Eres la próxima diosa sexy.

¡No importa si no estás gordita! ¡Con trabajo duro podemos tener una figura esbelta! ¡Los aeróbicos para bajar de peso rápidamente pueden ayudar a todas las niñas obesas a realizar este deseo! ¡Debes hacer esto antes de hacer ejercicios aeróbicos para perder peso rápidamente para obtener el doble de resultado con la mitad del esfuerzo! ¡Siempre que practiquemos media hora todos los días, podremos conseguir una figura esbelta sin salir de casa!

●Quédese quieto durante 1 minuto antes de comenzar la acción, o haga algunos ejercicios simples de calentamiento. Esto no solo puede evitar la tensión del ejercicio, sino que también ayuda al calentamiento y hace que el efecto de pérdida de grasa sea más obvio. .

●No contenga la respiración durante el ejercicio, especialmente cuando los músculos ejercen fuerza. Sólo permitiendo que el oxígeno participe plenamente en el ejercicio se puede acelerar el proceso metabólico.

●Cuando practiques, también puedes permanecer más cerca del calentador o subir temporalmente el aire acondicionado dos grados. Esto hará que el calentador funcione más rápido y más a fondo, pero recuerda reponer el agua a tiempo. ¡después de la práctica!

●Si eres una chica acostumbrada al fitness y estás en buena condición física, se recomienda que te ates bolsas para ganar peso especialmente diseñadas para reducir la grasa en muslos y abdomen, lo que puede aumentar el ejercicio. ¡Intensidad y consume más calorías!

●El último punto, tenga en cuenta: si come pescado grande, carne grande y comida frita todos los días, es inútil moverse demasiado. ¡Solo una dieta rica en fibra y baja en grasas puede obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo!

1 Pedal arriba

Partes del ejercicio: glúteos, muslos, hombros

a Coloca el pedal (o un banco pequeño por debajo de la rodilla) en el lado derecho del cuerpo, Listo para funcionar. Pise el pedal con el pie derecho y dóblelo de forma natural; sostenga una pequeña mancuerna en la mano derecha y levántela hasta el hombro y el cuello, y levante el brazo izquierdo a ambos lados del cuerpo hasta la altura del hombro.

Estira la pierna derecha de manera que tu cuerpo se levante del suelo. Al mismo tiempo, la pierna izquierda se extenderá lentamente hacia adelante, estirando los dedos del pie. Mantenga durante 3 segundos, luego regrese a la posición inicial de la acción A y repita en el otro lado.

De pie sobre una pierna

Partes del ejercicio: glúteos, piernas, parte superior de los brazos.

aSujeta las mancuernas con ambos brazos, colgando naturalmente hacia un lado. Siéntese en una silla (¡la silla debe ser dura!) con las piernas dobladas a 90 grados. Mientras está sentado, levante suavemente el pie izquierdo completamente del suelo.

Mantén el pie izquierdo alejado del suelo, levántate de la silla con sólo la fuerza de la pierna derecha y eleva las mancuernas hasta el pecho con ambos brazos. Mantén la posición durante 3 segundos, luego baja las mancuernas, siéntate y repite, luego cambia al otro pie.

3 Depresión de caderas y cintura

Partes del ejercicio: parte superior de los brazos, piernas

a Siéntate en el pedal, coloca las manos a ambos lados de las caderas y Agarre el borde del pedal. Las piernas están naturalmente dobladas. Cuando esté listo, estire los brazos para sostener su cuerpo, levante las caderas hacia adelante fuera del pedal y extienda la pierna izquierda hacia adelante paralela al suelo.

bDobla lentamente los codos y acerca lentamente las caderas al suelo (pero con cuidado de no tocar el suelo). Mantenga esta acción durante 3 segundos y luego levante lentamente el cuerpo hasta la posición inicial. ¡Repite esta serie de movimientos con la otra pierna!

Este conjunto de ejercicios aeróbicos para adelgazar rápidamente es muy adecuado para chicas que no quieren salir a hacer ejercicio. ¡Mientras persistan durante mucho tiempo, la próxima diosa sexy serás tú!