Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimientos de oftalmología - El joven perdió 128 libras en 500 días y fue admitido en la Universidad Nacional de Tecnología de Defensa. ¿Cómo perdió peso?

El joven perdió 128 libras en 500 días y fue admitido en la Universidad Nacional de Tecnología de Defensa. ¿Cómo perdió peso?

Zhang Tianzhu, un estudiante de primer año de la promoción de 2020, estableció su objetivo de vida en el desfile militar de 2017 y quería ser soldado. En ese momento, su peso llegaba a los 305 libras. Para este sueño, Zhang Tianzhu quiere aprobar el examen físico y no puede pesar más de 92 libras. Comenzó a controlar estrictamente su dieta, a correr todas las mañanas, a saltar la cuerda al mediodía y a acudir al gimnasio para completar su entrenamiento con un entrenador profesional por las noches. No sólo hacía ejercicio para perder peso, sino que también estudiaba mucho. Al final, Dios pagará sus sueños y metas. Perdió con éxito 128 libras en más de 500 días y finalmente fue admitido en la Universidad Nacional de Tecnología de Defensa con una puntuación excelente de 651.

En primer lugar, es necesario hidratarse y alimentarse adecuadamente antes de salir a correr cada mañana. Primero debes hacer ejercicios de calentamiento. Los lugares con mala calidad del aire no son adecuados para hacer jogging matutino. Lo mejor es correr al menos 30 minutos todos los días y quemar 150 calorías. Trotar por la mañana puede mejorar su condición física, mejorar su inmunidad y regular su estado mental. También puede lograr un cierto efecto de pérdida de peso. Algunas personas empiezan a correr a las cuatro de la mañana y otras a las siete. El tiempo y los kilómetros se pueden configurar según las circunstancias personales. Pero debes persistir todos los días como Zhang Tianzhu.

2. Saltar la cuerda para adelgazar. Saltar la cuerda es la forma más adecuada para que los estudiantes pierdan peso. También se puede utilizar en un área pequeña. Se puede saltar la cuerda durante el tiempo de clase de educación física o entre clases. Y hay muchas formas de saltar la cuerda, para que el ejercicio no resulte aburrido. Es necesario prestar atención a los problemas de rodilla para evitar lesiones. Con 140 pulsaciones por minuto y 10 minutos de salto, puedes conseguir fácilmente una cierta cantidad de ejercicio. Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico, principalmente para perder grasa. También aumenta la capacidad pulmonar. Recuerda estirar antes y después de saltar la cuerda.

3. Entrenamiento profesional en el gimnasio para adelgazar. Si no sabes cómo adelgazar y no quieres estudiarlo tú mismo, puedes acudir al gimnasio a buscar un entrenador. La mayoría de la gente busca un entrenador personal. Éste desarrollará para usted los métodos de pérdida de peso correspondientes en función de sus indicadores corporales y también guiará sus movimientos. Esto también evita lesiones y le ahorra tiempo. Si bien el costo puede ser un poco alto, las recompensas siempre estarán ahí.

¿Alguna vez has tenido la experiencia de perder peso para cumplir tu sueño? ¿Cuántas libras has perdido con éxito?

上篇: El vocabulario tradicional característico de Suqian 下篇: ¿Cómo adelgazar con barriga pequeña? Vientre, cuando el maestro estaba de pie, era desvergonzado y orgulloso; cuando el maestro se sentaba, lo seguía flojo alrededor de su cintura, sin darse cuenta de que lo detenía. Como el tipo de los neumáticos de los anuncios de neumáticos gruesos. Es raro que use una camiseta ajustada y su vientre definitivamente es más abultado que su pecho, lo que hace que la gente la mire en el espejo. ¡El verano ya está aquí, elimina por completo la grasa abdominal en 1 mes y private del derecho al rebote de por vida! Hacer ejercicio sobre una colchoneta puede inhibir la acumulación de grasa. El abdomen está compuesto por muchos músculos y rara vez se mueve. Los asiáticos son particularmente propensos a la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo. Si come demasiado y no hace ejercicio, es más probable que desarrolle grasa abdominal. Una vez que se gana peso, si no se presta atención al ejercicio y la dieta, la grasa del vientre quedará arraigada durante mucho tiempo, dificultando su eliminación, formando un círculo vicioso. El ejercicio 123 sobre colchoneta ejercita la parte superior e inferior del abdomen respectivamente, y logra el propósito de quemar grasa fortaleciendo las actividades de estas partes. Durante el proceso de entrenamiento, a través de la fuerza local, se ejercita la grasa e incluso se descompone la grasa. Después de un largo periodo de entrenamiento, la grasa se convierte en músculo. Los propios músculos necesitan consumir energía, por lo que cuanto más desarrollados estén los músculos, es menos probable que acumulen grasa. El objetivo final del entrenamiento es formar ese círculo virtuoso y mantener un abdomen plano y fuerte. Esta serie de ejercicios en colchoneta se realiza después de 30 minutos de ejercicio de cuerpo completo. Debido a que la grasa se consume después de 30 minutos de ejercicio, la mejor manera de eliminar la grasa local es realizar un entrenamiento local específico después del ejercicio de todo el cuerpo. Especialmente en el caso del abdomen, sólo este tipo de entrenamiento específico puede eliminar eficazmente la grasa acumulada. Al mismo tiempo esta serie de ejercicios en colchoneta no es para otros, mientras más los hagas, mejor. El ejercicio de alta intensidad es una forma importante de eliminar grasa rápidamente. Además, esta serie de ejercicios también requiere la ayuda de hábitos de vida diarios. Lo más importante es mantener una buena postura de pie y sentado, y prestar siempre atención a tensar la parte inferior del abdomen. No importa cuándo ni dónde, no se permite que la grasa se relaje y todos los signos de acumulación de grasa se eliminan de raíz. Pasos de combate Paso 1: Inclínate y acuéstate sobre la colchoneta, con las manos colocadas naturalmente a los costados. Levante las piernas de modo que sus muslos estén a 90 grados con respecto al horizonte y sus pantorrillas a 90 grados con respecto a sus muslos. Utilice la fuerza de la parte inferior del abdomen y los muslos para bajar las piernas una por una y luego levántelas. No toques el suelo al bajar las piernas. La suspensión de una pierna es de 1 8 tiempos, 8 8 tiempos cada vez. Paso 2: Acuéstese sobre la colchoneta en posición sentada, coloque las manos detrás de la cabeza y abra la cabeza plana con los codos. Por otro lado, golpea hacia arriba 4 veces y hacia abajo 4 veces. Preste atención al uso de la fuerza de la cintura desde los lados izquierdo y derecho, con los codos al nivel de la cabeza. Paso 3: Doble los codos para apoyar la cara hacia abajo, doble las manos sobre el pecho y apoye el suelo con los codos y los dedos de los pies. Utilice la fuerza abdominal para sostener su cuerpo, sostenga durante 10 a 20 segundos y luego bájelo. Se puede repetir varias veces. Máquina de entrenamiento de músculos abdominales: Coloque las manos sobre el soporte e inclínese hacia adelante con la respiración. La fuerza del soporte se puede ajustar. Determine la fuerza según las condiciones personales y use fuerza de flexión para presionar el soporte hacia abajo. Haz más de 30 veces en cada grupo, tómate un descanso y continúa. Cuanto más puedas hacer, mejor. Tabla de entrenamiento de músculos abdominales: abdominales Yuanbao. Acuéstese sobre la tabla de entrenamiento con las piernas levantadas y apiladas. Pon tus manos sobre tu cabeza. Levanta la parte superior del cuerpo e intenta tocar las rodillas con los codos. Haz más de 20 veces en cada grupo. Ejercicio en casa con giro vertical: Párese erguido con los pies ligeramente más separados que el ancho de los hombros. Coloque el tendedero sobre sus hombros con ambas manos y gire la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha. Presta atención a mantener las caderas quietas y concéntrate en usar la fuerza de tu cintura. Gira a izquierda y derecha una vez y hazlo al menos 20 veces al día. Giro sentado: siéntate en el suelo, dobla las rodillas, entrelaza los dedos y mantenlos hacia atrás, con las palmas hacia afuera y estira los brazos horizontalmente. Gire ligeramente la parte superior del cuerpo y los brazos hacia la izquierda, incline las rodillas hacia la derecha durante 2-3 segundos y luego repita en la dirección opuesta 5 veces. Experiencia: La sensación de opresión después del dolor da a las personas una sensación de logro. Cuando el cuerpo se dobla durante 4 a 8 latidos, la grasa en la parte inferior del abdomen envía una señal de dolor y los músculos del muslo también se sentirán tensos. En el octavo disparo, mis piernas apenas podían aguantar. En el momento en que bajé las piernas, fue como si estuviera nuevamente en terreno llano. Los abdominales son los más agotadores. Cada vez que intento levantar mis extremidades superiores, siento la parte superior del abdomen y la cintura tensas y doloridas. Cuando mis extremidades superiores regresan a la colchoneta, el anillo de carne se relaja nuevamente. Como resultado, hubo un dolor agudo en el abdomen durante la alternancia de tensión y relajación. Poco a poco empezó a respirar, su cara se puso roja, y realmente deseaba que hubiera una cuerda para colgarse, así no tenía que mencionarlo. Pensé que sostener el codo era un ejercicio estático, por lo que debería ser fácil. Pero si me quedo allí, mi trasero se levantará o se hundirá y el entrenador fallará. Al final, la marcación duró 10 segundos. Todo mi cuerpo empezó a sentirse mareado y mis brazos temblaban un poco. Después de cocinar una serie de platos, me dolió el estómago hasta el día siguiente y casi no me atrevía a sonreír (sonreír me provoca acidez de estómago). Pero al tacto, esos trozos de carne sueltos parecen un poco apretados. No sé si es un efecto psicológico. Pero cree, persiste, mientras persistas podrás eliminar la grasa. El abdomen es el lugar más fácil para acumular grasa.