¿Cómo pueden comer grasa las personas que no aumentan de peso? Come menos y con más frecuencia, pero no aumentes la cantidad de alimento que ingieres en cada comida. Debido a que la mayoría de las personas delgadas tienen una función gastrointestinal débil, comer demasiado en una comida a menudo no se puede absorber de manera efectiva, lo que aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y causará indigestión. Puede cambiar el número de comidas por día a 4 o 5 veces. La comida debe basarse en el principio de alta digestibilidad, alto contenido de proteínas y altas calorías, y aumentar gradualmente la ingesta de diversos nutrientes, como pollo, filetes de pescado, verduras, pepinos de mar, mantequilla, nata, etc. Come lo que quieras para aumentar tu apetito. Al comienzo del plan de "aumento de peso", puede elegir algunos alimentos deliciosos que desee comer para estimular su apetito cansado a largo plazo. Se recomienda comprar algunos libros de cocina especiales con bellas imágenes para cocinar diversas delicias de diversas formas. Haga que la comida buena para usted esté disponible dondequiera que vaya. Además de las comidas habituales, coma algunos refrigerios con moderación. También puedes poner a tu alcance algunos snacks con determinadas calorías, como galletas, pasas, pastel de frijol mungo, pan de salchicha, leche entera en polvo, chocolate, etc. , come lo que quieras. Comerlo con frutas como naranjas y naranjas, o agregar jugo a la leche entera en polvo puede ayudar al cuerpo a consumir más calorías. Evite los alimentos que son muy irritantes, propensos a la producción de gases y que tienen demasiada fibra cruda, ya que estos alimentos pueden hacer que las personas se sientan llenas fácilmente y reducir la ingesta de alimentos. Si es necesario, puede complementar las vitaminas y oligoelementos adecuados o tomar algunos medicamentos patentados chinos para regular el bazo y el estómago, como pastillas de espino, pastillas de cinabrio Yangwei, etc. No coma demasiado por la noche, de lo contrario aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, lo que no es bueno para la salud ni para el sueño, y también es malo para el culturismo. Preste atención a controlar la ingesta de grasas y no coma demasiados alimentos grasos para aumentar de peso a corto plazo. Esto no sólo evitará que aumente de peso, sino que también puede provocar enfermedades coronarias y otras enfermedades. Algunos productos que engordan en el mercado del cuidado de la salud son generalmente inciertos, por lo que debes elegirlos con cuidado. [Edite este párrafo] El concepto real de obesidad por ejercicio es aumentar los músculos y el peso, no solo ganar peso. Por lo tanto, además de los ajustes dietéticos anteriores, las personas delgadas también deben participar activamente en ejercicio moderado, que es de gran beneficio para remodelar su cuerpo. Para desarrollar una figura bien proporcionada, las personas delgadas pueden optar por pequeños ejercicios como trotar, tenis de mesa, natación, flexiones, etc., y luego ir al gimnasio para ejercitarse con algún equipo de culturismo de gran volumen, que Es propicio para el entrenamiento muscular local y la recuperación del cuerpo. En la vida diaria, puede realizar los siguientes "ejercicios para fortalecer el estómago" según le convenga: acuéstese boca arriba con el estómago vacío, estire las piernas de forma natural, respire profundamente, doble las rodillas hacia arriba, sujete las piernas con ambas manos y Mantenga los muslos lo más cerca posible del abdomen. Después de unos segundos, relaja las piernas y regrésalas a su posición original. Repita cinco veces. [Edite este párrafo] Aumente de peso todos los días para garantizar un sueño de alta calidad. El sueño es un período importante para la formación de energía del cuerpo y también es un período activo para secretar la "hormona del crecimiento" para promover el crecimiento muscular. Por tanto, asegurar la calidad del sueño nocturno es el preludio para construir una figura corpulenta. Puedes beber un vaso de leche antes de acostarte, lo que puede calmar la mente y ayudarte a dormir. Después de acostarte, puedes respirar profundamente unas cuantas veces para calmar gradualmente el pensamiento caótico y activo en tu cerebro; Además, tomar un baño caliente o remojar los pies en agua caliente antes de acostarse también puede aliviar la somnolencia y ayudarle a conciliar el sueño sin problemas. Presta atención a tu salud bucal. Los dientes y la cavidad bucal son los primeros pasos en la digestión de los alimentos. En el proceso de "ganar peso", debido al aumento del número de comidas, debes prestar más atención a tu higiene bucal y asegurarte de cepillarte los dientes y enjuagarte. boca con más frecuencia de lo habitual. También puedes salir con amigos a los que les encanta comer, almorzar y cenar juntos, asistir a banquetes o picnics; no sólo relaja el ánimo, promueve la comunicación y la amistad, sino que también logra el objetivo de "ganar peso", que puede ser; Se dice que hay que matar dos pájaros de un tiro. Registrar su dieta diaria, ejercicio, cambios de humor y cambios de peso lo ayudará a comprender la implementación del plan de manera oportuna, analizar el efecto del aumento de peso y realizar algunos ajustes aleatorios. Poner dos huevos en un bol, añadir una cucharada de jugo de tomate crudo y una cantidad adecuada de azúcar y cocinar hasta que estén medio cocidos con la misma cantidad de agua hirviendo. Cómelo una vez al día, en ayunas por la mañana, y poco a poco irás ganando peso después de comerlo durante un mes. Muy efectivo. Haga agua con astrágalo, prepare té y beba miel todas las noches antes de acostarse. Un programa de aumento de peso también puede denominarse programa de aumento de peso, cuyo objetivo es devolver su peso a un valor normal. Un programa de aumento de peso es un programa de control de peso específico para personas delgadas. Toma como núcleo la intervención nutricional y guía la dieta, el ejercicio y la vida de las personas para establecer un estilo de vida científico y desarrollar buenos hábitos de vida, que no sólo puedan mantener el peso sino también promover su propia salud. La situación de cada persona es diferente y cada uno puede desarrollar diferentes planes y programas de pérdida de peso. Tres partes del plan de aumento de peso: fase de prueba, fase de aumento de peso y fase de consolidación. 【1】En la etapa de detección, se llevan a cabo análisis del sistema y de la salud, y las causas de la pérdida de peso corporal se encuentran a través de diversas formas de comunicación efectiva y pruebas de instrumentos científicos, y luego se determinan planes de engorde específicos.

Durante la etapa de aumento de peso, después de comprender las razones de la pérdida de peso, se llevará a cabo una intervención nutricional específica en el cuerpo humano y se proporcionarán nutrientes integrales especiales, como planes de dieta diaria y polvo líquido nutricional. Después de reponer energía de manera efectiva, el peso aumentará. incrementarse científica y saludablemente. Durante la etapa de aumento de peso, se monitorean y prueban diversos indicadores del cuerpo humano para que se puedan realizar ajustes en cualquier momento. Finalmente entré en la fase de consolidación. Gracias a los esfuerzos de la etapa anterior, logré el efecto de ganar peso y poner el metabolismo del cuerpo en un nuevo punto de equilibrio. Necesito adaptarme y consolidarme lentamente para no perder peso. [Editar este párrafo] Alimentos para ganar peso 1. Chocolate El chocolate siempre ha sido un representante de los alimentos ricos en calorías. Un pequeño trozo de 20 gramos de chocolate tiene 110 calorías. Comer chocolate con regularidad también puede mejorar su estado de ánimo, proteger su corazón y más. Como todos los alimentos ricos en grasas, comer demasiado chocolate puede provocar fácilmente indigestión, provocando dolor de estómago, hinchazón, diarrea o estreñimiento. El remedio para comer demasiado chocolate es calentar el estómago con una taza de té verde. 2. Jugo recién exprimido En general, las calorías del jugo pueden llegar al doble que las de la fruta. Es decir, 100 gramos de sandía tienen 40 kilocalorías, pero después de exprimirlas en jugo, las calorías pueden llegar a 80 kilocalorías. Las tiendas de bebidas también añaden una cierta cantidad de almíbar al zumo recién exprimido, ¡lo que aumentará las calorías! Además, los nutrientes contenidos en el jugo son absorbidos más fácilmente por el cuerpo humano, ¡y la tasa de absorción puede llegar al 70%! 3. El contenido de colesterol de los calamares por cada 100 gramos llega a 615 mg, 40 veces mayor que el de la carne grasa y 44 veces mayor que el de la leche entera. ¡Comerlo te hará ganar peso fácilmente! Sin embargo, los pacientes con enfermedades cardiovasculares y hepáticas como hiperlipidemia, hipercolesterolemia y arteriosclerosis deben tener cuidado al comer calamares. El calamar es de naturaleza fría, por lo que las personas con el bazo y el estómago débiles deberían comer menos. El calamar sigue siendo pelo, por lo que las personas con eczema, urticaria y otras enfermedades no deben comerlo. 4. 100 gramos de yogur entero contienen 57 kcal de leche, mientras que la misma cantidad de yogur contiene 76 kcal. Por supuesto, este es yogur entero. Beber yogur con regularidad no solo puede aumentar de peso, sino también prevenir la osteoporosis, reducir la presión arterial, mejorar la inmunidad e incluso prevenir infecciones ginecológicas. 5. Papas fritas Una bolsa pequeña de papas fritas contiene 220 calorías y 12 gramos de grasa, que es casi lo mismo que una hamburguesa. Aunque las papas fritas son dulces, deliciosas y fáciles de ganar peso, estos alimentos con almidón procesados ​​​​a alta temperatura contienen un mayor contenido de acrilamida. El contenido promedio de acrilamida en los alimentos fritos con papas es 4 veces mayor que el de los alimentos fritos con cereales, así que tenga cuidado. 6. Cerveza La cerveza es una bebida alcohólica rica en calorías. Las calorías de 1 litro de cerveza equivalen a 200 gramos de pan o 500 gramos de patatas. No solo eso, la cerveza también contiene 17 tipos de aminoácidos y 12 tipos de vitaminas, que son ricas en nutrientes, por lo que siempre se la ha conocido como "pan líquido". No sólo eso, la cerveza también puede estimular el apetito, estimular la secreción de ácido gástrico y mejorar la digestión. Beber cerveza con moderación puede ayudarte a ganar peso, pero creo que todo el mundo conoce los peligros de beber demasiado. 7. Una lata de Coca-Cola de 370 ml contiene 155 kcal. Beberla con regularidad definitivamente te hará ganar peso. Pero debes tener cuidado si usas Coca-Cola para ganar peso, porque la cafeína y la fórmula especial que contiene pueden volver adictas a las personas, y no se pueden ignorar los informes de que la Coca-Cola mata los espermatozoides. 8. Castañas Las castañas contienen mucho almidón y son ricas en calorías. Si puedes comerlos juntos después de las comidas, podrás potenciar la absorción de calorías y no será difícil ganar peso. Además, las castañas son ricas en proteínas, grasas, vitamina B y otros nutrientes. Lo que es aún más inimaginable es que cada 100 gramos contiene también 24 mg de vitamina C, que es más que los tomates, que son ricos en vitamina C, ¡y más de diez veces más que las manzanas! Esto no tiene comparación con muchos alimentos. ¿Qué alimentos pueden ayudarte a ganar peso? Son tomates, espinacas, nueces, brócoli, avena, salmón, ajo, arándanos, té verde y vino tinto. La fórmula de la dieta medicinal de engorde son los rollitos de soja y la grasa de cerdo. Método de preparación: Los rollitos amarillos de soja, también conocidos como rollitos amarillos de soja, se elaboran lavando los frijoles negros y remojándolos en agua. Cuando la piel esté ligeramente arrugada, sácalo, ponlo en una canasta de bambú y cúbrelo con un paño húmedo. paño, y rociar agua una o dos veces al día para mantener una cierta humedad. Déjalo germinar. Cuando los cogollos tengan aproximadamente 1 cm de largo, sácalos y sécalos al sol, sofríelos y tritúralos hasta convertirlos en polvo, luego añade una cantidad adecuada de manteca de cerdo y mezcla bien para hacer pastillas que pesen unos 10 g. Tomar 2 pastillas cada vez. , 2 veces al día y aumente gradualmente de 3 a 4 veces por pastilla. Si tiene heces blandas mientras toma el medicamento, no aumente la dosis. Sirva con vino tibio para un mejor efecto curativo. Eficacia: Según el famoso doctor "Bielu", el amarillo de soja se utiliza principalmente para "la deficiencia de los cinco órganos internos, la acumulación de qi del estómago, la reposición de qi y el alivio del dolor, la eliminación de la piel oscura y la hidratación de la piel y el pelaje". La manteca de cerdo nutre las deficiencias e hidrata la sequedad, engordando y sanando a las personas. La combinación de los dos tiene el efecto de nutrir los pulmones y fortalecer el bazo, aumentar el apetito y hacer que las personas estén más gordas y más blancas, de ahí el nombre "Receta Baifei". Receta para tratar la pérdida de peso: partes iguales de médula ósea de res negra, hojas de rehmannia glutinosa y miel blanca. Método: Mezclar uniformemente los tres ingredientes, ponerlos en una cacerola de porcelana, ponerlos en una olla, cocinar a fuego lento, tomar una cucharada en ayunas y tomar a voluntad todos los días.