Introducción a la versión original de Tai Chi de Zhang Sanfeng
Introducción al Tai Chi original de Zhang Sanfeng
Las artes marciales Wudang son famosas en todo el mundo, entre las cuales el Tai Chi original de Zhang Sanfeng es el más representativo. Hoy en día, muchas personas estudian Zhang Sanfeng y Tai Chi Chuan, no sólo para admirar las artes marciales, sino también para perseguir sus sueños.
El Changquan es como el río Yangtsé y el mar. Trece, es decir, los ocho trigramas de rendirse, apretar, presionar, explorar, inclinarse, avanzar, retroceder, mirar a izquierda y derecha y detenerse en el medio determinan estos cinco elementos.
Características del Tai Chi original de Zhang Sanfeng
El Tai Chi original de Zhang Sanfeng tiene una velocidad de entrenamiento moderada, un juego de pies flexible, un funcionamiento natural, movimientos de cadera bajos o altos, libre movimiento del Qi y del cuerpo. movimiento Los movimientos son divinos, la flexión y extensión son precisas, la suavidad es fuerte, la expresión es relajada y la fuerza es insuficiente. Los discípulos de Wudang lo transmitieron a Chen y Yang y lo mejoraron hasta convertirse en el Nuevo Tai Chi de Chen y Yang.
Las características de Zhang Sanfeng y Tai Chi combinan las características de las escuelas de Tai Chi y son integrales. Aprender Zhang Sanfeng y Tai Chi ha cambiado nuestra forma de tratar con las personas y nuestra visión del mundo.
Características de la versión original de Tai Chi de Zhang Sanfeng
En primer lugar, enfatiza que la mente es interdependiente y es natural dejarla ir. ¿Su propósito es imitar la naturaleza, volver a la naturaleza y encarnar el taoísmo? ¿Armonía entre el hombre y la naturaleza? Perspectiva
En segundo lugar, el principio ofensivo de detenerse con quietud y controlar la dureza con suavidad.
3. Refinar el qi, refinar el qi, refinar el espíritu y refinar el vacío se han convertido en el objetivo y la búsqueda de la práctica de este boxeo.
Zhang Sanfeng y Tai Chi combinan la antigua teoría del yin y el yang para crear un método de boxeo. Las reglas de su ejecución están en línea con los principios de la mecánica, por lo que practicar Zhang Sanfeng y Tai Chi es de gran beneficio. al cuerpo.
En cuarto lugar, basándose en la teoría del Yin-Yang, los Cinco Elementos, los Ocho Trigramas y los Nueve Palacios, se analiza el principio de este boxeo.
En quinto lugar, prestar atención a la unidad del espíritu y la concentración. Sanfeng Tai Chi enfatiza la combinación del entrenamiento de alquimia interior con el boxeo y la caminata, requiere una respiración profunda, larga, fina y uniforme, utiliza el Qi como característica de la respiración y requiere la combinación de respiración y entrenamiento físico.
Sexto, moverse desde el cinturón para ejercer fuerza en su conjunto, haciendo hincapié en que la cintura no se mueva y las manos no se muevan.
7. Contener sin revelar, ocultar sin expresar.
8.Requisitos de ejercicio físico.
1. Elevación anal en la parte superior de la cabeza
La cabeza debe estar levantada. Puedes levantar el aire por la parte superior y sujetarlo en el ano; fortalecido para revertir el movimiento del aire, y el adquirido, para complementar el innato.
2. Incluyendo tirar del pecho hacia atrás
Los hombros deben estar sueltos y pesados, y los hombros deben estar ligeramente doblados hacia adentro, para que el Qi fluya hacia abajo desde el canal Ren y Regreso al Dantian inferior. Si la espalda debe ser redondeada, el Qi fluirá desde el Du Vessel hacia el Palacio Niwan en la parte superior de la cabeza. Es fácil abrir los meridianos Ren y Du tirando del pecho y la espalda.
3. Baje los hombros y los codos.
Los hombros y los codos están conectados entre sí. Si los hombros están sueltos, los codos caerán. Si se pueden bajar los hombros y los codos, y el Qi llega a las yemas de los dedos, la elasticidad de la calamidad interna se liberará fácilmente. Encogerse de hombros hará que el qi se estanque en el pecho; si el codo no es pesado, será difícil que la fuerza penetre en las yemas de los dedos.
4. Relaja las rodillas y las rodillas
Si las caderas no están sueltas, las piernas no funcionarán correctamente, y si las rodillas no están apretadas, la parte inferior del cuerpo estará inestable. Al doblar las rodillas, las puntas de las rodillas no deben pasar los dedos de los pies. Baja las piernas y dobla las rodillas. Si el estante es alto, las habilidades, naturalmente, no crecerán.
5. Abroche los pies y suelte los tobillos.
Cuando corra, abroche los dedos de los pies ligeramente hacia adentro y abróchelos firmemente hacia adentro. Los tobillos deben estar sueltos y las articulaciones de los tobillos deben estar relajadas, permitiendo que los dedos de los pies giren libremente al girar hacia arriba, hacia abajo, eversión o inversión.
6. Zhongzheng
El sacro caudal se encuentra al final de las vértebras en posición de cola. La cola está erguida en el medio, y con el soporte redondo en la espalda, el dios penetrará hasta la parte superior, si la cola no está recta y la columna no está recta, será difícil penetrar completamente el Palacio Niwan en la parte superior; de la cabeza.
7. Arriba y abajo.
Los movimientos manuales, los movimientos de los pies, los movimientos de la cintura y los movimientos oculares deben ser consistentes, avanzando y retrocediendo juntos.
8. Distinguir entre realidad y realidad
El juego de pies es tan delicado que puedes distinguir entre lo verdadero y lo falso y evitar dobleces. Una pierna se usa para estabilizar el centro de gravedad de todo el cuerpo y la otra pierna se usa para extender y vaciar el cuerpo, como avanzar y retroceder.
9. Coherencia formal
El significado interno y los movimientos externos deben ser consistentes, como el río Yangtze, que es interminable, fluye a lo largo de miles de kilómetros y atraviesa Changhong.
10. Imita la naturaleza
No contengas la respiración, no grites, no uses la fuerza bruta o torpe, golpea mil veces y mantén tu postura natural. . Leer más te familiarizará y practicar boxeo te hará mejorar. La práctica hace la perfección, la habilidad en vano.
9. Zhang Sanfeng y el Tai Chi prestan atención a la cintura, la entrepierna y las piernas. Hay cámara lenta y cámara rápida en el ejercicio. La velocidad es moderada, el juego de pies es flexible, la operación es clara, la marcha puede ser alta o baja, el Qi se puede mover a voluntad, el cuerpo se mueve con el espíritu, la toalla es tan rígida como suelta, no se puede desplegar. y la fuerza se rompe constantemente.
Cuando aprendes este boxeo por primera vez, primero debes desarrollarlo y luego compactarlo, para que puedas unirte estrechamente. Tienes que saber que si no te mueves, estarás quieto, y si no te mueves, estarás quieto. Esto fortalecerá tu espíritu internamente y te relajará externamente. Para lograr este requisito, podemos practicar caminar como un gato, movernos como un pergamino y tener el impulso de Chang Ting Hai. O como un mar de dragones, tiene el aura de volar con la cabeza en alto, lo que se llama cabeza colgando.
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