insisten en levantarse temprano y acostarse temprano, y descubrió que las personas que se quedan despiertas hasta tarde durante mucho tiempo están estresadas durante un período de tiempo más largo.
La excreción de diversas hormonas del crecimiento en el cuerpo es un 50% mayor que la de las personas que se levantan temprano y se acuestan temprano. En particular, el exceso de hormonas suprarrenales metabólicas y noradrenalina provocan una vasoconstricción que es un 50% mayor. que el de las personas que se levantan temprano. Además, las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde tienen más probabilidades de contraer cáncer, porque las células enfermas son causadas por la desintegración de las células y la división celular ocurre principalmente durante el sueño. Quedarse despierto hasta tarde a menudo provoca trastornos en la calidad del sueño, pone en peligro la desintegración normal de las células somáticas y luego provoca mutaciones en los genes de las células somáticas que provocan células tumorales. Se informa que el promedio de vida de los eruditos chinos es 10 años menor que el de otras personas de la misma edad. En definitiva, tiene que ver con la pesada carga de trasnochar a lo largo de los años.