¿Cómo cuidar las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares?
1. No comas demasiado pescado o carne.
Si comes demasiado aceite y carne, tus vasos sanguíneos fácilmente impedirán que las personas ingieran demasiados nutrientes. Los lípidos serán difíciles de eliminar del cuerpo y se acumularán en los vasos sanguíneos. Por un lado, es fácil depositarse en los vasos sanguíneos y provocar obstrucción, por otro lado, aumentará la viscosidad de la sangre;
2. Fumar daña los vasos sanguíneos y debe dejarse.
Los expertos afirman que en los fumadores, si mantienen una determinada cantidad de tabaquismo, al cabo de 10 años aparecerá una aterosclerosis importante. Incluso después de dejar de fumar, pasará algún tiempo hasta que el daño al endotelio vascular se repare por completo.
3. No comas demasiado sabor.
Ingerir demasiada sal y azúcar puede provocar arrugas en las paredes de los vasos sanguíneos. Las personas que comen alimentos demasiado dulces y demasiado salados son propensas a sufrir hipertensión arterial y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
4. No te quedes despierto hasta tarde
Quedarse despierto hasta tarde tiene más probabilidades de dañar los vasos sanguíneos. Cuando las personas se quedan despiertas hasta tarde, permanecen en un estado de tensión durante mucho tiempo y secretan constantemente hormonas como la adrenalina, lo que puede provocar una vasoconstricción anormal y un flujo sanguíneo lento, lo que indica una gran presión sobre los vasos sanguíneos.
5. Haz más ejercicio
Sin ejercicio, la basura se acumula en los vasos sanguíneos. Sin ejercicio, los productos de desecho de la sangre no se pueden eliminar, incluido el exceso de grasa, colesterol, azúcar, etc. Se acumulará en la sangre, la espesará y formará bombas de tiempo, como placas ateroscleróticas, en los vasos sanguíneos.
6. Presta atención a la higiene
Por ejemplo, si no prestas atención a la higiene bucal, las sustancias nocivas producidas por las bacterias de la boca también pueden entrar en la circulación sanguínea sistémica a través de la boca. superficie de la úlcera y dañar la salud de los vasos sanguíneos. No creas que cepillarte los dientes es un asunto trivial.
7. ¿Qué alimentos bañan los vasos sanguíneos?
(1) Frijoles negros
Catalizador de la circulación sanguínea
Los frijoles negros pueden ayudar a la circulación sanguínea. Las antocianinas que contienen son polifenoles, que son beneficiosos para la sangre. Tiene muy buenos efectos para el cuidado de la salud y el cuerpo humano lo absorbe fácilmente.
(2) Fideos de trigo sarraceno
Vasos sanguíneos fuertes
La nutrición del trigo sarraceno es bastante equilibrada. La lisina, el triptófano y la metionina son aminoácidos necesarios para la salud de la sangre. ácidos. Además, el trigo sarraceno también contiene vitaminas B1, B2 y otras sustancias. Estos nutrientes purifican la sangre y fortalecen los vasos sanguíneos.
(3) Repollo
Los vasos sanguíneos son más elásticos.
El repollo contiene vitamina C, potasio, calcio y fibra dietética, que pueden proteger la mucosa vascular, acelerar la circulación sanguínea y hacer que los vasos sanguíneos sean más fuertes y elásticos.
8. Bebe estos tres vasos de agua para abrir tus vasos sanguíneos.
Mantener los vasos sanguíneos abiertos es una cuestión a largo plazo. Beber mucha agua es la mejor y más práctica forma de limpiar los vasos sanguíneos. ¡Recuerda beber estos tres vasos de agua!
(1) Media hora antes de acostarse
Beber media taza de agua tibia media hora antes de acostarse es de gran ayuda para reducir la viscosidad de la sangre y prevenir la trombosis. ¿Cuánto es media taza? Unos 300
Unos ml. Por supuesto, se puede ajustar según las circunstancias personales sin afectar al sueño.
(2) Después de levantarte por la mañana
Bebe también un vaso de agua tibia después de levantarte por la mañana, lo que puede diluir la sangre y reducir la carga sobre los vasos sanguíneos. Tenga en cuenta que es mejor no beber agua fría por la mañana, y mucho menos agua helada.
(3) Levantarse por la noche
Además de beber agua por la mañana y por la noche, muchas personas se levantan más a mitad de la noche. También es beneficioso beber agua tibia al levantarse en mitad de la noche. Pero presta atención a la cantidad adecuada, solo un pequeño sorbo, para no afectar tu sueño.
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9. Alimentos que no son buenos para las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares
1. Berenjena a la plancha
La berenjena a la plancha es la más fragante y deliciosa. Pero lo que no sabes es que la berenjena es porosa y muy aceitosa.
2. La tercera línea
Los ingredientes principales de este plato son patatas, berenjenas y pimientos verdes.
Pero estos ingredientes deben freírse y la berenjena absorberá mucho aceite como una esponja después de engrasarla. Este plato puede parecer un plato "vegetariano", pero cuando se fríe, contiene más aceite que un plato de cerdo estofado grasiento.
3. Frijoles fritos
Puede parecer que los frijoles fritos no tienen nada que ver con aceite, pero en realidad son mayoritariamente fritos. Los frijoles secos fritos no sólo tienen calorías excesivas, sino que también pueden presentar riesgos para la seguridad. Porque al freír las judías pueden quemarse por fuera y tiernas por dentro. Si los frijoles no están bien cocidos, puede producirse una intoxicación alimentaria.
4. Caja de raíz de loto frita
Aunque la raíz de loto es un alimento saludable, su contenido de almidón es similar al de las patatas y la superficie está cubierta con una masa rica en almidón. Los alimentos producirán acrilamida después de freírse a altas temperaturas y otros carcinógenos. Al mismo tiempo, se absorbe mucha grasa en la caja de la raíz de loto.
5. Carne hervida y pescado hervido
El pescado hervido y la carne hervida son los dos "platos hervidos" que solemos pedir, pero de hecho todos sabemos que no son verduras hervidas. todos, menos verduras hervidas en aceite. Aunque el caldo cocido tiene aceite encima y agua debajo, el aceite de encima de la carne será absorbido por la carne y las verduras, lo cual es muy poco saludable.
6. Platos a la plancha
Verduras tiernas a la plancha, tofu Chiba a la plancha y repollo a la plancha Estos son los platos a la plancha más habituales que pedimos, pero para conseguir las características. Para ser "picante y delicioso", la mayoría de los ingredientes deben pasar por el proceso de "engrasado", por lo que el contenido de aceite de los platos secos aumentará considerablemente. Además, los platos de olla secos generalmente requieren un calentamiento continuo y el plato absorberá la mayor parte del aceite.
7. Maoxuewang
Se puede decir que Maoxuewang es un plato famoso en Chongqing, y también es un plato muy "aceitoso". Casi todos los platos se elaboran con aceite, por lo que no es exagerado decir que estás bebiendo aceite cuando le das un mordisco.
8. Cerdo a la Olla
Este es un plato al estilo del Noreste. El método consiste en cortar el lomo de cerdo en rodajas, marinarlo, envolverlo en masa frita, freírlo en una olla hasta que esté dorado, recogerlo y luego ponerlo en la olla y sofreír. Hay que poner el aceite en la sartén al menos unas cuantas veces. Puedes imaginar la naturaleza del alto nivel de aceite. Por el bien de la salud, es mejor comer menos.