¿Qué tipo de ejercicio es adecuado para la enfermedad de Parkinson?

1. Movimiento facial y aumento de la tensión de los músculos faciales. En este momento, la expresión facial es apagada, lo que provoca que el paciente frunca el ceño y abulte las mejillas.

2. Para los ejercicios de cabeza y cuello, la postura de flexión del cuello es muy rígida. En este momento, la cabeza debe moverse hacia arriba y hacia abajo, inclinar la cabeza hacia atrás, mirar directamente al techo, luego bajar la cabeza, intentar tocar el pecho con la barbilla y luego mover la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha.

3. Para el movimiento de la cintura, párate en posición de pie con las piernas separadas al ancho de los hombros y mueve la cintura hacia izquierda y derecha durante 10 segundos cada vez.

4. Los ejercicios manuales pueden permitir a los pacientes realizar ejercicios como pasar páginas de libros, atar cordones de zapatos y atar botones.

5. Ejercicios de miembros inferiores, movimientos de elevación de piernas y pasos en el lugar.

6. El ejercicio de la marcha requiere que el paciente mire al frente y se mantenga erguido. Al comenzar, levante los dedos de los pies lo más alto posible y toque el suelo con los pies primero. Toca el suelo con las puntas de tus pies traseros.

7. Ejercicios de equilibrio. Las piernas del paciente están separadas entre 20 y 30 cm y el centro de gravedad del cuerpo se mueve hacia la izquierda y hacia la derecha, hacia adelante y hacia atrás respectivamente para mantener el equilibrio.

8. Ejercicios de función del lenguaje, los pacientes pueden realizar ejercicios como leer periódicos y cantar.

9. Ejercicios de respiración, intenta practicar la respiración abdominal, intenta abultar el abdomen al inhalar y trata de relajar los músculos abdominales al exhalar.

10. Para ejercicios de miembros superiores, puedes levantar los brazos por encima de la cabeza durante 10 segundos, repite la acción.