Los beneficios para la salud del senderismo
Los beneficios del senderismo para la salud Asegúrese de hacer suficientes ejercicios de calentamiento antes del ejercicio extenuante. Este ejercicio es de intensidad relativamente alta. El ejercicio puede aliviar nuestro estado de ánimo y reducir el azúcar en sangre. Echemos un vistazo a información y conocimientos sobre los beneficios físicos del senderismo.
Los beneficios del senderismo para la salud son 1. Primero, viaje con facilidad y alivie el estrés.
Todavía recuerdo haber leído un artículo que según un análisis estadístico, ¡el 70% del estrés y la angustia laboral diaria de una persona son causados por el transporte! Oye, si soy el mismo transeúnte, tengo mucha suerte: empiezo a caminar con una mochila a la espalda todos los días inmediatamente después del trabajo, escucho el reproductor de mp3 por Sanlitun Village, doy largas zancadas y mis ojos pueden mirar el tendencias de moda a mi alrededor Después de medio día, entré a la estación de metro y llegué a casa en unos minutos. Es conveniente, económico y agradable a la vista.
En segundo lugar, mejorar la función de los órganos internos
Según las estadísticas médicas, caminar reducirá la presión arterial, reducirá la viscosidad de la sangre, ayudará a fortalecer el corazón y reducirá la trombosis.
En tercer lugar, fortalecer músculos y huesos.
Caminar puede ejercitar todo el sistema esquelético, relajar los músculos, fortalecer los músculos, mover las articulaciones, fortalecer los huesos y reducir la osteoporosis.
Cuarto, regular las emociones
Ya cuando el presidente Mao era niño, escribió en "Sports Research" que la cultura deportiva "fortalece los músculos y los huesos, fortalece las creencias y regula las emociones". ". Para fortalecer los músculos y los huesos, como se mencionó anteriormente, es necesario hacer ejercicio durante al menos 20 minutos al día, y es necesario hacer ejercicio todos los días, mes tras mes, año tras año. Es un crisol de fe.
Verbo (abreviatura de verbo) para aliviar la afección.
Caminar puede controlar y aliviar los síntomas. Por ejemplo, las personas con diabetes tienen una mala utilización de la glucosa. Caminar puede mejorar la utilización de la glucosa por parte del cuerpo, controlando así la tendencia de desarrollo de la diabetes. En el Reino Unido, 72.488 enfermeras recibieron visitas de seguimiento de salud física y mental. Para aquellos que caminaban más de 6 horas a la semana, la incidencia de accidente cerebrovascular fue un 40% menor que para otros.
En sexto lugar, es beneficioso para la pérdida de peso.
Caminar durante mucho tiempo puede consumir una gran cantidad de calorías, favorecer la quema de grasas en el cuerpo y fosfatar el cuerpo, logrando así el propósito de adelgazar y mantener una bella figura.
Siete, cerca de la ruta
Cuanto más tiempo permanezcas en la ciudad, más evidente se vuelve tu deseo de estar cerca del estadio.
8. Favorecer la digestión
El senderismo puede mejorar el metabolismo de las glándulas digestivas, favorecer la peristalsis gástrica normal, estimular el apetito y es útil para prevenir la hipertensión arterial, la diabetes, la obesidad y el estreñimiento habitual. Hay excelentes resultados.
9. Mejorar la eficiencia en el trabajo
Caminar al aire libre puede hacer que las actividades de pensamiento del cerebro sean más claras y flexibles, lo que puede eliminar eficazmente la fatiga cerebral y mejorar el aprendizaje, el entrenamiento y la eficiencia en el trabajo. . Según expertos autorizados, en comparación con las personas que odian los ejercicios físicos, las personas que caminan tres veces por semana durante una hora cada vez están más alerta y tienen mejores efectos visuales y capacidades de memoria.
10. Haz amigos y amplía tus horizontes.
Mientras viajo, haré muchos amigos con intereses similares y ampliaré mi círculo social. Durante el viaje, encontrarás muchas cosas nuevas, como plantas verdes, pequeños animales y edificios de ingeniería que nunca antes habías visto, y serás muy feliz.
Los beneficios del senderismo para la salud son 2 en 1 y es bueno para el corazón, los vasos sanguíneos y los músculos.
El senderismo puede mejorar la función del corazón, haciendo que el corazón lata con fuerza pero no demasiado rápido, puede mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos, lo que es beneficioso para la circulación sanguínea, puede mejorar la fuerza muscular y ejercitar nuestra salud; huesos y músculos, y flexibiliza las articulaciones.
2. Favorece la secreción de las glándulas digestivas.
Caminar es útil para promover la función de secreción de las glándulas digestivas, regularizar la peristalsis gastrointestinal y mejorar el apetito. Tiene un efecto muy positivo en la prevención de la diabetes, la obesidad, la hipertensión, el estreñimiento habitual y otras enfermedades.
3. Elimina la fatiga cerebral
Cuando caminas al aire libre, puedes respirar el aire fresco del exterior, lo que puede hacer que el pensamiento de tu cerebro sea claro y flexible, eliminar la fatiga cerebral y mejorar la eficiencia en el trabajo.
Según encuestas pertinentes, las personas que caminan más de tres veces por semana durante más de una hora cada vez tienen ventajas en la capacidad de reacción, la memoria, la visión, etc., en comparación con las personas que no hacen ejercicio con regularidad.
4. Alivia tus emociones
El senderismo es una combinación de movimiento y quietud, que puede calmar los nervios y los músculos. Está científicamente comprobado que cuando las personas estamos aburridas o ansiosas, caminar a paso rápido durante unos 15 minutos puede calmarnos y aliviar nuestras emociones.
Al ver los beneficios anteriores del senderismo, podemos encontrar que el senderismo es realmente una forma muy saludable y eficaz de hacer ejercicio. No está tan restringido como otros métodos de fitness. Puedes sentir la naturaleza mientras haces ejercicio. ¡Practicar regularmente la respiración relajada también puede hacer que nuestro cuerpo sea más delgado!