¿A quién le pide consejo el cerdo sobre cómo perder peso?
"El Cerdito Pierde Peso" es un cuento para niños antes de dormir. Cuéntale a los niños cómo prevenir y controlar la obesidad a través de cuentos, para que los niños puedan establecer inicialmente una conciencia de estilo de vida saludable.
Cómo hacer ejercicio en casa:
1. Flexiones
Cuando hagas flexiones en casa, coloca los pies sobre un taburete, acuéstate, y abre las manos a la altura de los hombros. Por supuesto, también puedes hacerlos más anchos. Al realizarlo recuerda no flexionar la cintura, sino mantenerla paralela a los hombros.
2. Abdominales
Túmbate boca abajo con los pies rectos y las manos sobre el pecho. Utiliza la fuerza de la cintura y el abdomen para levantar el cuerpo, pero ten cuidado de no hacerlo. para dejar tu trasero lejos del suelo. Después de que el pecho y las rodillas choquen, el cuerpo se recuesta lentamente, no demasiado rápido. Haz 5 series de 15 en cada serie y siente la contracción de tus músculos abdominales.
3. Sujeta la pared y agáchate para ejercitar unas piernas sanas.
Esta acción ejercita principalmente nuestras piernas. Necesitamos elegir una pared en casa y agacharnos lentamente con la fuerza de nuestras piernas mientras nos agarramos a la pared. Las cosas que recomendamos tener en las manos en realidad no es necesario que las tengas. También podemos ejercitar nuestras piernas al ponernos en cuclillas y también podemos reducir la grasa de las piernas y hacer que nuestras piernas se vean mejor. Haz de 3 a 4 series de 12 a la vez.