¿Cómo perder un kilogramo por semana?
(1) Controlen su dieta comiendo menos y consuman alimentos nutritivos bajos en calorías para "reducir grasa corporal" "Almacenamiento"
(2) Beba té, café o aumente su actividad para "aumentar la descomposición de la grasa en el cuerpo"
(3) Reduzca la ingesta de grasa y no más ejercicio aeróbico, para "favorecer la utilización de la grasa corporal"
Día 1
(Controlado en 1295 calorías)
Desayuno papilla de huevo en conserva y carne magra
Almuerzo: 3/4 plato de arroz blanco + cerdo desmenuzado con cebolla + chorizo de frijol tricolor + coliflor hervida + medio pomelo.
Olla caliente surtida para cenar (1 puñado de fideos de invierno + taro 65438 + 0/4 bol + 3~4 lonchas de carne + 2 lonchas de tofu triangular en aceite + col china y champiñones enoki + 2 cucharaditas de salsa de té de arena) + 8 piezas de uva.
Al día siguiente (control en 1290 calorías)
Gachas de desayuno de setas y pollo.
Almuerzo: 3/4 plato de arroz blanco + pescado mandarín dulce (un trozo de pescado mandarín mide unos 5~6 cm, cocido al vapor con un trapo) + cerdo con pimiento verde desmenuzado + col rizada con salsa de ostras + 23 cerezas tomates.
Cena arroz con ternera estofado (1/2 cuenco de arroz + 1/4 cuenco de cubitos de patata + 2 cucharadas de cubitos de zanahoria + 5 a 6 cubitos de ternera + 2 cucharadas de cubitos de cebolla + 1 cuenco de carne hervida Verduras de Qingjiang)+azufaifa3.
El tercer día (control en 1280 calorías)
Desayuno jamón queso con tostadas cálcicas
Almuerzo fideos de olla variados (2/3 paquete de fideos de olla +6 camarones pasto+6 almejas+5 champiñones frescos+65438 col china+0/2 tazón)+65438 uvas+03.
Cena: 3/4 plato de arroz blanco + cerdo al vapor con champiñones + tiras secas variadas + 1 plato de hojas de batata fritas + sopa de tomate y col + 3 semillas de loto.
Día 4 (control en 1280 calorías)
Desayuno snack set 3 + cebolla y huevos fritos + 1 loncha de jamón + 1 cucharadita de leche Marín + 1 taza de café solo.
Almuerzo de fideos de arroz con cerdo seco + 2 trozos de tofu seco y algas + 65438 melocotones + 0 trozos.
La cena consiste en 3/4 plato de arroz + pechuga de pollo a la plancha + konjac estofado + 1 plato de brotes de col fritos + sopa de espinacas y tofu + 1 carambola.
Día 5 (control en 1256 fotos)
Desayuno tostadas de frutas (2 tostadas blancas + 3 fresas + 2 cucharadas pequeñas de mermelada de fresa + 1 pieza de lechuga americana + 1/ 6+2 cucharadas de mantequilla de maní)+1 botella de leche desnatada.
El almuerzo consta de 3/4 plato de arroz blanco + 1/2 rodaja de salmón a la plancha + carne frita con rodajas de apio + 1 plato de melón de invierno guisado + 1 plato de sopa de azucenas + 2 rodajas de aguacate.
¿1 plato de fideos wonton + agua para la cena? 2 tofu + 1 ciruela californiana.
Día 6 (control en 1247 fotos)
Desayuno
Sándwich de tortilla + 1 botella de leche desnatada
Almuerzo mini estofado (1 fideos de invierno + gajos de maíz de 3 cm + 2 rebanadas de carne + 3 ~ 4 rebanadas de carne + 6 camarones pasto + 6 ostras + una cantidad adecuada de crisantemo blanco, hongos enoki, espinacas, hongos shiitake y col china) + 4 ciruelas.
La cena consiste en 3/4 plato de arroz + carne de cerdo cortada en cubitos tricolores + rodajas de coliflor frita + 1 plato de espinacas hervidas.
Día 7 (control en 1276 fotos)
Desayuno fruta avena (1 taza de leche desnatada + 1 cucharada de avena + 1/2 manzana) + 4 galletas de soda.
Almuerzo: 3/4 plato de arroz blanco + 2 panecillos al vapor + carne de cerdo desmenuzada con cebollino + judías verdes mezcladas con ajo + 1 plato de sopa de brotes de bambú desmenuzado + 12 longans.
Cena fideos de ternera (1 fideos húmedos + 4 cucharadas de carne desmechada + 1/2 plato de brotes de frijol mungo) + 1/6 de papaya.
¡Puedes perder 1kg en una semana!
1 kg de grasa corporal puede producir aproximadamente 7.700 calorías. Si una mujer hermosa necesita 2500 calorías al día, según la receta anterior, puede reducir aproximadamente 1200 calorías al día y 8400 calorías a la semana.
En otras palabras, puedes perder 8400 ÷ 7700 = 1,09 (kg de grasa corporal) por semana. Si lo mantienes, puedes perder 1 libra por semana~