¿Qué más debes tomar además de ácido fólico en los primeros 3 meses de embarazo?
En general, se debe llevar una dieta equilibrada durante el embarazo, comer frutas y verduras de forma adecuada y prestar atención a la nutrición durante el embarazo. Agregue ácido fólico en los primeros tres meses y calcio en el cuarto mes. También controle la hemoglobina y la ferritina sérica. Si es bajo, se debe comer un poco de hígado y sangre de animales, frijoles, espinacas, melocotones, peras, uvas y otras frutas, y también se puede comer más hongo negro.
Luego, cuando llegues al segundo trimestre, las reacciones tempranas del embarazo disminuirán o incluso desaparecerán, y tu cuerpo se sentirá más cómodo. Al mismo tiempo, el útero no debe ser demasiado grande para que el estómago no se comprima y aumente el apetito. El metabolismo basal de las mujeres embarazadas aumenta y el útero, las mamas y la placenta se desarrollan rápidamente y requieren una cantidad adecuada de proteínas. El feto comienza a formar huesos, dientes, rasgos faciales, extremidades y el cerebro comienza a desarrollarse. Por ello, los requerimientos nutricionales en esta etapa son muy importantes.
En esta etapa, debido a que el cerebro fetal se está formando, es necesario agregar suficiente grasa como material de construcción para la estructura cerebral. Por tanto, es necesario ingerir algunos alimentos ricos en lípidos, como nueces, semillas de sésamo, castañas, longan, azucena, setas, algas, ostras, gambas, pato, etc.
Además, en esta etapa, para asegurar el desarrollo del útero y de las mamas de la mujer embarazada y las necesidades proteicas en sangre, y mantener la excitación e inhibición del cerebro fetal, se requiere una alta Las proteínas de calidad, como los frijoles, los productos de soja y el pescado, deben aumentarse adecuadamente en alimentos, carne, huevos, etc. para garantizar el rápido crecimiento de las células cerebrales del feto.
Espero que mi respuesta te pueda ayudar, ¡y mis mejores deseos para ti y tu bebé!
0-4 semanas
Suplementos clave: comprimidos de ácido fólico (0,4 mg al día) y alimentos ricos en ácido fólico.
Efectos dietéticos: Previene defectos neurológicos fetales y reduce el riesgo de espina bífida, labio hendido y paladar hendido.
Composición nutricional: dieta normal. Alimentos con alto contenido en ácido fólico, como hígado de cerdo, hígado de res, espinacas, lechuga, tomates, kiwis, maní, nueces, pan, arroz, manzanas, naranjas, etc.
5-8 semanas
Suplementos clave: comprimidos de ácido fólico (0,4 mg al día), vitaminas y proteínas.
Efectos dietéticos: el ácido fólico previene defectos orgánicos; la vitamina B6 inhibe los vómitos durante el embarazo; las proteínas desempeñan un papel decisivo en el cerebro del feto y su deficiencia puede provocar retraso mental.
Contenido nutricional: Consume más frutas de temporada y verduras frescas, como limones, cerezas, tomates, coliflor, leche, yemas de huevo, etc. , especialmente la maltosa, puede hacer que las madres embarazadas tengan energía.
Semanas 9-12
Suplementos clave: ácido fólico, magnesio (450 mg al día) y vitamina A.
Efectos dietéticos: Además de tomar ácido fólico como de costumbre, la absorción de magnesio también es muy importante. Está relacionada con la altura, el peso y el perímetro cefálico del recién nacido. el desarrollo muscular del feto o la recuperación de los músculos uterinos maternos también afectará a los dolores de parto posteriores. La vitamina A garantiza la salud de la piel, el tracto gastrointestinal y los pulmones del feto, es muy útil para la visión y también afecta la leche posparto.
Contenido nutricional: Los alimentos ricos en magnesio se encuentran principalmente en verduras de hoja verde, cereales integrales, frutos secos y otros alimentos. Los alimentos ricos en vitamina A son principalmente hígados de animales, yemas de huevo, zanahorias, etc. Tales como: algas, espinacas, alimentos integrales, nueces, maíz, maní, batatas, calabazas, mangos, etc.
Al enterarse de que están embarazadas y aún no se han recuperado de la sorpresa, muchas mujeres embarazadas comenzarán a aceptar el bautismo y la devastación de las náuseas matutinas, pero solo reafirmando su confianza y brindando lo mejor. atención nutricional a sus fetos podrán darle la bienvenida con éxito a la "Dulzura" más adelante.
Además de suplementar con ácido fólico durante los tres primeros meses de embarazo, también debes complementar con lo siguiente:
1.
El magnesio está relacionado con el desarrollo óseo y muscular del feto, la capacidad cerebral del feto y la altura y el peso del bebé después del nacimiento. Todo está relacionado con si la madre embarazada suplementa suficiente magnesio.
¿Qué debo comer para complementar el magnesio? Consuma más verduras de hojas verdes, algas, calabaza, semillas de girasol, avena, soja, mijo, aceite para ensalada y diversos frutos secos.
2. Suplementar vitamina A.
Como todos sabemos, la vitamina A, también conocida como retinol, puede estimular el desarrollo y maduración de las células fotorreceptoras de la retina fetal, y su principal función es prevenir la ceguera nocturna en los bebés.
Los alimentos que contienen vitamina A incluyen principalmente: hígado animal y carnes rojas, y las frutas y verduras rojas y amarillas son más ricas. Por ejemplo, mango, zanahoria, plátano, calabaza, pimiento amarillo, boniato seco, etc.
3. Suplementar proteínas de alta calidad.
El desarrollo fetal requiere de una gran cantidad de proteínas de alta calidad, como leche, huevos y diversas carnes, pescados y frijoles, que son las principales fuentes de proteínas de alta calidad.
4. Suplemento de DHA.
El óvulo fecundado comienza a implantarse y formar un embrión. En este momento, el cerebro fetal y el tejido nervioso comienzan a desarrollarse, y el desarrollo del cerebro fetal es inseparable del DHA.
Los alimentos ricos en DHA incluyen principalmente: pescados diversos, algas, frutos secos, nueces, cacahuetes, semillas de sésamo negro, etc. Las madres embarazadas deben comer pescado 2 o 3 veces por semana, al menos una vez pescado de aguas profundas; las algas incluyen algas marinas, además, las yemas de huevo y las nueces también deben absorberse y convertirse en DHA, pero esta tasa de conversión es relativamente baja; .
5. Los primeros tres meses de embarazo son cuando las náuseas matutinas se concentran, y es normal tener reacciones del embarazo. Consuma más frutas y verduras frescas para asegurar una ingesta equilibrada de vitaminas.
6. Calcio y vitamina d.
La suplementación de calcio al inicio del embarazo es de 800 mg al día, con nada menos que 350 ml de leche al día, además de un poco de tofu seco, gambas de río y pasta de sésamo. ¿Qué pasa con la vitamina D? Mamá sólo necesita más sol. Tenga en cuenta que es necesaria la exposición directa de la piel a la luz solar y a los rayos ultravioleta. En zonas con poca luz solar, las madres embarazadas sólo pueden complementar la vitamina D.
En cuanto al suministro de nutrientes al principio del embarazo, la Sociedad China de Nutrición ha dado las cantidades diarias recomendadas de diversos nutrientes (basadas en un trabajo físico ligero) en función de las características fisiológicas de las mujeres embarazadas y los fetos al principio del embarazo y sus necesidades de nutrientes. Ejemplo):
Características fisiológicas del embarazo temprano
Características de la nutrición dietética en el embarazo temprano Aunque la madre y el embrión sufren una serie de cambios al comienzo del embarazo, sus necesidades nutricionales. Las necesidades son mucho menores que las del segundo y segundo trimestre del embarazo. Sin embargo, esto no significa que las mujeres embarazadas en el primer trimestre no tengan necesidades nutricionales específicas.
Las características de la nutrición dietética al inicio del embarazo deben ser: nutrición integral, combinación razonable, evitar la desnutrición o deficiencia, el consumo excesivo de nutrientes y algunos factores perjudiciales para la embriogénesis y el desarrollo.
Las recomendaciones dietéticas para cada mes de embarazo se recomiendan durante 1 mes de embarazo.
A partir de este mes, las madres embarazadas deberán prestar atención a la calidad de su alimentación, intentar evitar alimentos irritantes y evitar los eclipses parciales. Una nutrición equilibrada es el requerimiento nutricional de este mes.
Embarazo en febrero
En el segundo mes de embarazo, muchas madres embarazadas no pueden comer debido a las náuseas matutinas. En este momento, el desarrollo fetal es lento. Si la reacción del embarazo es grave, no te fuerces a comer. Intenta comer algo ligero y refrescante.
Tres meses de embarazo
En función del desarrollo del feto, la dieta durante este mes debe asegurar una variedad de alimentos.
Otros consejos dietéticos Durante las primeras etapas del embarazo, la experiencia de náuseas y vómitos puede afectar gravemente a tu dieta normal. Las madres embarazadas no necesitan preocuparse demasiado. Incluso si no puede complementar demasiada nutrición en las primeras etapas del embarazo, no tendrá mucho impacto en el bebé.
En los tres primeros meses de embarazo, además de la suplementación con ácido fólico, también se debe suplementar adecuadamente hígado animal, sangre y carnes rojas para prevenir la anemia ferropénica. Además, preste atención a la ingesta de yodo. Para las zonas del interior, se puede comprar sal yodada y comer más marisco.
¡Coma verduras y frutas frescas todos los días!
Hola, ¡felicidades por tener un bebé y convertirte en niñera!
Además de tomar ácido fólico por vía oral, también debes hacer lo siguiente:
1. ¡Ejercicio adecuado, ejercicio aeróbico, yoga, etc.!
2. ¡Fortalece la nutrición, come más frutas, verduras, alimentos dietéticos, etc.!
3. ¡Presta atención al descanso, mantente de buen humor y sé feliz!
Cuando estuve embarazada por primera vez, ¡vomité tanto que no podía comer nada! Fui a ver a un médico chino para recibir tratamiento y el médico chino me dijo que definitivamente sufriría náuseas matutinas graves. ¡Deficiencia del bazo y del estómago! ¡Así que fui a un médico chino para recibir tratamiento! En ese momento, los requisitos de la medicina tradicional china eran no comer demasiado aceite. ¡Comer cebollas, jengibre y ajo crudos sería demasiado dulce y picante! Pero se requiere ácido fólico. Estoy en el hospital de maternidad, un hospital terciario en Lin. Los médicos aquí generalmente no me permiten tomar ácido fólico, así que lo recomiendo porque el ácido fólico puede causar fácilmente problemas metabólicos. No podía soportar el olor de Avril Lavigne, ¡así que me comí a Martina! Posteriormente, se extrajo sangre para ver la primera clase y así sucesivamente. ¡Y el médico ni siquiera aceptó a Ellevi!
¡Creo que las madres embarazadas todavía necesitan escuchar a sus médicos!
Las mujeres prestan especial atención a su alimentación durante el embarazo. Una persona debe tomar dos suplementos, pero también es necesario prestar atención a lo que come. No coma indiscriminadamente, no coma en exceso, preste atención a la nutrición y la cantidad, y considere si es beneficioso para el bebé.
Los principales nutrientes que es necesario suplementar son el ácido fólico, el hierro y las proteínas. Debido a que estas tres sustancias juegan un papel importante en las primeras etapas del embarazo, la suplementación con ácido fólico puede reducir el riesgo de espina bífida fetal, los alimentos que contienen hierro pueden prevenir la anemia por deficiencia de hierro y las proteínas pueden garantizar la nutrición.
Verduras y frutas: verduras de color verde, col, espinacas, naranjas, plátanos, manzanas y peras.
Hierro: carnes magras, hígado de animal, panela, frutos secos, huevos, judías, etc.
Proteínas: pescado, leche, carne y otros alimentos.
Las vitaminas también son nutrientes a los que las mujeres embarazadas deben prestar atención, especialmente vitamina A, vitamina B, vitamina C y vitamina E. Estos nutrientes básicos deben complementarse en cantidades suficientes todos los días y beber mucha agua. .
Cuando estás embarazada debes estar completamente preparada, especialmente en cuanto a la alimentación.
En primer lugar, tanto el marido como la mujer deben complementar el ácido fólico.
El ácido fólico es una vitamina del grupo B y una de las sustancias esenciales para el crecimiento y división de las células humanas. El ácido fólico juega un papel indispensable en el embarazo femenino. La suplementación con ácido fólico durante el embarazo en las mujeres puede prevenir el desarrollo fetal anormal durante el embarazo, y la suplementación con ácido fólico en los hombres puede mejorar la calidad del esperma. Por lo tanto, tanto el marido como la mujer pueden complementar el ácido fólico adecuado según el consejo médico entre 0 y 3 meses antes del embarazo asistido. Entre ellos, los alimentos ricos en ácido fólico incluyen el pomelo, la soja, las espinacas, etc.
En segundo lugar, la mujer debe consumir más alimentos ricos en hierro y proteínas.
El hierro es un elemento importante para el crecimiento y desarrollo de los óvulos, y los alimentos ricos en proteínas pueden favorecer el crecimiento y desarrollo de los folículos. Por tanto, durante el embarazo, las mujeres pueden consumir más alimentos ricos en hierro como espinacas y despojos de animales, así como alimentos ricos en proteínas como leche, soja, pescado y camarones.
En tercer lugar, los hombres deberían comer más alimentos ricos en zinc y aminoácidos.
Durante el embarazo, los hombres pueden comer más alimentos como maní, semillas de sésamo, anguilas y ostras. Estos alimentos son ricos en zinc y pueden favorecer la fertilidad. Al mismo tiempo, el hombre también puede comer más alimentos ricos en aminoácidos, como hígado de cerdo y carne magra, que pueden nutrir el yin y fortalecer el yang, y ayudar a formar un esperma excelente.
En cuarto lugar, no complemente la nutrición a ciegas.
Al prepararse para el embarazo, muchas parejas anhelan un éxito y una ganancia rápidos y complementan una gran cantidad de nutrición. Sin embargo, los expertos sugieren que durante el embarazo no se debe suplementar en exceso con nutrientes, de lo contrario pueden ocurrir las consecuencias de "los extremos de las cosas deben revertirse". Por lo tanto, antes del embarazo, tanto el marido como la mujer deben consultar a los médicos pertinentes y, bajo la premisa de conocer sus propias condiciones físicas, tomar suplementos nutricionales según las recomendaciones del médico.
El acondicionamiento dietético durante el embarazo es muy importante y afecta en cierta medida a la tasa de éxito del embarazo. Por lo tanto, tanto el marido como la mujer deben organizar su dieta de forma razonable y mantener buenos hábitos y mentalidad de vida. Sólo así podremos acercarnos al "embarazo".
El embarazo es un proceso largo. El cuerpo de una madre embarazada no sólo debe mantener su propia salud, sino también proporcionar diversos nutrientes para el crecimiento y desarrollo del bebé. A lo largo del embarazo se necesitan diferentes elementos en diferentes etapas.
1. Durante el embarazo y los primeros tres meses después del embarazo, las madres embarazadas suplementan principalmente con ácido fólico, que generalmente no excede los 800 mg por día. Xiaodouzi toma Avril, las partículas amarillas son relativamente grandes, una tableta al día.
2. Suplemento de hierro. Generalmente, a las madres embarazadas se les realizarán análisis de sangre de rutina para verificar si la madre embarazada tiene anemia al crear una tarjeta. Si tienes anemia, toma suplementos de hierro a tiempo. A Xiaodouzi le diagnosticaron anemia hace tres meses cuando estaba estableciendo su historial médico y comenzó a tomar hierro. Algunas mujeres embarazadas presentan anemia en el segundo y tercer trimestre. Si hay anemia, se debe proporcionar suplementos de hierro a tiempo para asegurar el desarrollo del bebé. Xiaodouzi toma tabletas de succinato ferroso.
3. Dale a tu bebé suplementos de calcio en el cuarto mes de embarazo y ¡los huesos de tu bebé comenzarán a desarrollarse! El médico le recetó la forma más común de calcio, que alivió significativamente los calambres en las piernas de Xiaodou, ¡y no es caro!
4. A partir de los cuatro meses, las madres embarazadas pueden empezar a suplementar con DHA para favorecer el desarrollo del cerebro, la retina y el sistema nervioso del bebé. Xiaodouzi come oro producido en Australia. Solo dieron dos bocados. Tenía sabor a chocolate pero un poco difícil de tragar.
5. En el décimo mes de embarazo, las madres embarazadas también debemos complementar a tiempo diversas vitaminas para esperar que nuestros bebés se desarrollen sanamente.
Xiaodouzi, una madre embarazada pseudoartística nacida en la década de 1980, alguna vez estuvo deprimida y ansiosa, pero ahora está llena de energía positiva. Estoy dispuesta a compartir todas mis historias de embarazo y responder todas mis preguntas durante el embarazo. Los padres que tengan dudas pueden enviar un mensaje privado y contarles todo. ¡Crezcamos con nuestro bebé y enfrentemos juntos todo tipo de dulces cargas durante el embarazo!