¿Cómo hacer papillas para adelgazar? ¿Cómo hacer papilla adelgazante?
1. ¿Cómo hacer papillas para adelgazar?
(1) Gachas de espino
Ingredientes: 30 gramos de espino, 100 gramos de arroz, 100 gramos de azúcar (no es necesario para diabéticos).
Método: Poner el espino en una cantidad adecuada de agua, cocinarlo y luego tomar el jugo después de enfriar. Agregue agua de espino al arroz y cocine la papilla durante 30 minutos a una hora. Una vez cocida la papilla, agregue el azúcar y hierva al gusto personal.
Eficacia: Durante la Fiesta de la Primavera tiene un buen efecto en personas con indigestión, distensión epigástrica, dolor abdominal y diarrea por consumo excesivo de carne.
(2) Chen Pizhou
Ingredientes: 15g de piel de mandarina, 50g de arroz.
Elaboración: Poner la cáscara de mandarina en una cantidad adecuada de agua y hervir para extraer el jugo. Agregue arroz al agua de laopi y cocínelo en papilla o muela la cáscara de mandarina hasta convertirla en polvo antes de agregarla. Tome de 3 a 5 g de jugo de cáscara de mandarina o de polvo de cáscara de mandarina cada vez, póngalo en papilla y tómelo, 1 dosis por día.
Eficacia: Puede fortalecer el estómago, eliminar la flema y aliviar la tos. Es adecuado para síntomas como estancamiento del qi del bazo y del estómago, distensión epigástrica, indigestión, pérdida de apetito, náuseas y vómitos, tos con flema excesiva y distensión del pecho y del diafragma.
(3) Gachas de cardamomo
Ingredientes: 10 gramos de nuez moscada (molida), 2 rodajas de jengibre (picadas), 50 gramos de arroz.
Preparación: gachas de arroz. Una vez cocida la papilla, agregue el cardamomo triturado y el jengibre picado y déjelo hervir antes de usarlo.
Eficacia: Puede estimular el apetito y la digestión, calentar y reducir el qi; adecuado para deficiencias del bazo y del estómago, indigestión, vómitos y diarrea, distensión epigástrica, dolor abdominal y ruidos intestinales.
(4) Gachas de arroz
Ingredientes: 15 g de Shenqu, 10 g de malta frita, espino quemado, 100 g de arroz.
Elaboración: Triturar la Divina Comedia y añadir agua para decoccionar el jugo. Tome una cantidad adecuada de jugo, agréguelo a la papilla de arroz, hiérvalo y cómelo.
Eficacia: Puede fortalecer el bazo y el estómago y favorecer la digestión, es adecuado para la indigestión, la indigestión, la deglución ácida, la hinchazón, las heces blandas, etc.
(5) Gachas de tremella y semillas de loto
Ingredientes: 50 g de arroz glutinoso, 50 g de arroz, 50 g de semillas de loto, 50 g de dátiles dorados sin semillas, 5 g de tremella, 50 g de azúcar de roca, 65438 + 0,5 litros de agua limpia.
Método: Lave el arroz glutinoso y las semillas de loto y déjelos en remojo durante 1 hora; remoje las azufaifas doradas sin semillas durante media hora, lave el hongo blanco, retire la parte amarilla de la raíz y córtela en trozos pequeños; floretes y remójelo durante diez minutos en la olla. Vierta el agua. Después de que hierva, ponga el arroz glutinoso, el arroz y las semillas de loto en la olla, deje hervir a fuego alto y continúe cocinando a fuego lento. Calienta por 20 minutos Agrega el hongo blanco y la azufaifa dorada y cocina por 20 minutos, luego agrega el azúcar de roca y cocina hasta que se derrita.
Eficacia: Tremella es rica en goma vegetal natural, combinada con su función nutritiva, el uso prolongado puede hidratar la piel y tiene el efecto de eliminar el cloasma y las pecas en la cara. Además, la fibra dietética de Tremella puede ayudar a la motilidad gastrointestinal y reducir la absorción de grasas, logrando así la pérdida de peso.
2. Precauciones en la dieta y pérdida de peso
1. Lo primero y más importante es volver a casa con tres comidas al día sin snacks. Para perder peso, algunas mujeres a veces se saltan el desayuno y otras veces se saltan la cena. Es más, algunas mujeres sólo comen algunas frutas o bocadillos todos los días, pero se saltan la cena. Esto no sólo les impedirá perder peso, sino que también puede poner en peligro su salud.
2. Solo come 8 puntos por comida. No importa cuán deliciosa sea la comida en la mesa, debes obligarte a dejar los palillos y levantarte de la mesa cuando lleves ocho minutos lleno.
3. Pruebe lentamente. Algunas personas están acostumbradas a comer rápido, como Zhu Bajie, que come fruta de ginseng. Comerlo de un solo bocado a menudo no favorece la digestión y facilita comer más. que comer 30 frutos de ginseng en una comida en minutos es bueno para perder peso.
4. Masticar lentamente. Las investigaciones muestran que masticar una comida 20 veces no sólo ayuda a la digestión, sino que también ayuda a perder peso.
5. La dieta debe ser principalmente ligera. Esto puede resultar difícil para las llamadas chicas sin carne, pero es muy útil para perder peso, así que por el bien de la belleza, apégate a ella.
6. Coma más frutas y verduras. Las frutas y verduras contienen muchas vitaminas y fibra dietética, que ayudan a las personas a perder peso, por lo que no debes perdértelas si quieres perder peso.
7. La cena no debe ser demasiado tarde. Algunos trabajadores administrativos tienen que trabajar hasta tarde o hacer horas extras todos los días por motivos laborales.
En este momento, la cena se come apresuradamente o muy tarde, lo que es muy perjudicial para la pérdida de peso, especialmente si se acuesta inmediatamente después de comer.
8. Concéntrate en comer. A algunas personas les gusta comer mientras ven la televisión o juegan en el móvil y luego comen demasiado sin darse cuenta.