¿Xingyiquan tiene fuerza interna? ¿Cómo practicar?

1. Entrenamiento de la cabeza

La cabeza es dueña de todo el cuerpo, y todas las acciones humanas deben obedecer las órdenes de la cabeza. La cabeza es la cabeza de los Seis Yang, los cinco órganos de los sentidos son todos esqueletos y la cabeza es el líder general. Por lo tanto, al practicar diversas rutinas de Xingyiquan, debes mantener la cabeza erguida, el cuello recto y la barbilla ligeramente retraída, de modo que puedas mover todo el cuerpo, coordinar hacia arriba y hacia abajo, respirar naturalmente, mantener los meridianos Ren y Du desbloqueados y mantener el abdomen hundido. Esto no sólo ayuda a la fuerza natural de los brazos, sino que también ayuda a proteger la garganta en caso de accidente. No solo eso, la cabeza puede proteger eficazmente los rasgos faciales mientras cambia el método general, la forma de andar y la postura. El manual de boxeo dice: "Los cinco elementos son realmente como las cinco conexiones (aquí los cinco elementos se refieren a los ojos, la nariz, la lengua, los oídos y las personas). Si nadie te protege o bloquea, si cubres los cinco elementos en otros, cuatro onzas pueden mover mil libras." De esto, se puede ver que la cabeza juega un papel importante en el boxeo. Estudiemos el papel y el estatus de los rasgos faciales de la cabeza en el boxeo.

El ojo, espectro del boxeo, incluye: "El ojo tiene la sabiduría de la supervisión" y "El ojo ve los seis caminos". Ya sea que practiques a diario o pelees con otros, debes concentrarte en el objetivo para que nadie se parezca al otro y tu conciencia ofensiva y defensiva sea realista. Con el tiempo, podrás hacer que tus ojos sean brillantes, tranquilos, valientes y tan agudos como los de un mono o un águila. Especialmente cuando tratas con personas, debes prestar atención a los ojos de la otra persona y no mover los ojos primero. Hay una teoría en el libro de boxeo de que "los ojos no tienen espíritu y el boxeo no tiene alma", lo que explica completamente la posición de los ojos en el entrenamiento y la pelea del boxeo. El maestro Che Yonghong incluyó la "cara de mono" como uno de los "Cuatro símbolos", lo que significa que los monos tienen ojos agudos. Este es un importante desarrollo y mejora de Xingyiquan.

Oído, existe la teoría de "escuchar en todas direcciones". La teoría de la medicina tradicional china en mi país cree que los oídos están conectados a los riñones, y los riñones están llenos de Qi, por lo que el oído es sensible y el enemigo debe ser detectado primero, especialmente de noche, cuando los oídos pueden oír el viento y evítelos. Los maestros de artes marciales de todas las edades han concedido gran importancia al cultivo de la audición, por lo que deben cultivar el buen hábito de utilizar sus oídos con atención y escuchar con atención. Con el tiempo, su audición se volverá más sensible.

Hay una lengua en la boca, y la lengua es una familia. Ya sea que esté haciendo ejercicios o sentado tranquilamente, su boca debe estar cerrada de forma natural para facilitar la respiración. La lengua debe estar cerca del paladar superior para facilitar la producción de fluidos corporales, tragar en cualquier momento, evitar la sequedad de boca y ser más propicia para conectar el canal Ren y hacer que todo el cuerpo funcione sin problemas. Por eso, hay un dicho en el libro de boxeo que dice que "la lengua es como un puente de urraca".

Ejercicio

El cuerpo humano está dominado por la cintura, ya sea movimiento hacia adelante o hacia los lados, alivio respiratorio o ajuste lateral de los brazos, todo está coordinado por la cintura. Postura corporal, formas de cambio corporal. Los requisitos para la postura corporal en Che Xing Yi Quan son: mirar recto e inclinado, mirar recto e inclinado, no inclinarse, no inclinarse hacia un lado, moverse, mantener el abdomen hacia adentro y el pecho hacia afuera, redondear la cintura y la espalda, levantar el ano y nalgas y el extremo medio. Hay doce métodos corporales, a saber, vertical y horizontal, alto y bajo, avance y retroceso, de lado, tragar y evitar. Estos doce métodos tienen sus propios significados y requisitos específicos: suelte la situación verticalmente y sea tan valiente como un tigre; envuelva su fuerza horizontalmente y desarrolle sin obstáculos, cultívese durante nueve días y alcance las estrellas; si estás bajo, agáchate, demuestras tu habilidad; cuando avanzas, aprovechas sus huecos y atacas sin piedad; cuando retrocedes, atraes tu energía, y cuando giras, recoges tu cuerpo; por el contrario, cuando mire hacia atrás, la espalda se convertirá en el frente; debe ajustarse hacia el costado, cuidar ambos lados; tragar sin retroceder y ser tolerante con el pecho y el abdomen cuando vomita; una mano y ambas manos; gire a izquierda y derecha y evite colisiones con huecos. Cualquiera que practique Xingyi Quan debe conocer la esencia de los Doce Shenfa. El manual de boxeo dice: "Aprende las maravillosas técnicas con las manos y aprende las maravillosas técnicas con los pies, pero lo más importante es aprender la postura del cuerpo". (es decir, el cerebro), y la persona que lo domina está en el cuerpo. Luego, las extremidades. Si actúas sin órdenes, perderás tu cuerpo”.

Practica tus manos

Las manos tienen la capacidad de girar y golpear todo el cuerpo con ambas manos, lo cual es la base de la ofensiva y la defensa. Por eso, hay un dicho en. el método de boxeo Xingyiquan que "las manos son como espadas y lanzas". Digamos, una mano, dos manos, una mano, una mano, una mano, una mano, una mano, una mano, una mano, una mano, una mano, una mano, una mano una mano, una mano, una mano, una mano, una mano, una mano, una mano, una mano, una mano, una mano, una mano, una mano, ¿qué es una sola mano? "También es una técnica de una mano. Levantas la mano delantera hacia el bosque como una cometa, atando tu cuerpo y tus alas. Empujas la mano trasera como una golondrina para sacar agua. Giras la cabeza hacia arriba para evitar caer". es un par de manos? La partitura dice: "Las dos manos interactúan entre sí, subiendo y bajando al mismo tiempo, como levantar un trípode o dejar caer un ladrillo. Este es el método de las dos manos". "Cuando el pecho está recto, eso es todo. Cuando los tendones están en las puntas del cabello pero no caen, se llaman pinzas.

Las puntas de los tendones y del cabello, que suben y bajan, se doblan pero no se doblan, son rectas pero no rectas, se llaman manos. A los que suben y bajan, participan en el transporte y el frotamiento, se les llama manos cortadas. Los que no se debilitan ni se caen se llaman guanteletes. Debes conocer las siete técnicas de esta técnica. "Ya sea que se trate de una práctica diaria o de una pelea con otros, es necesario bajar los hombros y los codos, mantener las muñecas planas y tener las manos afiladas. Los brazos parecen estar doblados en lugar de doblados. Esto puede mantener la elasticidad de los brazos y Es propicio para cambiar de técnica. No dejes que los codos descansen sobre las costillas, no pongas las manos sobre el corazón, sigue el corazón cuando salgas del agujero, las manos están demasiado altas, pero la altura del codo es alta. no es suficiente; atacar con una mano, romper con una mano, girar y apretar, disparar con una mano, dar en el blanco y los movimientos no están vacíos. Una vez que los codos protegen las costillas, las manos protegen la parte delantera de las costillas; corazón, y todos están en posición cuando las manos están levantadas, el puñetazo sale del corazón, subiendo como un tigre que se abalanza sobre la comida y cayendo como un águila atrapando a su presa, los hombros empujan los codos y los codos empujan los codos. manos, con la fuerza de un gancho de acero llegando a la punta del tendón.

Práctica

El paso es el juego de pies, que es el trabajo de las piernas y los pies. y el centro del movimiento, como dice el refrán, el corazón es el comandante (el corazón es el cerebro, los ojos son lo primero, las piernas son los caballos y las manos son las armas, ya sea que avance o retroceda). debemos confiar en la fuerza de las piernas y los pies. ". Como maestro, la forma está en los pasos. Esto muestra la importancia del juego de pies.

El juego de pies Xingyiquan enseñado por el Maestro Che Yonghong incluye: paso de medio caballo, paso de caballo, paso de horquilla vertical y sin pasos, pasos con pasos, pasos en falso, estocadas, pasos de práctica, pasos indirectos, pasos de paquete, etc. Estos pasos tienen un requisito común, que es avanzar hacia abajo y retroceder hacia arriba. Cuando avanzas, debes llevar el pasado contigo. usted y luego promueve el futuro, actúa como una langosta; al retirarse, el futuro lidera el frente, el primero empuja al segundo, y el frente y la retaguardia deben ser rápidos y ágiles, y tener cuidado con el frente y el oponente. pies traseros. Abajo, puedes avanzar o retroceder; puedes avanzar y retroceder, puedes avanzar y retroceder, puedes defender y atacar. Debes aprovechar al máximo la situación al ponerte en cuclillas, manteniendo las caderas redondeadas y las rodillas dobladas. Agarra el suelo con los dedos de los pies, como un gran árbol que echa raíces. Los cuerpos superior e inferior están atados en un solo cuerpo, bien protegidos y la parte inferior del cuerpo es estable. El manual de boxeo dice bien: "Cuando aprendas a boxear, debes hacerlo. Primero aprenda a caminar y observe los pasos primero. Si los pasos no son estables, los puños se estropearán, si el paso no es rápido, el golpe será lento, y si el paso no es correcto, el golpe se dispersará. . "Los órganos están en los ojos, la flexibilidad está en el corazón (cerebro) y la adaptabilidad está en las manos. Quien puede hacer cambios sin ningún tipo de vergüenza puede dar un paso". ”

Habilidades de práctica

En el método de boxeo de Che Xing Yi Quan, los dos extremos de la sangre, la carne, los tendones y los huesos del cuerpo humano se llaman puntas, denominados colectivamente como “Cuatro puntas”. El cabello es la punta de la sangre, la punta de la lengua es la punta de los tendones y la punta de los dientes es la punta del hueso. Con cuatro movimientos, las personas pueden cambiar su estado normal. cuando un tigre está enojado, significa que la barba del tigre se eriza, la expresión externa de extrema ira, pero en el boxeo, lo más importante es que el corazón tiembla, los cuatro extremos están juntos y la fuerza interior llega. La apertura y el cierre de los poros pueden hacer que la circulación sanguínea sea suave y llena de energía, y la lengua se presiona contra el paladar, los fluidos corporales se pueden llenar sin secar la boca y los dedos de los pies. se pueden juntar para hacer que el qi entre en los tendones y los cuatro pies pueden ser fuertes, el golpeteo de los dientes puede hacer que el qi pase a través de los huesos y fortalecer el cuerpo. Por lo tanto, al realizar acciones meritorias, uno debe correr hacia la corona y. Presiona los dientes con la lengua, las uñas penetran los huesos, los dientes rompen los tendones, tienen el poder de empujar montañas y mares, tienen el potencial de tragar mares, las cuatro puntas están integradas, la fuerza es sólida, la placa inferior es estable, el. Se puede ver el coraje para dar a conocer y la importancia de los cuatro consejos.

Refinar

Jing se refiere a la sustancia avanzada que sostiene la vida en el cuerpo humano: el semen. La medicina tradicional china y los dichos de los maestros de artes marciales del pasado son: "Jing, Qi y Shen son los tres tesoros del ser humano". "La esencia es la fuente del qi, el qi es el lugar donde se nutre el espíritu y dios es el amo de la vida. Si el espíritu está lleno, el qi estará lleno, si el qi está lleno, el espíritu estará lleno, y si el espíritu está lleno, la masculinidad se desbordará; si la esencia se agota, el qi se agotará y el espíritu estará ausente. Si el espíritu no está presente, la Vida descansará. espermatozoides, surgirá la vida, y si no hay espermatozoides, la vida morirá, lo que ilustra plenamente el importante papel del esperma en el mantenimiento de la vida. Saber que es un tesoro y apreciarlo es raro en la antigüedad. advirtió a sus discípulos: "La abstinencia requiere preservar y nutrir la esencia". Según el antiguo Xingyupu, "si no te deshaces de la verdad, tendrás una larga vida en tu Dantian y no regalarás diez mil taeles de oro." "Para practicar el verdadero poder del cuerpo, la mente y el espíritu, el deseo sexual debe ser restringido. Si el deseo sexual es excesivo, conducirá a una energía insuficiente, una constitución débil, una resistencia reducida y propensión a las enfermedades. Esto pierde el significado de "entrenar energía y practicar energía y espíritu", la condición básica de "entrenar el espíritu para regresar al vacío", está más allá de nuestra capacidad para lograr la excelencia en el kung fu.

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El significado es el proceso de pensamiento del cerebro humano. El manual de boxeo dice: “Lo que hace el corazón (refiriéndose al cerebro) es lo que hace la mente. "El cerebro es el centro del sistema nervioso, que dirige todas las actividades humanas, y las artes marciales no son una excepción. El papel del Xingyiquan en la teoría del boxeo se puede dividir en tres aspectos:

1. Puedes salir en voluntad.

Ya sea practicando rutinas o compitiendo con otros en habilidades, cada movimiento tiene un propósito. Ataque, defensa, avance y retirada, tragar y esquivar, movimientos estándar, todas las acciones se realizan bajo la guía de la conciencia.

2. Conduce el espíritu con el corazón. La técnica de boxeo de Xingyiquan requiere la combinación de los tres internos y los tres externos, la coordinación del movimiento y la respiración, una respiración y una exhalación, una afuera y otra adentro, el cuerpo puede rotar a voluntad y la mente puede ser atraída por el mente. Tu kung fu es maravilloso sólo cuando estás consciente, cuando estás enojado, cuando extiendes tus manos, cuando alcanzas tus pies.

3. Muéstralo con intención. Una de las características del Xingyiquan es tomar significado de los pictogramas. Por ejemplo, el Piquan es para cortar hachas y cosas por el estilo, el Taiquan es para tiro con arco y cosas por el estilo, los tigres tienen el coraje de abalanzarse sobre la comida, las serpientes vuelan como la hierba y tienen la capacidad de arrancar las malas hierbas, etc. No importa qué técnica se utilice, todo se realiza bajo la dirección de una enfermera. A través de las actividades de los pensamientos, se puede mejorar la estimulación de las funciones del sistema nervioso central y mejorar aún más la función de reacción del pensamiento del cerebro, lo que es de gran beneficio para la salud física y mental.

8. Practica el gas

El Qi es la base de la vida. La gente tiene un aliento para vivir. Si tienen aliento, vivirán. Si no tienen aliento, morirán. El Qi es la fuente del poder. Sin Qi, no hay poder. El Qi se divide en qi interno y qi externo. Practicar la forma y la mente es realmente importante para nutrir el qi y practicarlo. El llamado qi nutritivo significa que, bajo la guía de los pensamientos, el qi de todo el cuerpo se condensa en Tiandan. La nutrición del qi a largo plazo puede llenar la energía y fortalecer el espíritu. El llamado entrenamiento de Qi significa que, bajo la guía de los pensamientos, el Qi brota del Dantian, pasa por los cuatro extremos, llega a todo el cuerpo, se condensa en las costillas, corre hacia la parte superior de la cabeza, se balancea hacia arriba y hacia abajo. Se abre y cierra a izquierda y derecha, está lleno de poder y luego se convierte en un truco. El llamado qi interno se refiere al qi del corazón y al qi de los meridianos del cuerpo humano. El llamado qi externo se refiere al qi de la respiración. Sólo cuando el aire externo se suministra y repone continuamente puede el aire interno continuar operando y funcionando, que es lo que a menudo decimos que puede olvidar lo viejo y crear lo nuevo, liberando así el potencial del cuerpo humano, fortaleciéndolo y prolongando su vida. vida. Xingyiquan utiliza la respiración como trabajo y el movimiento como efecto. El movimiento del Qi interno impulsa los cambios del Qi externo, es decir, la dirección de la intención será seguida por los movimientos de Qi y los movimientos de fuerza; La respiración antiabdominal es el método de Xingyiquan para atraer fuerza y ​​suerte. La relajación y la calma son la base de la circulación del Qi. El método de la suerte de Xiao Zhoutian es entrar en la escalera avanzada. Respire cuando dé un paso adelante para permitir que el Qi fluya por todo el cuerpo; respire cuando se mueva para que sus fuerzas puedan combinarse. Inhale cuando esté entrando, inhale cuando esté retrocediendo, inhale cuando esté abriendo, exhale cuando esté en el abdomen e inhale cuando esté en el abdomen. El Qi interno y el Qi externo se repiten, y el Qi fluye por todo el cuerpo y llega a las extremidades. Al combinar el Qi interno y externo, el kung fu puede alcanzar niveles superiores.

9. Aplicación

El poder del cuerpo humano se puede dividir en fuerza interna y fuerza externa. La fuente del poder es el Qi. En el manual de boxeo se dice que "la energía interior neutraliza la ira propia y quien sigue la forma se fortalecerá". Tomemos como ejemplo el Kung Fu de la pila de potencial de tres cuerpos. Tan pronto como se establece la postura, las manos salen. Debe comenzar desde el nodo de la raíz, seguir el nodo del medio y llegar al nodo de la punta. Los tres nodos son suaves y se empujan entre sí paso a paso. Los hombros empujan los codos, los codos empujan las manos y la fuerza llega al puño. El mismo principio se aplica al método de ejercer fuerza en las piernas y los pies, comenzando desde el nodo de la raíz, siguiendo por el nodo medio y llegando al nodo de la punta. Es decir, las caderas empujan las rodillas, las rodillas empujan los pies y la fuerza se transmite a las plantas de los pies. Debes recordar que no importa cuándo y dónde practiques, debes usar tu mente para guiar la mente, usar la mente para promover la fuerza, seguir la forma, subir y bajar y ser consistente con el interior y el exterior. A través de este tipo de entrenamiento, puedes lograr un poder ilimitado que se autoalmacena, espontáneo y se acumula con el tiempo.

10. Practica

El llamado kung fu es kung fu. Si no practicas boxeo, estarás vacío. Los ejercicios de pila de tres cuerpos y varias rutinas de entrenamiento de un solo cuerpo son habilidades básicas y deben practicarse con cuidado y regularidad. Especialmente Sanshou (Taigu lo llama chop) es una prueba concreta del verdadero kung fu. Cuando el Sr. Sun Deyi, el famoso maestro Sanshou, era joven, a menudo se esforzaba mucho en encontrar un mayor con excelentes artes marciales, gastaba dinero para comprar una pelea y absorbía nutrientes para enriquecerse. Especialmente después de llegar a la mediana edad, iba a la casa del Maestro Bu Xuekuan para aprender técnicas Sanshou casi todos los días. Tiene que practicar una técnica cientos o miles de veces hasta que sea competente y se sienta cómodo. Esta es una de las razones importantes por las que se ha convertido en un maestro de Sanshou y una "piedra de toque" en forma y significado. Si quieres obtener el verdadero poder de la forma y el significado, debes tener tres secciones claras, cuatro puntos claros, hablar sobre el yin y el yang y saber cómo evitarlos. Todo lo bueno llega pronto. Siempre que pienses con diligencia, perseveres y estés dispuesto a soportar las dificultades, podrás alcanzar el soberbio estado de "sin puños ni intención, ninguna intención es verdadera; el enemigo ataca a voluntad y usar el arte para servir a los demás es el verdadero camino". arte."