¿Qué es el régimen de habitación? ¿A qué debo prestar atención en casa?

Hay muchas maneras de mantenerse saludable. Muchas personas prestan atención a la preservación de la salud en su vida diaria, especialmente algunos expertos en preservación de la salud. Hay muchos aspectos principales a los que prestar atención, pero todos tienen que ver con los hábitos de la vida. Por ejemplo, existe un enfoque de atención médica basado en el hogar. ¿Qué tipo de método de atención médica es este? ¿A qué debemos prestar atención en la atención sanitaria domiciliaria?

1. El dormitorio debe estar orientado al sur.

Esto se determina en función de la ubicación geográfica de mi país. Esta orientación favorece la regulación de la temperatura ambiente y tiene la ventaja de ser cálida en invierno y fresca en verano. Si la puerta mira al norte, el viento del noroeste que sopla en invierno entrará directamente en la habitación, bajando la temperatura interior y haciendo que las personas sean propensas a resfriados y enfermedades. El viento del sureste que sopla en verano no puede entrar directamente en la habitación y el aire interior no circula, lo que es perjudicial para la salud humana. Sentarse en una habitación orientada al sur también favorece la iluminación interior. Desde la perspectiva del cuidado de la salud, es mejor garantizar de 2,5 a 4 horas de iluminación interior todos los días. La iluminación natural es mejor que la artificial.

2. El tamaño del espacio debe ser razonable

Una habitación demasiado grande no favorece la calidez, mientras que una habitación demasiado pequeña dificulta la circulación del aire y no favorece la calidez. a la regulación de la humedad y la temperatura. El área del dormitorio debe ser de 10 a 15 metros cuadrados, y la proporción entre las ventanas y el área de la sala de estar no debe ser inferior a 1:5 para facilitar la iluminación interior y la circulación del aire.

3. La distribución del dormitorio debe ser razonable.

El salón es donde vive toda la familia y recibe invitados. La distribución hace que las personas se sientan espaciosas, luminosas, elegantes y generosas. El dormitorio es un espacio personal y puede decorarse según las preferencias personales, pero debe ser cómodo y tranquilo. Además, el color de las paredes del dormitorio también tiene un cierto efecto regulador sobre el estado de ánimo. Habla del azul o del verde claro como colores fríos que dan sensación de frescura, tranquilidad y serenidad. El naranja claro (rojo) y el amarillo claro son colores cálidos que brindan a las personas una sensación cálida, emocionante y cálida.

4. Ajustar la temperatura adecuadamente

Cuando la temperatura ambiente es demasiado alta, se pueden producir fenómenos como aumento de la temperatura corporal, vasodilatación, pulso acelerado, circulación sanguínea acelerada y reducción temporal del volumen sanguíneo. ocurrirá. Cuando la temperatura ambiente es demasiado baja, es perjudicial para la salud humana. La temperatura interior adecuada en verano es de 24 ℃ ~ 26 ℃ y la humedad relativa es de 30 ~ 65 ℃. La temperatura interior adecuada en invierno es de 16 ℃ ~ 20 ℃ y la humedad relativa es de 30 ~ 45.

5. La habitación tiene buena iluminación.

La luz del sol no sólo tiene los buenos efectos de esterilizar, purificar el aire y elevar la temperatura ambiente, sino que también puede hacer felices a las personas, promover la salud y mejorar la eficiencia en el trabajo. Las paredes y techos blancos pueden reflejar la luz y aumentar la luminosidad interior; los muebles y las ventanas de vidrio deben limpiarse para mejorar el reflejo y la transparencia; es mejor no colgar cortinas durante el día, especialmente las cortinas negras gruesas;

6. La habitación debe estar bien ventilada

El aire interior no fresco hará que las personas se sientan mareadas, deprimidas e incómodas, lo que provocará náuseas, mareos, fatiga, pérdida de apetito, apatía y otros síntomas. Por lo tanto, en una casa de 80 metros cuadrados, cuando no hay viento y la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior alcanza los 20 ℃, las ventanas deben abrirse para ventilar durante al menos 30 minutos cada día.

7. Prestar atención a la limpieza del medio ambiente.

Puedes colocar algunas flores o plantas verdes en el interior, lo que no solo añadirá diversión a tu vida, sino que también te ayudará a sentirte cómodo.

8. Precauciones para el cuidado de la salud en otoño

1. Para nutrir el yin, bebe más agua.

En otoño e invierno secos, más de 600 ml de agua se evaporan a través de la piel cada día, por lo que la hidratación es crucial. Un adulto debe beber al menos 1.500 ml de agua al día. Beber 2.000 ml en otoño puede asegurar la lubricación de los pulmones y las vías respiratorias.

Aunque se recomienda beber más agua cada día por salud, pérdida de peso, belleza, etc. , beber mucha agua de una vez sin tener sed será contraproducente. Si la cantidad de agua excede lo que el cuerpo necesita, el contenido de agua en las células aumentará y se hinchará. El peor resultado puede ser una "intoxicación por agua", que pone en peligro la vida. La cantidad correcta de agua para beber debe ajustarse según las actividades diarias de cada individuo. En circunstancias normales, se debe beber al menos entre 1,5 y 2 litros de agua al día. Limite la cantidad de agua que bebe a 1 o 2 tazas cada vez.

2. Vístete abrigado.

Algunas personas son descuidadas y no se ponen ropa a tiempo cuando hace frío; otras usan menos ropa y no se abrochan los abrigos por motivos de apariencia. Cuando el viento frío es fuerte temprano en la mañana y en la noche, el abdomen es propenso a resfriarse. Especialmente las mujeres con el bazo y el estómago débiles tendrán dolor de estómago y diarrea una vez que haga frío. Esta es una reacción natural del tracto gastrointestinal.

La mejor y más cómoda forma es usar más ropa, especialmente para envolver bien la cintura y el abdomen.

El primer criterio para elegir la ropa de invierno es la calidez. Entre los muchos tipos de materiales de ropa, la lana, la fibra de cloro, la fibra acrílica, la seda, la fibra de acetato y el algodón viscosa tienen la mayor retención de calor, mientras que el nailon, el polipropileno y el poliéster no son adecuados para protegerse del frío debido a su alta conductividad térmica. . Cuanto más aire contiene un tejido, mejor retiene el calor. Los tejidos de lana gruesa y las sedas contienen mucho aire y, por tanto, proporcionan un buen calor. En particular, los poros de los tejidos de lana no son rectos, por lo que retienen mejor el calor.

3. Beber agua salada y luego miel por la noche.

Después del otoño, a menudo tengo sed. Simplemente beber agua hervida no puede resistir la sequedad del otoño. El agua del cuerpo humano se evapora o excreta rápidamente, por lo que debe ser "agua salada por la mañana y sopa de miel por la noche". Beber agua salada durante el día y agua con miel por la noche no solo es una buena forma de reponer la humedad del cuerpo, sino también una buena terapia alimentaria para mantener la salud y antienvejecimiento en otoño. Al mismo tiempo, puede prevenir el estreñimiento causado por la sequedad otoñal, matando dos pájaros de un tiro.

La sal tiene las funciones de eliminar el calor, enfriar la sangre y desintoxicar. Beber una taza de agua ligeramente salada con el estómago vacío después de levantarse por la mañana ayudará a reducir el calor interno y nutrir los riñones, mantener las heces suaves y mejorar la digestión y la capacidad de absorción del tracto gastrointestinal. La miel tiene funciones tónicas, hidratantes, analgésicas y desintoxicantes. Tomar de 10 a 20 ml de miel con agua tibia todos los días antes de acostarse. No sólo puede fortalecer el bazo y el estómago, reponer el qi y la sangre, sino también calmar los nervios y aliviar el aburrimiento. Además, el agua salada y el agua con miel también tienen el efecto de prevenir el aumento de la presión arterial. La sal contiene altas cantidades de sodio, lo que puede aumentar la presión arterial, mientras que la miel tiene un alto contenido de potasio, que ayuda a eliminar el exceso de sodio del cuerpo.

4. Presta atención a tu alimentación para prevenir la sequedad otoñal.

Consume más alimentos calientes, como semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, etc. También puedes comer más frutas y verduras que sean picantes, ácidas, hidratantes o calmantes para los pulmones, especialmente rábanos blancos y zanahorias. Aunque comer más frutas y verduras "amargas" es la principal forma de mantener la salud durante el equinoccio de otoño, no conviene comer demasiado ni atiborrarse para evitar el estancamiento gastrointestinal. Vale la pena recordar que después del equinoccio de otoño, la atmósfera fría se vuelve cada vez más fuerte. Si las personas con problemas de bazo y estómago y diarrea frecuente comen demasiada fruta, es fácil inducir o agravar la enfermedad.