Acción adelgazante del yoga durante el embarazo
Veamos cómo hacer flexiones hacia atrás desde la parte superior de la espalda durante el embarazo. 1. Flexión de espalda con apoyo
Coloca un bloque sobre tus omóplatos y levanta tu pecho.
El otro se apoya en la cabeza.
Rodillas flexionadas, pies en el suelo, manos abiertas, hombros en el suelo.
Dejar actuar durante 5-10 minutos. Support Dolphin Style
Coloca los muslos sobre almohadas y los brazos sobre ladrillos.
Los codos están directamente debajo de los hombros.
Tira el ladrillo hacia atrás con los antebrazos (sin llegar a moverlo), podrás abrir el pecho y levantar más.
Dejar actuar durante 2-5 minutos. 3. Estilo perro de apoyo
Con las manos hacia abajo, separa las clavículas y levanta el pecho separándolo de los brazos.
La almohada sostiene la parte anterior de los muslos y reduce la compresión abdominal.
Dejar actuar 1-2 minutos. 4. Gira la mesa
Coloca las manos directamente debajo de los hombros, con las yemas de los dedos hacia adelante y ligeramente giradas hacia afuera.
Dobla las rodillas, separadas a la altura de las caderas, y apunta los dedos de los pies hacia adelante.
Estira las manos rectas, abre las clavículas y levanta los omóplatos para abrir el pecho.
Continúa respirando de 5 a 10 veces. 5. Apoyo tipo camello
Arrodíllate, separada a la altura de las caderas.
El empeine y la parte inferior de la pierna están sujetos al suelo.
Los ladrillos están en el exterior del becerro y los ladrillos están apilados.
Pon tus manos sobre los ladrillos, levanta el pecho y empuja la cadera hacia adelante.
Mantén la posición durante 10 respiraciones. 6. Variación del pez
Túmbate y junta las piernas.
Dobla los codos, apoya los brazos en el suelo y levanta el pecho.
Sigue mirando hacia arriba. Mantenga durante 10 respiraciones.