¿Cómo reducir los músculos de las piernas para que luzcan mejor?
Para cambiar tus pantorrillas, el primer paso es masajear más y luego perder grasa! Método de masaje: masajee desde el tobillo hasta la raíz del muslo, use movimientos circulares con las manos, haga círculos alrededor de la pantorrilla y levante los músculos de la pantorrilla; presione con fuerza la cuenca de la rodilla 7 veces; la rodilla hasta la raíz del muslo; presione ligeramente con la palma de la mano hacia el lateral de la ingle. El masaje tiene una duración de más de 15 minutos para una relajación más completa.
Por supuesto, suavizar los músculos grasos es sólo el primer paso. El siguiente paso es utilizar ejercicio eficaz para eliminar la grasa. Todos los ejercicios para quemar grasa pueden reducir la grasa. El mejor efecto son 40 minutos de ejercicio aeróbico continuo con una frecuencia cardíaca de 110-140, es decir, respirar sin jadear. Estire las piernas después del ejercicio. 1 hora de ejercicio aeróbico continuo puede consumir músculos, pero 40 minutos es el ejercicio principal. Al correr, el talón toca el suelo primero y luego pasa a la punta del pie.
Además, algunos ejercicios de los músculos de la pantorrilla pueden aumentar la fuerza muscular y mejorar las líneas musculares, lo que también es un buen método. Mover los dedos de los pies y estirar los músculos de las pantorrillas son buenos ejercicios musculares.
Por último, a la hora de mejorar las pantorrillas musculosas, no olvides cómo se formaron. Por tanto, por un lado, debes relajar completamente los músculos después del ejercicio y, por otro, debes mantener ciertos hábitos de ejercicio para evitar que la grasa "aproveche la oportunidad".