¿Cómo hacer entrenamiento fitness en casa?

Hay muchas formas de hacer ejercicio en casa, incluidas las manos alzadas y el equipo. Las manos desnudas significan no hacer nada en casa, incluidas flexiones y abdominales. El equipo son algunas cosas pequeñas que se utilizan para ayudar en el ejercicio, incluidas las flexiones. Ahora las flexiones también cuentan con herramientas auxiliares manuales y las bandas elásticas también se pueden utilizar para el entrenamiento funcional de los músculos de las extremidades superiores e inferiores.

Se puede dividir en entrenamiento local y entrenamiento de todo el cuerpo, como gimnasia local de columna cervical, gimnasia de columna lumbar, soporte en plancha, hipofagia, etc. , ayuda a calmar el cuello y la cintura. También puedes hacer sentadillas en la pared para entrenar la fuerza de los músculos de las extremidades inferiores, o puedes comprar una cinta de correr o una bicicleta eléctrica para entrenar en casa. Al mismo tiempo, también puedes correr en el lugar con las piernas levantadas o puedes hacer el ahora popular entrenamiento Tabata, los cuales pueden lograr buenos efectos de entrenamiento.