¿Cómo nutrir el hígado y el bazo? Estos pequeños movimientos suelen sorprender a la gente.

1. Levantar un brazo para regular el bazo y el estómago. Esta acción se originó en Baduanjin. Se ha extendido por todo el mundo desde la dinastía Song y tiene un buen efecto regulador sobre el bazo y el estómago. "El bazo y el estómago son la base de las enfermedades adquiridas". La medicina tradicional china cree que el qi del estómago desciende principalmente y el qi del bazo asciende principalmente. La esencia del agua y los granos se transporta a varias partes del cuerpo a través de un ascenso y descenso ordenados para nutrir el cuerpo. cuerpo. Por lo tanto, la clave para regular el bazo y el estómago es hacer que se ajusten a las leyes cambiantes de las vísceras y el qi.

El método específico es: párate de forma natural, con las rodillas ligeramente flexionadas, coloca las manos delante de la parte inferior del abdomen, con las palmas hacia arriba; luego gira la mano izquierda sobre el pecho y levántala. Coloque su mano derecha encima de su cadera y presione hacia abajo. Abre las palmas de las manos hacia arriba y hacia abajo, mantén las piernas erguidas y estira todo el cuerpo. Después de una breve pausa de dos segundos, regrese las manos a la trayectoria original, cerca de la parte inferior del abdomen nuevamente, y relaje todo el cuerpo, luego cambie a una mano derecha y repita 30 veces;

Aunque esta acción es sencilla, es necesario comprender la fuerza interior. Cuando levantas los brazos, inhalas lentamente y tu abdomen se aduce ligeramente. Cuando los brazos se elevan hacia la cabeza, llega el momento. , llegarás a la base de tus palmas y sentirás el poder de sostener el cielo y apoyarte en el suelo, haciendo que tu cuerpo desee tirar lentamente cuando tus brazos caigan, relaja ligeramente tu abdomen e intenta exhalar el aire turbio; tu cuerpo tanto como sea posible.

Estirar los hombros, expandir el pecho, expandir los pulmones y el Qi. Los pulmones son los órganos más delicados de todos, y el acondicionamiento se basa principalmente en la expansión. Imitar los movimientos de un arco y una flecha puede activar el meridiano pulmonar, disipar el qi turbio en los pulmones y mejorar la función fisiológica de los pulmones. Esta acción no sólo es adecuada para personas con enfermedades pulmonares, sino también para personas que permanecen sentadas durante mucho tiempo.

El método específico es: junte las palmas frente a su pecho, luego su mano izquierda se convierte en una palma en forma de ocho, su mano derecha se convierte en un gancho en forma de arco y los lados izquierdo y derecho son separe horizontalmente; extienda el brazo izquierdo y doble el brazo derecho, como en el tiro con arco en la antigüedad, estire el pecho y la espalda, estírese con fuerza y ​​haga una pausa de dos segundos, luego cambie las manos a las palmas, levante los brazos horizontalmente y luego cierre; hacia el pecho, luego cambie la mano derecha hacia el otro lado y repita 30 veces.

Al expandir los hombros y el pecho, cambiar la tensión de la espalda, estimular el canal Du y los puntos de acupuntura de la espalda; los cambios en las yemas de los dedos, como levantar las palmas, enganchar las manos, etc., pueden estimular los puntos de acupuntura en el meridiano pulmonar distribuido en los dedos y las muñecas, como los puntos Shaoshang y Taiyuan, promoviendo así el qi pulmonar y mejorando la función pulmonar.

3 Mantén los ojos cerrados para nutrir el hígado y la sangre. Los párpados son como un interruptor para el trabajo y el descanso del hígado. Mientras una persona cierra los ojos o se queda dormida, el hígado comienza a descansar y desempeña su papel de almacenar sangre. Puede realizar ejercicios oculares mientras cierra los ojos para mejorar síntomas como mareos, visión borrosa, ojos secos y fatiga de los músculos oculares.

"El hígado gobierna el almacenamiento de sangre" y el hígado gobierna los ojos. Las enfermedades oculares como la sequedad ocular y el lagrimeo debido al viento en realidad están relacionadas con la enfermedad hepática. Las lágrimas causadas por el viento son causadas por una función de convergencia insuficiente del hígado, y los ojos secos son causados ​​por una cantidad insuficiente de esencia y sangre del hígado. Por eso, la atención sanitaria tradicional concede gran importancia a cerrar los ojos y nutrir el hígado.

El método específico es: cierre suavemente los ojos, use el pulgar para hacer círculos cerca de la sien en la esquina exterior del ojo, luego coloque la mano contra la sien y retírela suavemente cada 5 veces. , preferiblemente ácido.

4 Ponerse de puntillas para nutrir el qi de los riñones puede dragar los tres meridianos yin del pie, controlar el aumento del qi, calentar así los riñones, estimular el qi medio y mejorar la función renal. La sangre proporciona suficiente oxígeno al miocardio, pero también protege la salud cardiovascular, ejercita los músculos de la pantorrilla y mejora la estabilidad del tobillo.

El método específico es caminar de puntillas, o pararse de puntillas y caminar con tacones. Estos dos métodos de caminar de puntillas se pueden realizar alternativamente. El número y los intervalos se controlan según su propia situación, y se realiza paso a paso hasta que se sienta cómodo y relajado.

Las personas mayores con movilidad limitada y los pacientes con osteoporosis grave deben evitar caerse cuando están de pie de forma inestable. Se recomienda que practiquen sentados o tumbados, manteniendo las rodillas paralelas a los muslos, de puntillas o enganchando los dedos de los pies con fuerza, y repetir de 30 a 50 veces.