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¿Cuál es mejor, bcaa o hmb, para aumentar músculo y reducir grasa?
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En primer lugar, el papel de los BCAA en la publicidad no aumenta la oxidación de grasas y no hay experimentos que demuestren este efecto. HMB
Hay experimentos con animales que creen que tiene cierto efecto reductor de grasa, pero sólo hay un informe sobre experimentos en humanos que yo sepa que indica que el HMB tiene este efecto, y la mayoría de los experimentos no pueden replicar los efectos del experimentos con animales.
Si quieres usarlo, HMB es mejor. Hay informes experimentales más efectivos, al menos en términos de aumento de fuerza y masa corporal magra. El programa deportivo complementario del Instituto Australiano de Deportes sitúa al HMB en el grupo B y a los BCAA en el grupo C, lo que todavía explica algunos problemas.