¿Qué debo hacer si no pierdo peso durante el período de meseta?

Cuando no haya perdido peso durante el período de meseta, puede probar los siguientes métodos:

1 Ajuste su dieta: es posible que deba prestar atención a la ingesta de carbohidratos refinados en su dieta diaria, como por ejemplo. arroz, bollos al vapor, pasteles de semillas de sésamo y fideos esperando alimentos básicos. Evite también el alcohol y las bebidas, así como los alimentos con alto contenido de azúcar, como el té con leche. Consuma más verduras, frutas, cereales integrales y cantidades moderadas de pescado, camarones y carne. Ajustar el horario de comida, como retrasar el desayuno y adelantar la cena, para poner el cuerpo en un estado adecuado de hambre, ayudando así a quemar grasa.

2. Aumente el ejercicio: cambie el método de ejercicio original, como jugar a la pelota, nadar, bailar, levantar pesas, etc.

3. Ajusta el tiempo de sueño: duerme lo suficiente y no te quedes despierto hasta tarde.

4. Ajuste su mentalidad: mantenga su estado de ánimo cómodo, no se sienta ansioso por el período de estancamiento, ajuste su mentalidad y continúe perdiendo peso.

Tenga en cuenta que la condición física y las necesidades de pérdida de peso de cada persona son diferentes, y las sugerencias anteriores son solo como referencia. Si quieres perder peso o ponerte en forma, lo mejor es seguir los consejos de nutricionistas y preparadores físicos profesionales.