¿Qué equipos de fitness hay disponibles en la plaza?

Los equipos de fitness comunes en la plaza incluyen: máquinas para caminar, máquinas elípticas, máquinas para caminar en el espacio, máquinas para torcer la cintura, empujadores de Tai Chi, entrenadores de articulaciones de hombros, masajeadores de espalda, pedales, tablas mecedoras dobles, soportes para músculos abdominales y máquinas de ciclismo, fuerza de brazos. dispositivo de entrenamiento, etc.

Caminantes espaciales, eviten balancearse demasiado. A muchas personas les gustan los paseos espaciales porque no sólo son simples y divertidos de usar, sino que también no requieren esfuerzo. Sin embargo, si el caminante espacial se balancea demasiado durante su uso, es fácil tensar los músculos psoas. Se recomienda que el rango de balanceo no exceda los 45 grados durante el uso para evitar forzar los músculos psoas.

El rango de rotación del tornado de cintura no puede exceder los 180 grados. Cuando las personas mayores practican la torsión, deben prestar atención a controlar la amplitud de la torsión, la velocidad debe ser lenta y los movimientos deben ser suaves, de lo contrario existe el riesgo de tensar los músculos de la cintura. Se recomienda que la amplitud de la torsión no supere los 180 grados y que la frecuencia se controle para que se complete una vez cada 3 a 4 segundos.

Las barras paralelas, formadas por dos barras horizontales y una barra horizontal en el medio, se utilizan principalmente para el entrenamiento de fuerza. Ambos extremos del travesaño se fijan a los postes. La barra horizontal puede cultivar una voluntad fuerte y valiente, mejorar la capacidad de las personas para juzgar la orientación en diferentes espacios y mejorar la flexibilidad y coordinación del cuerpo.