¿Cómo reducir la grasa de la espalda? Ejercicio para eliminar la grasa de la espalda y crear una espalda sexy
¿Cuál es el motivo del regreso de Tiger?
Quitándose el abrigo pesado, finalmente es hora de ponerse todo tipo de ropa ligera de verano. Cuando me miré en el espejo, descubrí que inconscientemente me había crecido mucha carne en la espalda. Desde un lado, todo mi cuerpo parecía la espalda de un tigre. ¿Qué pasó?
Hay dos razones principales para el exceso de carne en la espalda: una es la acumulación de grasa y la otra es una mala postura al sentarse. El primero conduce a la obesidad y el segundo a la deformación ósea. Entonces, ¿cómo debo reducir la intensidad?
Consejos diarios para adelgazar la espalda
Ejercicio de pérdida de peso Meibei
Todas las chicas esperan que su espalda sea lineal y hermosa, pero no todas las chicas esperan que su espalda sea lineal y hermosa. Será lineal y hermosa. Ninguna niña tiene grasa en la espalda, e incluso muchas niñas no pueden deshacerse de ella. Esto se debe principalmente a que su espalda rara vez se utiliza durante los ejercicios diarios, lo que provoca este problema. Ahora no hay necesidad de preocuparse. Con unos pequeños ejercicios diarios, podrás desarrollar fácilmente una espalda hermosa.
Aumento diario de senos
Mientras tengas tiempo, haz un ejercicio de agrandamiento de senos a gran escala. Puedes ajustar el ritmo rápida o lentamente. Mientras los músculos de la espalda se sientan calientes, se consigue el efecto quemagrasas.
Endereza las líneas de todo el cuerpo
Párate con la espalda naturalmente apoyada en la pared, presta atención a la parte posterior de la cabeza y los talones contra la pared, mantén el cuello relajado y Intenta enderezar las líneas de todo el cuerpo.
Flexiones verticales
Pon las manos contra la pared, inclínate hacia adelante y mantén los brazos paralelos al suelo. Luego, apriete la espalda, apriete los músculos abdominales, baje lentamente la altura de su cuerpo, trate de mantenerlo lo más bajo posible durante 10 segundos y luego empuje lentamente su cuerpo hacia la posición original. Haz al menos 15 flexiones verticales cada vez y trata de practicar todos los días.
El verano perfecto comienza exponiendo tu espalda.
Ejercicio de belleza para la espalda 1: Sujeta la mancuerna entre tus manos, levántala horizontalmente hasta la altura de los hombros, presiona los omóplatos hacia atrás hasta el límite con ambas manos y baja lentamente los brazos. Repita 12 veces.
Ejercicio de belleza para la espalda 2: Doble los codos a ambos lados del cuerpo, apriete los brazos hacia la espalda, apriete los omóplatos, luego suéltelos lentamente y deje que los hombros se hundan lentamente. Repita 12 veces.
Ejercicio tres para una hermosa espalda: túmbate en el suelo, levanta los brazos y las piernas al mismo tiempo, mantén el abdomen en el suelo y levanta los brazos y las piernas a una altura que puedas soportar. Después de mantener esta posición durante unos segundos, bájala lentamente y repite 12 veces. ¡Déjame decirte en secreto que esta acción no solo puede embellecer tu espalda, sino también tus glúteos!
Espalda Bonita Ejercicio 4: Esta vez levanta los brazos y las piernas, pero no todas las extremidades están a la misma altura, el brazo izquierdo y la pierna derecha están demasiado altos. Haga una pausa de dos segundos y luego cambie la altura de su brazo derecho y pierna izquierda. ¡Mantén tus extremidades alejadas del suelo todo el tiempo! Cuente uno de ida y vuelta y repita 12 veces.
Ejercicio de belleza de espalda 5: Aún acostado, coloque las manos sobre la cabeza, mantenga los codos planos, levante el pecho del suelo, gire el cuerpo hacia la izquierda primero, haga una pausa de unos segundos y luego Regrese a la posición central y repita 6 veces. Gira nuevamente a la derecha y repite esta acción 6 veces.