Como la luna llegará pronto, ¿puedo ir al templo budista?

Cruzar las piernas es la habilidad más básica para practicar la meditación. La calidad de la postura con las piernas cruzadas afecta directamente la profundidad de la meditación, que es una práctica muy importante para los principiantes. Muchos principiantes no tienen idea de esto, lo que dificulta mucho la práctica de la meditación. Para practicar mejor la meditación, a continuación se explica cómo practicar la postura con las piernas cruzadas y los métodos de práctica:

(1) Disco único: tradicionalmente llamado Vajra o Ruyi Sentado.

Los principiantes en la meditación deben comenzar con una única serie (Ruyi Sentado, Vajra Sentado). La meditación comienza con dolor porque los ligamentos de las articulaciones de las extremidades inferiores del practicante están demasiado tensos, lo que afecta el efecto de la meditación. Durante el ejercicio, se debe seguir el principio de paso a paso y ejercitar gradualmente las articulaciones de las extremidades inferiores. Los practicantes deben persistir en esta etapa de la práctica. El método de práctica es el siguiente:

(1), presione las rodillas

Durante la meditación, la flexibilidad de la articulación de la cadera, también conocida como tensión, tiene el mayor impacto en la meditación. . La mejor manera de practicar la tensión de la cadera es presionando las rodillas. La operación específica es la siguiente:

El practicante se sienta en la colchoneta con las piernas al frente y los pies lo más cerca posible de la parte frontal del perineo, luego presiona ligeramente las articulaciones de las rodillas con las palmas; y presiona rítmicamente, de ligero a fuerte, hasta que la articulación de la rodilla toque la colchoneta. Luego, inclínese hacia adelante, sujete los dedos de los pies con ambas manos, presione las rodillas con los codos y presione todo el cuerpo hacia adelante hasta que la frente quede cerca de los dedos de los pies.

(2) Flexión (estilo Guiling)

Después de los ejercicios anteriores, las articulaciones de las extremidades inferiores se vuelven más flexibles. Sin embargo, todavía existen algunas deficiencias al sentarse en el tablero en este momento y es necesario practicar un paso más. El practicante se sienta en la colchoneta con el talón izquierdo cerca del perineo y el talón derecho cerca de la parte exterior de la pantorrilla izquierda. Luego, colocó las manos a los costados, con las palmas hacia atrás, y se inclinó hacia adelante, haciendo un movimiento de reverencia. Se basa en presionar la almohadilla hacia adelante sobre la frente. Mientras hace esto, mantenga las manos a los lados, con las palmas hacia arriba. (Tenga en cuenta que ambos pies deben intercambiarse para practicar)

(3) Práctica de una sola columna

Después de los ejercicios anteriores, las articulaciones de las extremidades inferiores del practicante inicialmente han adquirido la base para la práctica de una sola columna. meditación en columna. Sin embargo, si quieres practicar bien la meditación del loto único, debes practicar la meditación del loto único. Al meditar, también debes seguir el principio de avance hacia la izquierda y hacia la derecha: cuando practiques, primero siéntate tranquilamente con la pierna izquierda durante 30 minutos y luego siéntate quieto con la otra pierna durante 30 minutos. También debemos seguir el principio del progreso gradual: primero caminar media hora, luego 40 minutos, o incluso una hora, o más. Cada vez que practiques, es mejor hacerlo primero hacia la izquierda y luego hacia la derecha, o primero hacia la derecha y luego hacia la izquierda, debido a las costumbres de la gente.

(2), Práctica de doble auricular

(1) Práctica de transición:

1. Después de lograr ciertos resultados en la práctica de un solo auricular, práctica de doble auricular. es necesario. El loto doble es una transición del loto único y se debe utilizar el siguiente método durante la transición:

El practicante se sienta en la colchoneta, con la pierna izquierda hacia abajo, la pierna derecha hacia arriba y la pierna derecha colocada. en el muslo izquierdo. Tenga cuidado de mantener los pies lo más cerca posible de las articulaciones de las rodillas. En este momento, la articulación de la rodilla de la pierna derecha puede inclinarse. El practicante puede sujetar la articulación de la rodilla de la pierna derecha con la mano derecha y aplicar presión gradualmente hasta que la articulación de la rodilla de la pierna derecha quede unida al pie izquierdo. También podría practicar de izquierda a derecha.

2. Después de alcanzar los estándares anteriores, practique posiciones de transición. Sobre la base original, saque gradualmente el pie del cuerpo, es decir, mueva el pie desde la posición original presionando la articulación de la rodilla hasta la articulación del tobillo y luego presione la articulación de la rodilla con las manos para que se pegue a la pierna; Los ejercicios de izquierda y derecha son iguales, sólo que en direcciones opuestas.

Después de los ejercicios anteriores, el practicante ha adquirido inicialmente la capacidad de meditar. Por lo tanto, cuando practique la meditación, primero debe utilizar un solo disco como método de práctica principal y tratar de extender el tiempo de meditación tanto como sea posible. Al meditar, debes prestar atención a practicar las piernas izquierda y derecha al mismo tiempo y no desviarte. De lo contrario, no será bueno practicar el doble loto.

(2) Ejercicio de doble cruz:

Después de los ejercicios anteriores, las articulaciones de las extremidades inferiores del practicante han adquirido inicialmente la base de la doble cruz. Pero si quieres practicar bien la meditación del doble loto, debes practicar el doble loto. Al practicar, debes seguir el principio de paso a paso. Comience con media hora, luego 40 minutos, incluso una hora o más. Al sentarse, también debes seguir el principio de moverte hacia la izquierda y hacia la derecha al mismo tiempo. Cada vez que practiques, es mejor girar primero a la izquierda y luego a la derecha, o primero a la derecha y luego a la izquierda, dependiendo de las costumbres de otras personas.

Los anteriores son los principios básicos para practicar la meditación. Esperamos que los practicantes los comprendan cuidadosamente durante la práctica.

(3) Nota:

Cuando prepares platos de doble capa, tus pies deben estar lo más cerca posible de la ingle. Si no puedes trabajar duro con las piernas, no debes forzar dos platos durante más de 5 minutos, de lo contrario será más doloroso meditar al día siguiente. Si tarda más de cinco minutos, puedes cambiarlo a un solo plato o fraccionarlo. También puedes girar las patas en un solo disco y romperlas una a una. Cuando tienes ambas piernas, no hay obstáculo para el doble disco. Manténgase abrigado si permanece sentado por mucho tiempo y no medite con la camisa descubierta incluso si no hace frío. Si hace viento o hace un poco de frío conviene ponerse una manta o colcha. Presta atención a mantener las rodillas calientes en todo momento para evitar que tus piernas se enfríen.

En segundo lugar, entrena la técnica de sentarse con las piernas cruzadas.

(1) Tabla única:

Los principiantes en la meditación deben comenzar con una tabla única (Ruyi sentado, Vajra sentado). Si el abdomen no está formado, la meditación sólo será dolorosa. Por lo tanto, si se puede extender el tiempo de meditación, es necesario practicar la formación de Tiandan. Si el Qi de Tian Dan está disponible, la meditación puede mejorar gradualmente. Si el Dantian está un poco enojado, no se pueden alcanzar fácilmente los pies al meditar, las rodillas no están débiles al sentarse solo y el otro pie no se puede cerrar. Lo más importante en este momento es que no hay suficiente energía y las piernas no se pueden ajustar bien. Los estudiantes pueden acostarse y atarse tres cinturones sanitarios en las piernas (por encima de la rodilla, debajo de la rodilla y descalzos). Después de una o dos horas, el aire de los pies subirá y ayudará a que pase el pie de atleta. Antes de que pase, también me dolerán los pies. Tenemos un compañero de clase que a menudo siente frío por todas partes. Tiene que usar una chaqueta acolchada de algodón cuando duerme en invierno. Después de usar el cinturón de salud, no necesita usar tanta ropa para dormir porque sus gases en sangre suben directamente.

(2) Loto doble:

Debes sentarte en posición de loto doble después de meditar, porque el Qi se transmitirá desde Dantian a Du Vessel, luego regresará a Dantian a través de Ren Vessel y luego a la parte inferior del cuerpo, lo cual es muy importante para que el Qi se transfiera a la pared inferior. Al hacer doble loto, tus rodillas deben estar en una posición estable y correcta en el suelo. Si una rodilla no toca el suelo, significa la altura de la pelvis y la longitud de los pies izquierdo y derecho. Se requieren más ajustes de cadera y fémur.

(3) Ajuste de la relación de doble loto

Si las rodillas no pueden tocar el suelo al mismo tiempo cuando se utiliza el doble loto, se debe utilizar un cinturón sanitario para ajustarlo. Ahora permítanme presentarles brevemente el cinturón de salud. El cinturón de salud es para el problema de flexión lateral o flexión frontal y posterior del haz de luz. La columna no participa directamente en el sistema nervioso central, pero el sistema nervioso participa en la salud de los órganos internos. Los órganos internos no saludables afectan el sistema endocrino y lo más importante es que el Qi está bloqueado. Practico mucho la meditación, pero si sigo a los romanos, mi progreso es lento o nulo. Por lo tanto, primero es necesario ajustar la columna más básica en posición vertical, y los problemas relacionados con los órganos internos se pueden corregir fácilmente. Por lo tanto, no solo las mujeres con piernas largas y cortas, sino también las mujeres con problemas como Qi deficiente durante el encierro, sangre bloqueada, manos y pies fríos en invierno y órganos internos pueden ser tratados con cinturones sanitarios.

Las personas que practican meditación y estiramiento abdominal usan cinturones sanitarios para poder sentir fácilmente su qi. Llegará en diez minutos. Lo extraño es que la ira eventualmente surge y va al cerebro. Aquellos que no meditan estarán atados durante 2 o 3 meses antes de enojarse. Por eso, viejos compañeros, además de las enfermedades virales, si se trata de una enfermedad interna, traten de no depender de los medicamentos, lo mejor es utilizar un cinturón sanitario para tratarla.

La razón por la que usar un cinturón de salud puede inducir Qi es porque nuestros pies generalmente tienen forma de ocho, por lo que el ángulo del hueso de la cadera y el fémur también tiene forma de ocho. Las caderas y los fémures tienen forma de ocho, y los pies forman una figura de ocho hacia afuera al caminar, lo que dificulta que la columna se enderece. Use un cinturón de salud, junte los pies y aduzca las caderas y los fémures entre sí. El ángulo pélvico volverá y su columna se enderezará, lo que actuará directamente sobre el sistema nervioso central y los órganos internos para restaurar la salud. Por lo tanto, las personas que usan cinturones de salud tendrán más probabilidades de inducir Qi en las primeras etapas del aprendizaje de la meditación que la gente común.

(4) Cómo atar un cinturón sanitario:

1. Parte del tobillo: Ate el tercer cinturón sanitario más corto en la parte superior del tobillo. La estanqueidad debe ser adecuada. Si está demasiado flojo, se hinchará mucho y provocará dolor. Si al tumbarte lo sientes demasiado apretado, relájate un poco, porque al cabo de diez minutos, al respirar, tus pies se hincharán y el cinturón se apretará aún más. Si te duelen los pies descalzos, colocar una toalla entre tus pies descalzos también puede solucionar el problema.

2. Rodilla superior: ate el primer cinturón largo y saludable entre 1 y 2 cm por encima de la rodilla, no importa si está apretado aquí.

3. Debajo de la rodilla: Ate un segundo cinturón largo y sano de 1 a 2 cm por debajo de la rodilla. Aquí debe quedar un poco suelto, no demasiado apretado, porque afectará los tobillos y se sentirá demasiado apretado al acostarse.

Si se siente demasiado apretado al estar acostado, relájelo y reajustelo. Después de ajustar, coloque suavemente sus manos en los lados superior e inferior de su sección media. Cuándo atarlo, lo mejor es atar tres cinturones sanitarios toda la noche mientras duerme. Además, mientras la persona esté acostada se puede pinchar. También puede usarlo en el trabajo, especialmente cuando juega juegos de computadora, lee libros o mira televisión. Sólo el primer cinturón sanitario se puede atar alrededor de la rodilla.

Después de un mes, descubrirás que tus pies se vuelven paralelos entre sí cuando das ocho pasos y tus rodillas podrán tocar el suelo cuando te sientas con las piernas cruzadas. Esta vez, la forma del pie, la columna y la cavidad pélvica han comenzado a volver a la normalidad. Algunas personas gastan mucho dinero y viajan largas distancias para corregir sus vértebras, sólo para que al día siguiente vuelvan a su forma original. No tenemos que gastar dinero, siempre que tengamos la oportunidad, podemos usar un cinturón de salud todos los días para moldear nuestros músculos y huesos, por lo que esperamos que todos puedan hacer un buen uso de estos tres cinturones.

3. Acciones que preservan la salud al sentarse

Después de meditar, debes realizar este ejercicio, de lo contrario tu cuerpo definitivamente tendrá efectos secundarios con el tiempo.

1. Si no soportas el entumecimiento al sentarte.

Puedes presionar con los pulgares y los dedos índice de ambas manos sobre los puntos de acupuntura (punto Dadun) en el interior de las uñas de ambos pies. Después de unos diez segundos, el dolor y el entumecimiento pueden aliviarse estimulando el flujo sanguíneo.

2. Lávate la cara:

Meditar es como dormir. Cuando te sientas, seguirás confundido al despertar. Debe utilizar masajes para restaurar el deterioro metabólico. Para aquellos que han meditado durante mucho tiempo, Tian Dan será más fácil de controlar, mientras que para aquellos que son principiantes, la ira de Tian Dan les impedirá subir. Por tanto, los principiantes deberían sentarse más y su nivel irá mejorando poco a poco.

(1) Al sentarse, primero caliente sus manos, luego frote su cara como si se lavara la cara, repita dos o tres veces. Después de meditar durante mucho tiempo, la piel se volverá delicada y tersa, por lo que la piel de las personas que meditan lucirá muy suave y hermosa.

(2) Vuelve a calentar las manos y frota la nuca y el cuello, repite dos o tres veces.

3. Protección ocular

Si tienes miopía, después de frotarte las manos, presiona tus ojos con las palmas para verter aire caliente en tus ojos. Desea aplanar la lente que sobresale del ojo cuando aplica presión con las manos, aproximadamente de dos a cuatro veces. Si tiene presbicia, use su dedo índice para frotar el borde superior del ojo y el borde inferior de la cortina desde adentro hacia afuera docenas de veces.

Protege tu nariz

Durante la meditación, la respiración entra profundamente en la nariz desde la garganta y el líquido nasal fluirá entre la comunicación y la no comunicación. Entonces, después de sentarse, inhale por la nariz y exhale por la boca. Entre la inhalación y la exhalación, use el dorso de ambos pulgares en el punto Xiangying junto a la nariz para empujar en la dirección del punto Jingming, de modo que la fricción hacia arriba y hacia abajo coincida con la inhalación y la exhalación. ¡Ten cuidado de no frotar demasiado fuerte para evitar frotar la piel de tu nariz! Una vez que hayas hecho esto, asegúrate de no tener ningún efecto secundario en tu nariz mientras meditas.

5. Tratamiento de los dolores de cabeza

(1) Las personas que sufren dolores de cabeza con frecuencia deben utilizar el pulgar y el dedo medio de la mano derecha para presionar la punta de la ceja al mismo tiempo. en la columna entre el final de la ceja y la sien, suprimiendo sus puntos de dolor varias veces. Luego use el pulgar y el dedo medio para presionar las crestas de las patas de gallo al mismo tiempo para suprimir los puntos de dolor varias veces.

(2) Luego, use el pulgar y el dedo medio de su mano derecha para presionar la depresión media del punto más alto de los pómulos en ambos lados de la cara, y presione el punto doloroso varias veces.

(3) Muerde las encías superior e inferior, los músculos de la zona alveolar sobresalen del punto más alto y queda un agujero bucal. Si presionas hacia abajo con los pulgares de ambas manos, habrá un lugar donde querrás toser. Esto estimulará los pulmones y las vías respiratorias, así que masajea este lugar.

6. Mejora de la audición

Hay un punto Tinggong delante de las cuentas del oído. Cuando abras la boca, habrá una depresión delante de la oreja. Puedes hacer clic en este punto. Utilice los dedos índice de ambas manos para presionar este punto y mejorar los problemas de audición.

7. Problemas ginecológicos de las niñas

Hay un punto Shenmen en la parte superior del nudo del cartílago en el borde superior de la oreja, que duele al tocarlo. Si una niña tiene una enfermedad en sus órganos reproductivos, debería insistir más en este punto. Cuando sientes dolor al doblar las orejas, significa que no gozas de buena salud. Así que hay que seguir presionándolo hasta que un día, por mucho que lo presiones, no te duela, lo que significa que estás mucho más saludable.

8. Masajea todas las partes con las manos.

(1) Por turnos, pellizca el hombro y el brazo de una mano para relajarlo.

Debido a que los músculos todavía están ahí después de la meditación, la sangre debe circular.

(2) Las personas con un tracto gastrointestinal deficiente deben usar las palmas para masajear su abdomen en el sentido de las agujas del reloj, al igual que las personas con un tracto gastrointestinal deficiente deberían dedicar más tiempo a esta acción.

(3) Coloque el pulgar delante y cuatro dedos detrás, toque la zona lumbar y los riñones, y frote y masajee la zona lumbar y los riñones a izquierda y derecha. Las personas con dolor de espalda suelen tener riñones débiles.

(4) El borde del maléolo medial es por donde pasa el meridiano del riñón. Presione Zhongda, Shuiquan, Zhaohai y otros puntos de acupuntura. Las mujeres con problemas ginecológicos suelen presionar los puntos de acupuntura en estos lugares.

(5) El borde del tobillo en la parte exterior del tobillo es el meridiano de la vejiga. Presione los puntos Kunlun, Shenmai, Shugu y Yinzhi y presione los puntos de acupuntura a lo largo de la parte exterior del pie. Este es el meridiano del meridiano de la vejiga. El meridiano de la vejiga y el riñón son tanto exteriores como interiores. Si los riñones no están bien, el meridiano de la vejiga no estará muy sano. Las niñas también tendrán problemas ginecológicos, por lo que las enfermedades de los órganos reproductivos están relacionadas con los riñones y el meridiano de la vejiga.

Cuarto, accesorios necesarios para la meditación

(1) Asiento (futón):

1 Asiento:

Si es un tatami. Si se utiliza como futón, debe dividirse en asientos superiores e inferiores. Generalmente, los pies se colocan en el asiento inferior y las nalgas en el asiento superior. Sus dimensiones: asiento inferior 2*2 pies cuadrados, asiento superior 1*2 pies, altura del asiento superior 1,5 pulgadas. Si un meditador tiene muslos demasiado gordos o pies rígidos y la altura del asiento no es lo suficientemente alta, los pies no se pueden bajar durante la meditación y las piernas se inclinarán hacia adelante y hacia atrás, por lo que la persona debe levantar la colchoneta al máximo. altura cómoda. Después de un largo período de arduo trabajo, los pies del meditador se ablandan y luego la altura del asiento se baja a aproximadamente 1,5 pulgadas. Cuando te sientes en un futón tatami, siéntate solo en un tercio de la superficie para que tu columna se pueda enderezar más fácilmente.

2. Materiales:

Hay una cosa en el mundo, que es el material del futón de meditación. Algunos acumularán energía, mientras que otros la consumirán o atraerán personas. Los materiales que ayudan a las personas a acumular chi incluyen paja, fibra de coco, hojas de té, hierbas, hierbas y madera raspada. Los elementos que consumen o absorben gas incluyen plástico, caucho, PVC, ratán, esponja, espuma, etc. Estos materiales absorben gases.

Si no me crees, intenta esto: busca un practicante y pídele que levante un objeto pesado horizontalmente con una mano y luego cubre su cabeza con un trozo de lámina de plástico para aislar el canal de aire. entre la cabeza y el vacío. En ese momento, le pedí al practicante que levantara el objeto pesado con sus manos, pero parecía que no podía levantarlo niveladamente, o no podía levantarlo por mucho tiempo.

(2) Toalla para los pies, chaqueta (ropa gruesa), toalla

1 Toalla para los pies:

Si meditas durante mucho tiempo, si no lo haces. No uses toalla para los pies, habrá problemas con las articulaciones. Por lo tanto, debes cubrirte las rodillas con una venda para los pies, incluso si estás acostumbrado a meditar. También debes cubrirte las rodillas con una toalla para los pies cuando miras televisión o hablas con la gente. Cuando comienza la meditación, la temperatura de su cuerpo aumentará debido al aumento del metabolismo y aumentará la diferencia con la temperatura ambiente. Supongamos que la temperatura ambiente es de 22,5 grados Celsius y la temperatura corporal en invierno es de 36,5 grados. Si la temperatura corporal aumenta hasta 1 durante la meditación, la diferencia de temperatura cambiará de 14 a 15, por lo que el cuerpo sentirá un poco de frío. . Si la temperatura ambiente es 33 y la temperatura corporal es 36,5 en verano, entonces la temperatura corporal aumentará en 1 durante la meditación y la diferencia de temperatura aumentará de 3,5 a 4,5. Por lo tanto, al meditar, la temperatura circundante bajará y no te aburrirás de meditar debido al caluroso verano. Sentarte un rato te hará sentir más cómodo, porque la diferencia de temperatura aumentará.

2. Chaquetas y ropa gruesa:

A la hora de meditar en primavera y otoño, conviene preparar una chaqueta y ponerla junto a tu asiento. Después de meditar, lávate la cara y ponte el abrigo antes de sentarte para evitar resfriarte. En invierno conviene protegerse vistiendo según la temperatura ambiente. Si llega una ola de frío, usa ropa gruesa y medita. Un principio es que al meditar, la espalda no debe enfriarse. Si esto sucede, use más ropa y siéntese sobre ella para evitar resfriarse.

3. Toalla:

En verano, prepara una toalla y colócala junto al asiento de meditación. Antes de realizar ejercicios físicos después de la meditación, limpie el sudor con una toalla antes de realizar ejercicios físicos. Recuerde, no se seque el sudor mientras medita. La meditación es entrenar tu concentración. Necesitas dejar que el sudor fluya naturalmente e ignorarlo.

(3) Ropa:

Usar ropa de manga larga y ser digno al meditar. Porque cuando meditas, los Bodhisattvas y protectores que están cerca de ti pueden venir a protegerte. Es más educado vestirse pulcramente o mostrar respeto.

Los pantalones que uses durante la meditación deben ser holgados, preferiblemente elásticos. Estar demasiado apretado estancará el Qi, por lo que las mujeres no deben usar pantalones ajustados al meditar.

(4) Lugar de meditación

1. Elija un buen lugar para meditar. Los buenos lugares incluyen (1) salón budista (2) sala de estudio (3) dormitorio individual, etc.

2. No dejes que el viento (viento) sople directamente sobre tu cuerpo cuando medites, de lo contrario te resfriarás fácilmente.

Debido al campo magnético de la Tierra, es mejor dormir en dirección este-oeste, no en dirección norte-sur. Pero no hay ningún obstáculo para la meditación. Simplemente mire a la estatua de Buda o mire la estatua de Buda de lado. En su propia habitación, es mejor mirar hacia el oeste o hacia la puerta.

4. Está prohibido meditar entre marido y mujer.

Verbo (abreviatura de verbo) es hora de meditar

(1) Cuándo meditar

Los principiantes no deben meditar inmediatamente después de una comida, sino de 1,5 a 2 horas después de una comida Medite durante más de una hora. Después de una comida completa, la sangre y los gases se digieren en el estómago y los alimentos se acumulan en el estómago. Si meditas en este momento, tus pies tendrán forma de platillo, la energía sanguínea se extenderá a tus pies, tus huellas dactilares se anudarán, tus hombros estarán llenos de energía y la energía sanguínea se concentrará en tus manos. Esto hará que el estómago y el tracto digestivo no funcionen correctamente. El contenido gastrointestinal se puede vaciar en 2 a 3 horas y luego vaciarse nuevamente en 3 a 4 horas. Con el tiempo, dolerá el estómago y provocará indigestión o problemas estomacales, por lo que meditar en ayunas es lo más higiénico. (El Qi proviene del abdomen, el perineo y el riñón derecho), y luego del clima (energía generada por el metabolismo de los alimentos → nutrientes y qi de salud).

Pero el ginseng viejo no se limita a esto, porque todo el cuerpo del ginseng viejo tiene una sensación de Qi. Debes calmarte después de una comida. El Qi se moverá por sí solo, por lo que el estómago no lo afectará después de una comida. El ginseng viejo se puede usar para ayudar a hacer circular el Qi usando Yingwei pasado mañana, y la meditación después de las comidas puede facilitar la entrada al estado. La fuente de Qi → El clima es lo primero.

Los principiantes eligen meditar (1) después de levantarse por la mañana y lavarse las manos, y (2) antes de acostarse. Alrededor de las 11, no se preocupan por cuánto tiempo tienen para meditar después de comer.

(2) Duración del tiempo de meditación

Los principiantes pueden comenzar con 10 a 15 minutos y extender gradualmente el tiempo de meditación hasta aproximadamente una hora y media a dos por incienso. Medita al menos dos veces al día, por la mañana y por la noche. Si te sientes enojado, puedes meditar durante media hora, lo que equivale a dos horas de sueño. Si estás acostumbrado a meditar y desarrollar tu Qi, si no meditas durante un día, estarás apático y lleno de vitalidad. Porque cada vez que medito, el Qi desarrollado puede abrir los meridianos uno por uno. Si un día dejas de meditar, los meridianos de todo tu cuerpo se desbloquearán y te sentirás incómodo. Cuando las personas que meditan están cansadas, también pueden cerrar los ojos y descansar. Usando la meditación y el pranayama, tendrás un muy buen efecto de descanso en diez minutos. 80 minutos, sentado, empezar con doble disco y luego cambiar a monodisco. Si usa un plato doble para reposar durante 50 minutos, cambie a un plato único y déjelo reposar durante otros 30 minutos. El total de 80 minutos llegará rápidamente. Si el tiempo de meditación es demasiado corto, tendrás que levantarte del asiento tan pronto como te sientes, lo que resulta ineficaz para la práctica. Para alcanzar el estado de práctica espiritual, debes ampliar tu tiempo de meditación, al menos dos horas. Por ejemplo, si practicas la meditación en el momento más crítico, tendrás que sentarte durante seis horas seguidas, tres veces al día, dieciocho horas. Sólo estudiando más se puede lograr algo. Una vez que los principiantes puedan meditar, es mejor sentarse en sus propios asientos.

(3) ¿Puedo meditar al mediodía?

Meditar sobre los meridianos está muy bien, porque practicar el budismo requiere liberación y libertad. Con el conocimiento del budismo, no estarás limitado por el entorno ni te obstaculizará cuando medites. Mediodía se refiere a la noche y al mediodía entre las 11 y la 1. Durante este tiempo, la energía magnética y el gas en la atmósfera son más fuertes debido a la atracción mutua de la Tierra, la Luna y el Sol. Si se puede inhalar en el cuerpo, se puede convertir en Qi interno y ayudar en los esfuerzos del cuerpo. Por lo tanto, generalmente las personas que no han recibido entrenamiento budista no se atreven a dejar que demasiado Qi entre en sus cuerpos, pero deben tener suficiente Qi para alcanzar la iluminación. Por lo tanto, cuando practiques el Zen budista, no temas que Ziwu no medite, pero debes comprender los grandes principios del budismo.

(4). Las posturas Ruyi y Vajra de uso común pueden inducir enfermedades de 130 grados. Los lados izquierdo y derecho del cuerpo se agrandarán, lo que dará como resultado piernas largas y piernas cortas, causando diferentes enfermedades.

(1) Las personas pueden pararse frente a una mesa baja de madera, cerrar los ojos, relajar las manos, estirar los dedos y luego inclinarse e inclinar el cuerpo hacia adelante. Observe que la mano toca la mesa primero, lo que indica que el brazo de la mano es más largo, el hueso de la cadera del lado opuesto es más alto y el pie del lado opuesto es más largo.

Por ejemplo, si la mano derecha toca la mesa antes, significa que el ángulo de la cadera y el fémur izquierdos es mayor y el pie izquierdo es más largo. En este momento, debes sentarte en Vajrasana con el pie derecho en el suelo. Coloque las patas largas abajo y las cortas arriba. Con el tiempo, el ángulo de la articulación de la cadera y el fémur se corregirá y los huesos de la columna se enderezarán. Por lo tanto, el pie izquierdo es largo con un asiento en forma de diamante y el pie derecho es largo con un asiento Ruyi. Al utilizar la silla, las rodillas deben estar en contacto con el suelo. Si no puede aterrizar en el suelo, habrá un problema de pies largos y cortos, y se habrá formado la altura de la placa de la cadera.

(2) Otra forma de juzgar la longitud del pie es que al estar de pie, el pie largo está al frente y el pie corto soportará mayor peso en la posición erguida.

(3) Al masticar, las personas que mastican del lado izquierdo tienen las piernas izquierdas y los pies derechos más largos.

(4) Al cruzar las piernas, la pierna larga debe colocarse sobre la otra pierna. Si su pie izquierdo se coloca encima de su pie derecho, su pie izquierdo es más largo; de lo contrario, su pie derecho es más largo.

Si la meditación no está llena de energía, cuando el cuerpo está desequilibrado y la nutrición del cuerpo está desequilibrada, los músculos y tendones carecen de elasticidad. La meditación prolongada causará enfermedades. Debes comprender la verdad y mejorarla. El color y la fisiología de nuestro cuerpo están controlados por el sistema nervioso, incluido el sistema digestivo, el sistema reproductivo, el sistema endocrino, el sistema muscular y el sistema esquelético. La normalidad del sistema nervioso está relacionada con la columna. El zen puede ser inducido por la meditación si el ángulo que afecta a las caderas y los fémures aumenta anormalmente durante la meditación.

¿Debo utilizar la meditación Ruyi o Vajrasana? No te centres en la comodidad, elige según las diferentes longitudes de tus caderas y pies izquierdo y derecho. La altura de los huesos de la cadera izquierda y derecha no está nivelada y el ángulo entre la cadera y el fémur es demasiado grande, lo que hará que la columna esté recta y dificultará la generación de Qi. En términos generales, las personas con el pie izquierdo largo deben usar asientos tipo diamante y las personas con pie derecho largo deben usar asientos Ruyi.

(5) ¿Cómo sabes qué es lo más adecuado para sentarte, si Ruyi o Vajra?

Si meditas durante mucho tiempo y no tienes sensación de respirar, y el ángulo de la cadera y el fémur es demasiado grande, se producirán enfermedades. Si el pie izquierdo crece, se producirán problemas en la parte inferior del cuerpo, como indigestión gastrointestinal, riñón urinario, órganos reproductivos, vejiga y otros problemas. Los problemas con el pie derecho largo ocurren principalmente en la parte superior del cuerpo, como problemas cardiovasculares, pulmonares, del sistema respiratorio, enfermedades nasales, etc. Por tanto, para recuperar la salud debemos revertir las acciones habituales, ajustarnos y romper hábitos. Algunas personas parecen tan delgadas que ni siquiera pueden levantarse para meditar. Ese tipo de persona debe tener piernas largas y piernas cortas, y la columna no es recta, por lo que hay muchos problemas, por lo que la columna está muy sana.

En sexto lugar, la postura y el método de meditación correctos

La postura ideal para sentarse es "sentado con siete piernas". Las llamadas “siete ramas” se refieren a los siete puntos que requiere el cuerpo:

1. Bípedos:

Primero poner el pie izquierdo sobre la pierna derecha, y luego poner el. pie derecho sobre la pierna derecha. En el pie izquierdo, esto se llama Vajrasana (sólo para hombres). Coloque primero el pie derecho sobre la pierna izquierda y luego el pie izquierdo sobre el pie derecho. Esto se llama Ruyi Sentado (solo para mujeres). Según algunas tradiciones, Vajrasana lo practican tanto hombres como mujeres. Walker, haz lo que te enseña tu mentor. La doble meditación tiene un centro de gravedad estable, lo que favorece la relajación física y la meditación a largo plazo. Además, cruzar los pies ralentiza en gran medida el flujo sanguíneo, ralentiza las actividades fisiológicas y aumenta la presión estática de la cavidad corporal, lo que favorece la minimización de la tasa metabólica y la tranquilidad. Los principiantes no pueden hacerlo de momento y sólo pueden poner un pie encima del otro (un solo pie). En cuanto a si el pie izquierdo está arriba o el pie derecho está arriba, por favor sigue el linaje de tu gurú. Si no caminan con los pies juntos, pueden sentarse juntos.

2. Columna recta:

Cada cono de la columna es naturalmente recto y recto como cuentas de ábaco apiladas verticalmente. Debido a los hábitos provocados por la curvatura fisiológica natural, la cintura cónica tiende a sobresalir hacia atrás al sentarse, por lo que se debe prestar atención a corregirlo.

3. Tirantes:

Relaja los hombros, pero no levante el pecho.

Métodos específicos para 2 y 3: después de sentarse, coloque el collar por encima de la cabeza, enderece toda la columna, levante ligeramente el pecho, abra los hombros y luego relájese de arriba a abajo, y la parte superior El cuerpo estará en un estado natural de relajación. Esto no mantiene tensión ni holgura.

Si se cumplen los puntos 2 y 3 se puede conseguir el efecto de “relajar el pecho y fortalecer el abdomen”, facilitando la consecución de la calma y la calma.

4. Colocar el nudo de la mano debajo del ombligo:

Colocar la palma derecha sobre la palma izquierda (hombres) o la palma izquierda sobre la palma derecha (mujeres). Toca suavemente tus dos pulgares y apóyalos sobre tus piernas de forma natural.

(Según algunas tradiciones, tanto hombres como mujeres usan el primer tipo. Caminante, haz lo que te enseña tu gurú.)

Las personas que son propensas a aflojarse pueden usar otro mudra: el pulgar toca la base del el dedo anular, cierre suavemente el puño, colóquelo sobre las rodillas, estire los brazos de forma natural y mantenga los hombros equilibrados.

5. La cabeza está recta:

La cabeza no está inclinada ni torcida, y el mentón está ligeramente en aducción (no arqueado). Esto no sólo es beneficioso para la integridad del cono cervical, sino que también comprime ligeramente la arteria carótida, ralentiza las actividades fisiológicas, reduce el metabolismo y es beneficioso para la tranquilidad.

6. Ojos ligeramente cerrados:

Es recomendable entreabrir los ojos y ver con claridad a unos tres metros por delante del cuerpo. Mantenga sus ojos en un objeto inmóvil a un codo de distancia frente a usted. (Esta naturaleza muerta debe ser ① pequeña ② monocromática ③ de forma simple. Como cuentas de rosario. Si es fácil de esparcir, puedes cerrarla, dejando solo un rayo de luz. Si eres propenso a marearte, puedes abrir los ojos. y mira al frente.

7. Lame el paladar con la lengua:

Lame el paladar ligeramente con la parte frontal de la lengua (no con la punta de la lengua). ). El truco específico es: expulsar el aire de la parte posterior de la lengua, relajar la garganta y la parte posterior de la lengua se contraerá naturalmente. No es necesario "estirar la mano" con fuerza, relajar la boca. músculos de forma natural y no muerdas los dientes superiores e inferiores, dejando un espacio.

Meditar según el método de siete asientos puede regular y mantener la energía interna y mantener la vida. conciencia interna los elementos 0, 2, 4, 5 de 65438 pueden introducir el gas omnipotente; el segundo elemento puede introducir el gas ascendente; el segundo y tercer elemento pueden introducir la misma cantidad de gas; El gas conduce el aire hacia arriba; los cuatro flujos de aire anteriores ingresan al aire que sustenta la vida, y los cinco aires se fusionan en uno, y el practicante puede experimentar la iluminación. 1) Después de comer o si tiene hambre, no medite.

(2) Mantenga la circulación del aire cuando esté sentado en el interior, pero no se siente en un lugar con viento. 3) Tenga cuidado al meditar al aire libre. Manténgase abrigado y no se siente directamente sobre el suelo mojado.

(4) Cuando haga frío, preste atención a mantener las rodillas, el cuello y la parte posterior de la cabeza. cálido

(5) Los requisitos para la forma del cuerpo son muy estrictos, pero preste atención a la relajación y al ajuste interno cuidadoso, y encuentre un estado en el que el cuerpo cumpla con los requisitos y esté relajado y cómodo. >

(6) La relajación de la conciencia es muy importante. Puedes pensar en "cultivar con un cuerpo raro". Qué valioso es practicar el Dharma raro" y "Estoy practicando el Dharma supremo para ayudar a todos los seres sintientes".

(7) Ya sea que estés en cuclillas en sentadillas dobles, en cuclillas. Solo, o sentado solo, debes poner dos o tres pulgadas de cojín en tus caderas, para que sientas que tu centro de gravedad está estable y no tengas la sensación de inclinarte hacia adelante o hacia atrás si no puedes hacerlo. al principio, simplemente siéntate si no puedes.

Utilizando los siguientes métodos, la mayoría de las personas pueden lograr el doble de éxito. A. Siéntate con las piernas cruzadas cuando lees, miras televisión o descansas;

b Practique sentarse a horcajadas sobre una grúa (arrodillarse en el suelo con las nalgas sobre los pies). Sobre la base de sentarse a horcajadas sobre una grúa, practique lo siguiente: mantenga las nalgas presionadas contra los pies y coloque la parte superior del cuerpo. espalda plana (puedes utilizar la colcha como inclinada al principio, y aplanarla poco a poco), e intentar mantenerla el mayor tiempo posible

C. desde la columna cervical y la columna Doble la columna desde las vértebras torácicas hasta las vértebras lumbares una por una, toque el suelo con ambas manos y luego agarre los tendones del talón con ambas manos y muévalos gradualmente hacia la cabeza y la cara. p>

D. Lánzate hacia adelante sin dejar que tus pies se hundan. Muévete, gira 180 grados y luego relájate y hundete varias veces, y los pasos naturalmente se harán más grandes. Cuando alcances el máximo, tira hacia arriba. el talón trasero, toque el suelo con los dedos de los pies y luego húndase lo más fuerte que pueda, repita varias veces para ganar impulso

Mantenga los dedos de los pies en línea recta (si el centro de gravedad). es inestable, puedes dejarlo ligeramente inclinado. Si aún está inestable, puedes apoyar un árbol, etc.). ), cruce el ancho de los hombros, mueva las rodillas lo más lejos posible, relájese y húndase lentamente, practique varias veces. A medida que aumenta la fuerza de sus piernas, aumente gradualmente el número de pasos.

F. Sobresalir los tobillos de ambos pies hacia afuera y aplicar fuerza a lo largo de la parte exterior de las plantas de los pies. Al principio conviene practicar paso a paso y llevar una buena protección para evitar la tensión de los ligamentos. Cuando aumenta la fuerza de la articulación del tobillo, puedes practicar caminar. Si realiza este ejercicio con regularidad, será menos probable que las articulaciones del tobillo sufran un esguince.

Después de realizar los ejercicios anteriores durante un período de tiempo, los ligamentos de la pantorrilla, la pantorrilla, la rodilla y el tobillo se estirarán, se mejorará la elasticidad y el rango de movimiento de la articulación del tobillo a lo largo de la La rodilla aumentará y se formarán naturalmente las articulaciones dobles del tobillo.