Cómo tratar los pensamientos obsesivos (ideas)

Si tiene pensamientos obsesivos graves, puede acudir a un hospital habitual para ver a un psiquiatra. El médico le recetará medicamentos según su situación y usted también podrá adaptarse. Hay varias formas de autotratar el pensamiento obsesivo:

1. La desviación de la atención es un método importante en el tratamiento del pensamiento obsesivo. Una vez que aparecen los síntomas obsesivo-compulsivos, debes desviar rápidamente tu atención del. Síntomas obsesivo-compulsivos Cambie a otras cosas, abandone inmediatamente esta motivación y haga otras cosas para reemplazar este síntoma obsesivo-compulsivo. Por ejemplo, puede elegir algunas actividades que le gusten, como deportes, caminar, escuchar música, jugar baloncesto. , etc. Esta transferencia consciente, aunque sea por unos pocos minutos, es un tratamiento exitoso para los pensamientos obsesivos.

2. Terapia de aversión: El método más sencillo es colocar una banda elástica en la muñeca. Siempre que tengas ansiedad o pensamientos, muévela con fuerza hasta que sientas dolor. Los síntomas se aliviarán después de un período de tiempo. . y levantado.

3. La terapia Morita significa no tener en cuenta los síntomas físicos. Las molestias físicas son información errónea. Si ignoras estas molestias, tus síntomas se reducirán gradualmente.