¿Cómo se mantiene saludable Xiaobai?
Lista de ejercicios libres de gimnasio (aeróbicos + anaeróbicos)
Así como los beneficios del esquí.
Hablemos del horario dorado de fitness que Xiaobai aún no conoce:
1 am 7:00-8:00
En este momento, el Los bebés acaban de levantarse y hacer ejercicio. La intensidad no debe ser demasiado alta. Beba un vaso de agua tibia y masajee la parte inferior del abdomen para promover el peristaltismo intestinal y ayudar a la defecación.
2 9:00-10:00 am
La mayoría de nosotros estamos trabajando a esta hora. En realidad, este es el mejor momento para adelgazar las piernas. Masajee los músculos de la pantorrilla para hacer circular la sangre sin sentir dolor en los músculos.
Pausa de las 3:00-14:00
¡Hagamos cirugía plástica de cintura! ! El efecto moldeador es mejor durante este período.
4 Horario después de las comidas 19:30-20:30.
Bebés, cualquier ejercicio servirá en esta época para reducir grasa.
5: Alrededor de las 22:00 de la noche
Masajear el rostro para crear una pequeña cara en V.
Modo ejercicio aeróbico + anaeróbico:
Ejercicio aeróbico: quema grasa, yoga, caminar, trotar, patinar, esquiar, nadar, andar en bicicleta, Tai Chi, bailar, etc.
Ejercicio anaeróbico: Pamela, sprint, levantamiento de pesas, lanzamientos, salto de altura, tira y afloja, flexiones, clavados, esquí, etc.
El esquí es tanto aeróbico como anaeróbico. Dependiendo de tu dominio del esquí, diferencia entre esquí aeróbico y anaeróbico.
Experimenta más beneficios del esquí, como:
Ejercita la capacidad de equilibrio
Mejora la función cardiopulmonar
Mejora la flexibilidad del cuerpo
Ayuda a perder el exceso de grasa