¿Cuál es la función de las almendras?
1. Proteger la piel
Un puñado de almendras (28 gramos o 23 piezas) pueden aportar 7,3 mg de vitamina E (equivalente a la mitad del requerimiento diario del cuerpo humano) y vitamina. E puede combatir eficazmente los radicales libres, desempeñar un papel en la hidratación del cuidado de la piel y ralentizar el envejecimiento.
2. Bueno para la salud del corazón
El contenido de ácidos grasos insaturados de hasta un 70% en las almendras puede ayudar a reducir los niveles de colesterol "malo". Comer almendras puede reducir eficazmente los niveles de colesterol y triglicéridos. en el cuerpo humano, reduciendo la amenaza potencial de ataques cardíacos.
3. Ayuda a la salud intestinal
Resultados de investigaciones relevantes muestran que las almendras tienen propiedades prebióticas y pueden mejorar la salud intestinal al aumentar las bacterias beneficiosas en los intestinos.
4. Mantener los niveles de azúcar en sangre
Las investigaciones han descubierto que, en comparación con quienes no añaden almendras a su desayuno, las personas que desayunan almendras tienen niveles de azúcar en sangre más bajos. una mayor sensación de saciedad después del desayuno y el almuerzo, y controla eficazmente los niveles de azúcar en sangre. Los resultados de este estudio pueden ayudar a los pacientes con prediabetes a corregir sus hábitos de comer en exceso y conductas alimentarias inapropiadas y reducir el riesgo de empeorar la enfermedad.
Información ampliada:
Condiciones al no comer frutos secos
1. No comerlos antes de acostarse. Aunque los ácidos grasos insaturados de los frutos secos son buenos para la salud, pueden provocar fácilmente reflujo ácido.
2. No comer cuando se tiene diarrea. La rica fibra dietética y grasa de las nueces puede hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, pero las personas con diarrea no deben comerlas por el momento, de lo contrario agravarán los síntomas.
3. No es recomendable comer pescados ni carnes grandes. Si ha comido mucha carne en tres comidas al día, no debe comer frutos secos, de lo contrario su ingesta de grasas excederá el estándar y le provocará obesidad.
4. Las personas con inflamación de garganta o alergias no pueden consumirlo. Las nueces son muy secas y comerlas agravará la sequedad, la congestión y otros síntomas del calor excesivo. Además, las personas alérgicas a los frutos secos deben tener cuidado de no comerlos.
5. Los bebés y niños pequeños no deben consumirlo. Los bebés y los niños pequeños menores de 3 años corren un alto riesgo de asfixia si comen nueces grandes, lo que puede incluso poner en peligro su vida en casos graves. Las nueces se pueden triturar o moler hasta convertirlas en polvo y mezclarlas con alimentos complementarios.
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