Sentido común a la hora de proteger los ojos en las guarderías
Sentido común en oftalmología 1. Conocimiento científico para proteger los ojos
Existen tres tipos de ejercicios oculares: entrenamiento de la mirada, entrenamiento de la hipermetropía y entrenamiento de la visión circundante.
Para prepararte antes de practicar, exhala e inhala suavemente para mantener tu respiración uniforme. Relájate y adáptate a tu mejor condición. Dale un descanso a tus ojos para una relajación óptima.
Observa el ejercicio y mete el dedo índice entre los ojos. Mueva su dedo índice lentamente de lejos a cerca hasta que aparezca visión doble frente a sus ojos. Cada tres minutos es una fase y se puede repetir varias veces. Lugares aplicables: dormitorio o aula.
Durante el entrenamiento de la hipermetropía, mantenga los pies separados a la altura de los hombros de forma natural, las manos colgando hacia abajo de forma natural y la cabeza moviéndose hacia adelante. Cuanto más mires, mejor. Deje que los ojos se muevan 180 grados horizontalmente en ambas direcciones para la hipermetropía. Tres o cuatro minutos es una etapa y se puede hacer repetidamente. Lugares aplicables: parque infantil o jardín.
Mira a tu alrededor, mantén los pies separados a la altura de los hombros, las manos colgando hacia abajo de forma natural y mantén la cabeza moviéndose hacia adelante. Deje que el globo ocular gire 360 grados en el sentido de las agujas del reloj en la órbita, luego gire 360 grados en el sentido contrario a las agujas del reloj en la dirección opuesta, y así sucesivamente. Tres o cuatro minutos es una etapa. Lugares aplicables: interior y exterior.
2. Conocimiento científico de la protección ocular
Existen tres tipos de ejercicios oculares: entrenamiento de la mirada, entrenamiento de la hipermetropía y entrenamiento envolvente.
Para prepararte antes de practicar, exhala e inhala suavemente para mantener tu respiración uniforme. Relájate y adáptate a tu mejor condición. Dale un descanso a tus ojos para una relajación óptima.
Observa el ejercicio y mete el dedo índice entre los ojos. Mueva su dedo índice lentamente de lejos a cerca hasta que aparezca visión doble frente a sus ojos. Cada tres minutos es una fase y se puede repetir varias veces. Lugares aplicables: dormitorio o aula.
Durante el entrenamiento de la hipermetropía, mantenga los pies separados a la altura de los hombros de forma natural, las manos colgando hacia abajo de forma natural y la cabeza moviéndose hacia adelante. Cuanto más mires, mejor. Deje que los ojos se muevan 180 grados horizontalmente en ambas direcciones para la hipermetropía. Tres o cuatro minutos es una etapa y se puede hacer repetidamente. Lugares aplicables: parque infantil o jardín.
Mira a tu alrededor, mantén los pies separados a la altura de los hombros, las manos colgando hacia abajo de forma natural y mantén la cabeza moviéndose hacia adelante. Deje que el globo ocular gire 360 grados en el sentido de las agujas del reloj en la órbita, luego gire 360 grados en el sentido contrario a las agujas del reloj en la dirección opuesta, y así sucesivamente. Tres o cuatro minutos es una etapa. Lugares aplicables: interior y exterior.
Protege tus ojos.
Protege tus ojos. Ciencia popular:
1. Desarrolle buenos hábitos de uso de la vista y asegúrese de mirar menos televisión, teléfonos móviles, computadoras y otros productos electrónicos.
En segundo lugar, mira algunas cosas verdes o haz ejercicios oculares.
En tercer lugar, mantén la distancia entre los libros, no utilices la vista durante mucho tiempo, presta más atención al descanso y evita trasnochar.
En cuarto lugar, el brillo de la iluminación interior no debe ser demasiado alto.
5. Consuma más alimentos para proteger sus ojos:
Para proteger su vista, puede comer alimentos ricos en vitamina A, como pescado, hígado de animales, mariscos, mantequilla. , huevos, zanahorias, etc., pueden prevenir la ceguera nocturna, el síndrome del ojo seco y el ablandamiento de la córnea en los niños.
Come más frutas buenas para la vista: arándanos (contiene vitaminas, aminoácidos, minerales y antocianinas, que pueden mejorar la visión nocturna).
Tomates cherry (que contienen VA, VC, VP, fuerte capacidad antioxidante), kiwi (rey del VC, que previene las cataratas), manzanas (fruta que mejora la vista, que contiene VA y oligoelemento selenio).
Comer más frutas que contengan vitamina A: nísperos, cerezas, plátanos, longanes, albaricoques, lichis, etc.
Consume más alimentos ricos en luteína: maíz, espinacas, repollo, brócoli, yema de huevo, calabaza, zanahoria, etc. Las frutas incluyen mangos, kiwis, uvas, naranjas y tomates.
4. Conocimiento profesional del conocimiento ocular
La fatiga visual inducida por el ordenador se produce al mirar la pantalla del ordenador durante mucho tiempo, lo que provoca una contracción excesiva y provoca fatiga visual. En este momento, debes dejar la computadora y mirar a lo lejos o hacer ejercicios oculares.
El síndrome del ojo seco se refiere a una molestia ocular causada por la inestabilidad de la película lagrimal y daño en la superficie ocular causado por un volumen o calidad anormal de la lágrima. Las lágrimas humanas tienen efectos nutricionales y protectores sobre los ojos. Mirar fijamente una pantalla durante largos periodos de tiempo reduce el número de parpadeos y hace que la película lagrimal se rompa rápidamente, provocando el síndrome del ojo seco.
Aunque la fatiga visual y el síndrome del ojo seco son los síntomas más comunes del trabajo prolongado con la computadora, síntomas como hinchazón, sequedad y congestión de los ojos también pueden ser síntomas tempranos de algunas enfermedades oculares graves que causan ceguera, como Glaucoma y síndrome del arco iris 7a6431333363363535Ciclitis de membrana, etc.
Una vez que se usan las gotas para los ojos incorrectas para estas enfermedades oculares, pueden causar daños irreparables en los ojos, por lo que cuando aparecen estos síntomas, primero debe acudir al hospital para recibir un diagnóstico. Y siga estrictamente los consejos del médico, incluso si tiene ojo seco, no compre gotas para los ojos casualmente, porque la mayoría de las gotas para los ojos contienen conservantes y el uso prolongado dañará las células caliciformes y las glándulas lagrimales accesorias de la conjuntiva, lo que en realidad dañará. agravar la condición. Busque también lágrimas artificiales que no contengan conservantes, que pueden provocar otras inflamaciones del ojo. Presta atención para proteger tus ojos. El método es el siguiente: 1. Cuando la cabeza se mueve hacia arriba, abajo, izquierda y derecha, los ojos se mueven con ella.
2. Método de parpadeo: inclina la cabeza hacia atrás y parpadea continuamente para que la sangre fluya suavemente. Cuando tus ojos estén ligeramente cansados, sólo necesitas parpadear de 2 a 3 veces.
3. Método alternativo de compresas frías y calientes: remoje una toalla en agua ligeramente más caliente que el agua del baño y remoje la otra toalla en agua fría con cubitos de hielo. Primero coloque la toalla caliente sobre sus ojos durante unos cinco minutos, luego coloque la toalla fría durante cinco minutos. 4. En la gimnasia ocular, coloque el dedo medio entre la cuenca del ojo y el puente de la nariz, cubra la cara con la palma y frótela de un lado a otro durante cinco minutos.
Luego mueve lentamente el cuello de izquierda a derecha, luego cierra los ojos y golpea la nuca diez veces con el puño. 5. Mire la distancia durante tres minutos, luego mire sus palmas durante 1 o 2 minutos y luego mire la distancia.
Intercambiar las distancias varias veces de esta manera puede eliminar eficazmente la fatiga ocular. ¡Probar! 6. Consejos de protección ocular para usuarios de ordenadores En la práctica clínica, a menudo nos encontramos con pacientes cuyos síntomas son "ojos secos, incluso sequedad, fotofobia y visión borrosa".
La mayoría de estos pacientes son operadores de ordenadores. , correctores, artistas, profesores y bordadores. Con la popularidad de las computadoras en el trabajo y la vida, esta situación se ha vuelto más común.
Sus síntomas no son causados por lesiones, sino por un uso inadecuado de los ojos. 6. ¿Cuánto tiempo lleva centrarse en los peligros? "Mirar fijamente a los ojos" es extremadamente perjudicial para los ojos.
En primer lugar, un alto grado de tensión nerviosa provocará hinchazón de los ojos y una disminución crónica de la función del nervio óptico; en segundo lugar, el uso prolongado de los ojos a corta distancia promoverá el desarrollo de miopía axial; ; además, la reducción de los movimientos de parpadeo provocará una falta de lubricación y protección de los globos oculares. Según las estadísticas, el número normal de parpadeos es de unas 15 veces por minuto, y sólo de 2 a 3 veces cuando una persona está concentrada. Esto provoca que las lágrimas de la superficie ocular se evaporen demasiado y no haya tiempo para reponerlas. puede causar inflamación de la superficie ocular con el tiempo.
En estos pacientes, los primeros resultados de los exámenes a menudo no encuentran nada malo, pero a la larga, pueden perder la salud de sus ojos. En los adolescentes, el uso prolongado de ordenadores a corta distancia puede provocar espasmos de acomodación, lo que dificulta la visión a distancia, lo que puede provocar una verdadera miopía.
En personas mayores de 45 años, la presbicia y la fatiga de la visión de cerca se producen debido a una disminución en la capacidad de adaptación del ojo, y no duran mucho tiempo. Mirar el ordenador durante mucho tiempo agravará los síntomas de fatiga y también puede provocar enfermedades oculares como glaucoma y cataratas. 7. Trabajar y descansar para prevenir enfermedades oculares (1) Para prevenir o eliminar esta situación, se debe prestar atención al cuidado ocular diario. La clave es ser consistente. Puede comenzar con los siguientes aspectos: (1) Evite operar la computadora y leer continuamente durante mucho tiempo. Tenga cuidado de no esperar hasta que sus ojos se sientan cansados, pero tómese un descanso aproximadamente cada hora.
(2) Mantener una buena postura de trabajo al operar computadoras y leer. Mantenga una postura adecuada y deje que sus ojos miren directamente o ligeramente hacia abajo a la pantalla fluorescente. Esto puede relajar los músculos del cuello y minimizar el área de los globos oculares expuesta al aire.
(3) Si tiene ojos secos, enrojecimiento, ardor o sensación de cuerpo extraño, párpados pesados, visión borrosa o incluso dolor en los ojos o dolor de cabeza, debe dejar de operar la computadora y leer y estudiar inmediatamente, y descansar. (4) Cuando aparecen síntomas de fatiga visual después de operar una computadora o leer un libro durante mucho tiempo, puede cerrar varios puntos de acupuntura alrededor de los ojos. * * * El método específico para seleccionar los puntos de acupuntura es el siguiente: Amasar el punto de acupuntura Jingming: el punto de acupuntura Jingming está a ambos lados del puente de la nariz, aproximadamente a medio centímetro de la esquina interna del ojo. Presione el punto de acupuntura Jingming con la superficie de la costilla. Con el pulgar, presione la raíz de la nariz, primero hacia abajo y luego hacia arriba, y presione una vez hacia arriba y hacia abajo. Durante un tiempo, haga cuatro ochos seguidos. Frote el punto de acupuntura de Sibai: el punto de acupuntura de Sibai se encuentra en la depresión debajo de la mitad del borde inferior de la cuenca del ojo. La superficie de presión no debe ser demasiado grande. Presione y suelte durante un latido y haga cuatro u ocho latidos seguidos. ; frote las sienes: las sienes deben apuntar hacia atrás entre las esquinas exteriores de los ojos y las puntas de las cejas aproximadamente 1 pulgada. Presione las costillas de sus pulgares en sus sienes y haga cuatro y ocho tiempos seguidos.
Todo el * * * proceso solo toma unos 2 minutos. También puedes usar una toalla húmeda y caliente para aplicar calor en los ojos durante 15 minutos cada vez.
Si aún no se observa una mejoría significativa tras los tratamientos anteriores, es necesario acudir al hospital para consultar a un oftalmólogo. (5) Compresas calientes, fumigaciones, fisioterapia, acupuntura, etc. Según la oftalmología de la medicina tradicional china, la visión a largo plazo puede provocar fatiga excesiva, yin renal insuficiente, fluidos corporales insuficientes, sangre hepática insuficiente y malestar debido a la depresión por calor.
Por lo tanto, los medicamentos patentados chinos, como las píldoras Qiju Dihuang, las píldoras Mingmu Dihuang, las tabletas Yangxue Anshen, las píldoras Xiaoyao, etc., se pueden tomar por vía oral. Puede dejar caer algunas gotas para los ojos para lubricar sus ojos y aliviar la fatiga ocular, como las gotas para los ojos Avedo, lágrimas artificiales, las gotas para los ojos Runjie, las gotas para los ojos Xindao, las gotas para los ojos Zhenshiming, las gotas para los ojos Runshu, las gotas para los ojos Haibao, etc. Se recomienda insistir en usarlo de 2 a 4 veces al día (en lugar de usar un colirio con regularidad, pero cambiar un colirio cada 1 a 2 meses).
5. Conocimientos o artículos cortos sobre protección ocular (cuanto más, mejor)
Se dice que los ojos son las ventanas del alma. Como órgano importante del cuerpo humano, los ojos no sólo tienen la responsabilidad de ver el mundo, sino que también pueden hacerlo hasta cierto punto.
A través de los ojos, el estado de salud de una persona se refleja. La medicina tradicional china en mi país presta atención a ver, escuchar y hacer preguntas. A menudo les gusta entender la condición de una persona mirando la saburra de su lengua. , ojos y otras partes. De hecho, los ojos pueden reflejar muchos problemas de salud.
El ojo es como un espejo a través del cual podemos ver diversos problemas del cuerpo humano. Ocasionalmente, quedarse despierto hasta tarde una o dos veces provocará enrojecimiento e hinchazón de los ojos. Las personas que a menudo están infelices y lloran también pueden tener dolor en los ojos. Esto es relativamente normal y no puede considerarse un síntoma de una enfermedad, pero algunas enfermedades pueden reflejarse en el dolor. ojos.
¿Qué implican los ojos anormales?
1. Ojos rojos e hinchados: En algunas personas, si la inflamación conjuntival es grave o la conjuntiva está congestionada, los ojos aparecerán enrojecidos e hinchados, lo que resultará muy doloroso. Algunos pacientes con presión arterial alta y pacientes con deficiencia grave de plaquetas también pueden tener los ojos rojos, lo que puede ser causado por esta afección.
Atención. La enfermedad de tumores cerebrales y otras enfermedades neoplásicas también pueden causar enrojecimiento y ojos inyectados en sangre. Cada situación tiene sus propias características destacadas que conviene tener en cuenta. 2. Ojos saltones: Generalmente, cuando un paciente con hipertiroidismo se encuentra en la vida, muchas personas pueden reconocerlo de un vistazo, porque los ojos de los pacientes con hipertiroidismo son muy diferentes a los de las personas normales. Una vez que descubra que sus ojos sobresalen hacia adelante sin ningún motivo, debe ir al hospital para recibir tratamiento.
Después del examen, se encontró que los ojos sobresalen hacia adelante probablemente debido al hipertiroidismo. Todo paciente con hipertiroidismo tiene este síntoma obvio.
3. Globos oculares amarillos: los pacientes con hepatitis o cirrosis encontrarán que sus globos oculares cambiarán de un color blanco puro al principio a un color amarillento. Cuanto peor esté el hígado, más amarillos se verán los globos oculares. Una vez que los globos oculares se vuelven amarillos, es mejor comer más alimentos que nutran el hígado.
Presta atención a su mantenimiento diario. Si hay algún problema grave en tu hígado, debes acudir al hospital para recibir tratamiento.
El estado de salud de una persona se puede ver a través de los ojos. Este enfoque se está volviendo cada vez más popular. Debe prestar atención a proteger sus ojos en momentos normales, tratar de hacer ejercicio físico riguroso una o dos veces al día y no cansar demasiado sus ojos. Ahora cada vez más personas están cambiando su miopía.
6. Busca conocimiento ocular
Lo mejor que puedes hacer ahora es mantener los ojos limpios, equilibrar trabajo y descanso y usar gafas:
( 1) Prestar atención a la higiene ocular y realizar un descanso de cinco minutos cada 50 minutos (lectura, manejo del ordenador, etc.). Mantener una distancia de trabajo adecuada. Mantenga la distancia entre sus ojos y la pantalla del ordenador al menos 60 cm.
(2) Insistir en hacer ejercicios oculares y dormir lo suficiente, no menos de 7 horas al día; tomar una siesta de no más de media hora. Mantenga una buena postura de trabajo y una postura adecuada, y deje que sus ojos miren hacia abajo a la pantalla fluorescente para relajar los músculos del cuello y minimizar el área de sus globos oculares expuesta al aire.
(3) No tengas el mal hábito de frotarte los ojos, como la picazón en los ojos causada por el viento, la arena y el sudor. Puede utilizar una solución para el cuidado de los ojos, que puede eliminar eficazmente la suciedad de los ojos y mantenerlos sanos. Evite utilizar la computadora de forma continua durante mucho tiempo y tome descansos de forma intermitente. Por lo general, la computadora funcionará continuamente durante 1 hora y descansará de 5 a 10 minutos. En reposo, puedes mirar a lo lejos o hacer ejercicios oculares.
(4) Si padece alguna enfermedad ocular, busque tratamiento médico lo antes posible. Si experimenta sequedad ocular, enrojecimiento, sensación de ardor o cuerpo extraño, párpados pesados, visión borrosa o incluso dolor ocular o dolor de cabeza, es necesario consultar a un oftalmólogo.
(5) Se recomienda sentarse frente a la pantalla y no inclinar el ordenador hacia un lado, de lo contrario el ajuste ocular quedará desequilibrado durante mucho tiempo. No sólo eso, el cuello, la cintura, los hombros y las muñecas también están demasiado doblados y tensos. El ambiente de trabajo también debe estar bien ventilado, con iluminación razonable y humedad moderada. Debe haber una cierta cantidad de espacio detrás de la computadora para que, al mirarla, haya espacio para expandirse.