¿Cuál es más eficaz para perder peso, caminar a paso ligero o nadar?

No hay duda de que la natación es la mejor opción para perder peso. Entre los deportes de atletismo, sólo las carreras de larga distancia pueden rivalizar con la natación en su capacidad para consumir grasa en este sentido. Cuando se trata de perder peso, la mayoría de las personas pueden pensar primero en correr, pero los resultados para la mayoría de las personas no son muy buenos. ¿Por qué? Porque todo el mundo parece poder correr, pero en realidad perder peso es difícil.

Antes que nada hay que tener resistencia. Como usted es una persona que quiere perder peso, generalmente no debe tener una base para hacer ejercicio, o si tiene una base pero no ha hecho ejercicio durante mucho tiempo, su capacidad vital definitivamente no podrá seguir el ritmo. La forma de perder peso es drenar la grasa primero y luego consumirla. Es decir, es posible que sudes mucho en las primeras etapas del ejercicio, pero en realidad esto es solo el consumo de agua en tu cuerpo. la fase de ejercicio después de este paso. Sin embargo, debido a la falta de fuerza física, muchas personas no pueden persistir hasta la etapa de quema de grasa. Sin embargo, después de correr durante un período de tiempo, sentirán que no produce ningún efecto excepto sudar mucho. Por supuesto, esto se debe a que, sin mencionar la grasa, incluso el agua que consumes se repondrá después de beber mucha agua después de correr, y el peso solo aumentará en lugar de disminuir. Esto es cierto para correr, por no hablar de caminar.

Pero la natación consume mucha grasa, porque incluso en verano, aunque no estés nadando, la diferencia de temperatura entre la temperatura del agua y la del cuerpo seguirá consumiendo las calorías de tu cuerpo. Además, la natación básicamente requiere de todos los músculos del cuerpo, por lo que consume mucha energía y el ejercicio es muy completo, por lo que podemos ver que la coordinación de los nadadores comunes y corrientes es muy buena. Si quieres perder peso, por supuesto elige nadar, pero recuerda no comer en exceso después de nadar.