Las pantorrillas son demasiado gruesas. No se como mejorarlo. ¿Es recomendable remodelar tu cuerpo?
Existen dos tipos de ejercicios para gemelos.
Al estar de pie, las manos cuelgan de forma natural y los pies están separados a la altura de los hombros. 2. Levante lentamente los talones de ambos pies al mismo tiempo, párese de puntillas y luego baje lentamente los talones. 3. Repita 10 veces: puede eliminar las piernas flojas y adelgazar las líneas de las pantorrillas. Lo que parece una acción sencilla en realidad es muy aprendida. Cuando esté de puntillas, mantenga la espalda recta, apriete el abdomen y mantenga estable el centro de gravedad. Si tiene miedo de caerse, puede sujetar suavemente los muebles o la pared. Se deben pisar las nalgas y no levantarlas, de lo contrario no se logrará el efecto. No se recomienda caminar de puntillas, porque es como caminar con tacones altos, que pueden lastimar fácilmente la cintura y tensar demasiado los músculos de la pantorrilla. Ejercicios para adelgazar pantorrillas que puedes practicar en cualquier momento: ◆paso 1 Adelgazar panza de cardo: Los ejercicios para los dedos de los pies pueden estimular los músculos de las pantorrillas, eliminar el exceso de grasa, adelgazar las pantorrillas y suavizar las líneas. 1. Siéntese en una silla aproximadamente a 1/3 de su altura, coloque los dedos de los pies en la plataforma elevada y presione los talones hacia abajo tanto como sea posible. 2. Luego use los dedos de los pies y las pantorrillas para empujar los talones lo más alto posible y repita rápidamente este conjunto de acciones. ◆Paso 2: Adelgaza tus tobillos: Dibujar círculos en las plantas de tus pies puede hacer que tus tobillos sean más delgados y tus piernas más hermosas. 1. Siéntate con los pies rectos, los talones y las rodillas juntas. 2. Usando el talón como eje, dibuja lentamente un círculo hacia la izquierda con la planta del pie. ◆Paso 3 Adelgace las piernas: cruce las piernas para estirar los músculos de la parte posterior de las rodillas y fortalézcalos aquí para adelgazar las piernas. 1. Cruce los pies a la altura de las rodillas. 2. Presione la parte superior de su cuerpo hacia abajo hasta que las yemas de sus dedos toquen el suelo. 3. Si tu cuerpo es blando, también puedes intentar tocar suavemente el suelo con las palmas. Además: 1. Cuando esté sentado y mirando televisión, mueva los pies hacia arriba y hacia abajo: tenga en cuenta que sus pies deben moverse alternativamente a una velocidad promedio de no menos de 120 veces por minuto. Posteriormente, si sientes que los músculos de tu pantorrilla están tensos, puedes utilizar compresas calientes, golpecitos o amasamientos para relajarlos. 2. Si tu casa tiene pisos de madera, intenta no usar pantuflas. Caminar descalzo puede estimular los puntos de acupuntura en las plantas de los pies, lo cual es bueno para la salud.
2. Músculos de las piernas: Correr 1000 m todos los días es suficiente para correr. Después de correr durante 5 a 8 minutos, es casi el momento de practicar el salto, que consiste en practicar la elevación del talón usando el tendón de Aquiles. Un libro puede estar de puntillas entre 3 y 5 cm. 2 Hay dos formas de fortalecer la espalda baja. Una es utilizar una barra o una máquina de estiramiento en lugar de acostarse boca arriba en la cama. Pídale a alguien que le presione los pies y le ponga las manos detrás de la cabeza. Después de levantarse, mantenga presionado durante 1 segundo, de 30 a 50 veces. 2 o 3 series también pueden ejercitar los músculos de la parte posterior de los muslos. ¡3 muslos, por supuesto, andando en bicicleta! Voy en bicicleta a la escuela todos los días y los músculos de mis muslos ahora son bastante fuertes, pero depende del tipo de bicicleta que uses. Se recomienda montar de 10 a 15 km en terreno montañoso para competiciones de alto nivel, y de 8 a 12 km para alcanzar el nivel más alto. Es mejor montar contra el viento, por lo que el efecto es bueno.